6 příčin migrény a co dělat

Obsah

• 1. Hormonální změny
• 2. Změny spánkových vzorců
• 3. Intenzivní fyzická aktivita
• 4. Stres a úzkost
• 5. Dramatické změny klimatu
• 6. Dietní změny
• Jak identifikovat příčinu migrény?
• Jaké léky na zmírnění migrény

Migréna je velmi silná bolest hlavy, jejíž původ zatím není znám, ale předpokládá se, že může souviset s nerovnováhou neurotransmiterů a hormonů způsobenou určitými návyky, které se vyskytují v každodenním životě.

Existuje několik příčin, které mohou být u jeho vzniku nebo které mohou přispět k jeho vzniku, nejčastější jsou:

1. Hormonální změny

Hormonální změny souvisejí s výskytem záchvatů migrény a předpokládá se, že tyto záchvaty jsou spojeny s poklesem množství estrogenů, ke kterému dochází na začátku menstruace a nástupu menopauzy.

Navíc některé ženy, které užívají kombinovanou perorální antikoncepci, mohou také častěji pociťovat záchvaty migrény.

Co dělat: V těchto případech lze migrénu zmírnit léky proti bolesti a protizánětlivými léky, jako je paracetamol, ibuprofen nebo aspirin, nebo pokud to nestačí, existují i ​​jiné možnosti léčby, které lze použít, pokud jsou předepsány lékařem. Pokud jsou záchvaty velmi časté, doporučuje se navštívit gynekologa, který může doporučit doplňkovou nebo hormonální substituční léčbu ženám, které vstupují do menopauzy. a úprava antikoncepce u žen v plodném věku.

2. Změny spánkových vzorců

Jednou z příčin migrény jsou také změny spánkových režimů nebo špatná kvalita spánku. Někteří vědci obhajují vztah mezi migrénou a kvalitou spánku mohou souviset s bruxismem, spánkovou apnoe nebo obdobím stresu a úzkosti.

Co dělat: Ideální je osvojit si spánkové návyky, které vám umožní uvolněnou noc, například vyhýbat se těžkým jídlům před spaním, dívat se na televizi v ložnici a vyhýbat se nadměrné konzumaci alkoholických nápojů a cigaret. Naučte se, jak správně provádět hygienu spánku.

3. Intenzivní fyzická aktivita

Intenzivní fyzická aktivita může způsobit migrény, pokud osoba zahájí činnost náhle nebo není dobře krmena, protože tělo nemá dostatek kyslíku nebo cukru, aby vydrželo intenzitu cvičení.

Co dělat: Příprava na fyzické cvičení je pro dosažení dobrých výsledků velmi důležitá, a proto je důležité investovat do rozcvičení před tréninkem a do přiměřeného jídla po určitou dobu před zahájením cvičení. Zjistěte, co jíst před a po tréninku.

4. Stres a úzkost

Stres a úzkost jsou jednou z nejčastějších příčin migrény, protože vedou k produkci hormonů, jako je adrenalin a norepinefrin, odpovědných za několik změn v těle.

Co dělat: podniknutí kroků ke snížení stresu a úzkosti je nejúčinnějším způsobem, jak předcházet záchvatům migrény. Proto je důležité dodržovat vyváženou stravu, cvičit pravidelně, cvičit, dobře zvládat čas, mít dostatek odpočinku a obnovit energii. Kromě toho může být v některých případech nutné provést terapii s pomocí psychologa.

5. Dramatické změny klimatu

Migrénový záchvat mohou vyvolat drastické změny počasí, například náhlý nárůst teploty. Kromě toho může být vystavení velmi hlasitým a vysokým zvukům, jako v nočních klubech, nebo velmi silnému světlu a pachům, také rizikovým faktorem pro osoby trpící migrénou.

Co dělat: Lidé, kteří mají časté záchvaty migrény, když jsou vystaveni těmto faktorům, by se jim měli co nejvíce vyhnout.

6. Dietní změny

Některé stravovací návyky, jako je konzumace nealkoholických nápojů, alkoholických nápojů nebo nápojů s velkým množstvím kofeinu, nebo změny ve stravě, jako je zvýšený příjem potravinářských přídatných látek nebo potravin s velkým množstvím soli, příliš rychlé stravování nebo vynechávání jídel, jsou rizikové faktory pro rozvoj migrény.

Co dělat: vyvážená strava a snížení spotřeby soli, potravinářských přídatných látek a alkoholických nápojů může pomoci snížit četnost krizí. Podívejte se, které potraviny se zlepšují a migrény zhoršují.

Kromě těchto příčin existují některé faktory, které zvyšují riziko vzniku migrény u některých lidí, jako je například žena, migréna v rodinné anamnéze, věk kolem 30 let a hypertenze.

Jak identifikovat příčinu migrény?

Chcete-li se pokusit zjistit příčinu migrény, skvělým tipem je napsat na papír, jako by to byl deník, co děláte a jíte po celý den, nebo zda byly chvíle stresu, aby se to vztahovalo na vzhled migréna s tím, co bylo zaznamenáno v deníku. Znát příznaky migrény.

Jaké léky na zmírnění migrény

Léky, které lze použít k úlevě od migrény, jsou léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky, jako je acetaminofen, ibuprofen nebo aspirin. Tyto léky však nejsou vždy účinné a v těchto případech může lékař doporučit jiné, jako jsou triptany, které způsobují zúžení krevních cév a blokují bolest, antiemetika proti nevolnosti způsobené migrénou nebo například opioidy. Podívejte se na další léky a zjistěte, jaké vedlejší účinky mohou způsobit.

Podívejte se na následující video a podívejte se, jak mohou masáže zmírnit bolesti hlavy: