Tenzní bolest hlavy: co to je, příznaky a jak si ulevit

Obsah

• Hlavní příznaky
• Hlavní příčiny
• Jak zmírnit napětí bolesti hlavy
• 1. Aplikace studených obkladů na čelo
• 2. Působení tepla na krk a krk
• 3. Proveďte masáž na pokožce hlavy
• 4. Užívání léků
• 5. Fyzioterapie

Tenzní bolest hlavy nebo tenzní bolest hlavy je u žen velmi častým typem bolesti hlavy, která je způsobena stahem krčních svalů a která se děje hlavně kvůli špatnému držení těla, stresu, úzkosti a bezesných nocí.

Tento typ bolesti hlavy lze rozdělit do tří podtypů podle četnosti výskytu:

• Méně časté tenzní bolesti hlavy:děje se to jen 1 až 2krát za měsíc;
• Velmi časté tenzní bolesti hlavy:děje se to asi 1 až 2krát týdně;
• Chronická bolest hlavy s napětím: děje se to více než 15 dní v měsíci a může to trvat i měsíce nebo roky.

Ke zmírnění příznaků tenzní bolesti hlavy je důležité zkusit si odpočinout, ať už prostřednictvím masáží, horké lázně, skupinových aktivit nebo užívání léků doporučených lékařem.

Hlavní příznaky

Příznaky tenzní bolesti hlavy se mohou objevit po období velkého fyzického nebo emočního stresu a zahrnují:

• Bolest ve tvaru tlaku napříč hlavou, jako by přilba přiléhala k hlavě;
• Bolest postihující obě strany krku nebo čela;
• Pocit tlaku za očima;
• Nadměrná citlivost na ramenou, krku a pokožce hlavy.

Tyto příznaky mohou trvat kdekoli od 30 minut do několika hodin, ale jsou obvykle mírné a nebrání každodenním činnostem.

Na rozdíl od migrény nejsou bolesti hlavy s napětím doprovázeny nevolností nebo zvracením a nezhoršují se například fyzickou aktivitou, světlem nebo pachy. Tady je postup, jak identifikovat každý typ bolesti hlavy.

Napěťová bolest hlavy se může v průběhu měsíce objevit několikrát, a pokud se vyskytne více než 15krát, doporučuje se konzultovat neurologa, aby zahájil léčbu léky, které pomáhají předcházet jejímu nástupu.

Hlavní příčiny

Tenzní bolest hlavy se může objevit v důsledku několika situací, které mohou upřednostňovat kontrakce a ztuhnutí svalů v oblasti krku, například:

• Stres;
• Příliš mnoho starostí;
• Úzkost;
• Emoční napětí;
• Špatné držení těla;
• Obtížné vidění;
• Hormonální změny;
• Dehydratace.

Kromě toho může nastat bolest hlavy v důsledku méně závažných stavů, jako jsou změny spánku, chuť k jídlu nebo dlouhodobé vystavení slunci.

Kdokoli může v určitém okamžiku života vyvinout bolest hlavy s napětím, bez ohledu na věk, avšak tento typ bolesti hlavy je častější u dospělých ve věku od 30 do 40 let.

Jak zmírnit napětí bolesti hlavy

Léčba tenzní bolesti hlavy se může mírně lišit podle její příčiny, ale jednou z nejúčinnějších forem léčby je provedení změn v životním stylu, které vám pomohou snadněji se uvolnit. Proto je vhodné se snažit vyhnout se stresovým situacím a věnovat se relaxačním aktivitám, jako je jóga nebo meditace.

Doporučuje se také pravidelně cvičit a jíst vyváženou stravu. Další možnosti léčby mohou být:

1. Aplikace studených obkladů na čelo

Aplikování obkladů navlhčených studenou vodou na čelo pomáhá snížit dilataci cév a zmírnit zánět, zmírnit bolesti hlavy.

2. Působení tepla na krk a krk

Vzhledem k tomu, že tenzní bolest hlavy může být způsobena nadměrným stahem svalů na krku, použití teplého obkladu pomůže uvolnit svaly a snížit bolest hlavy.

3. Proveďte masáž na pokožce hlavy

Masáž pokožky hlavy je také skvělá pro uvolnění a zmírnění příznaků bolesti hlavy s napětím a lze ji provést podle následujících kroků:

1. Nechte vlasy uvolněné a obě ruce si opřete o hlavu, bez prstenů nebo náramků;
2. Proveďte lehkou masáž konečky prstů, krouživými pohyby od krku po celou pokožku hlavy;
3. Držte část pevně u kořene vlasů a jemně zatáhněte;
4. Jemně otočte krk ze strany na stranu a zepředu dozadu.

Chcete-li zlepšit účinek této masáže, můžete si předem udělat relaxační horkou koupel, aby se svaly mohly snáze protáhnout a uvolnit nahromaděné napětí. Mohou být navíc přidruženy přírodní léky proti bolesti, jako jsou například následující:

4. Užívání léků

Užívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků je velmi účinné, pokud jde o občasné nebo velmi časté bolesti hlavy, které pomáhají zmírnit příznaky. V případě bolesti hlavy s chronickým napětím však tyto léky nemusí mít stejný účinek a lékař může doporučit použití silnějších léků, jako je například Sumatriptan a Zolmitriptan.

5. Fyzioterapie

Fyzioterapeutická sezení mohou být v některých případech také velmi důležitá pro natažení svalů na krku a hlavě, usnadnění relaxace a zlepšení krevního oběhu v místě, které snižuje nástup příznaků. Zde je několik cviků, které můžete použít k protažení krčních svalů.