Top 10 příčin pálení žáhy a pálení

Obsah

• 1. Kouření
• 2. Pití kofeinovaných nápojů
• 3. Jezte velká jídla
• 4. Těhotenství
• 5. Léky
• 6. Pijte tekutiny s jídlem
• 7. Nadváha
• 8. Alkohol
• 9. Ostatní potraviny
• 10. Fyzická aktivita

Pálení žáhy mohou být způsobeny faktory, jako je špatné trávení potravy, nadváha, těhotenství a kouření. Hlavním příznakem pálení žáhy je pocit pálení, který začíná na konci hrudní kosti, který je mezi žebry a který vede až k hrdlu.

Toto pálení je způsobeno návratem žaludeční šťávy do jícnu, který, protože je kyselý, poškodí buňky jícnu a způsobí bolest. Níže uvádíme 10 hlavních příčin tohoto problému a co dělat v každém případě.

1. Kouření

Chemické látky, které jsou při kouření inhalovány, mohou způsobit špatné trávení a podporovat relaxaci jícnového svěrače, což je sval mezi žaludkem a jícnem, který je odpovědný za uzavření žaludku a udržení žaludeční šťávy. Když je tedy jícnový svěrač oslaben, žaludeční obsah se může snadno vrátit směrem k jícnu, což způsobí reflux a pálení žáhy.

Co dělat: řešením je přestat kouřit, aby se tělo zbavilo toxinů z tabáku a začalo normálně fungovat.

2. Pití kofeinovaných nápojů

Nadměrná konzumace kofeinovaných nápojů, jako je káva, kolové nealkoholické nápoje, černé, matné a zelené čaje a čokoláda, je také hlavní příčinou pálení žáhy.Je to proto, že kofein stimuluje pohyb žaludku, což usnadňuje návrat žaludeční šťávy do jícnu.

Co dělat: měli byste se vyvarovat konzumace potravin a nápojů bohatých na kofein, nebo alespoň snížit jejich spotřebu a zjistit, zda se vaše příznaky zlepšují.

3. Jezte velká jídla

Mít ve zvyku konzumovat velké množství jídla během jídla je také jedním z důvodů pálení žáhy, protože žaludky jsou velmi plné a roztažené, což ztěžuje uzavření jícnového svěrače, což brání návratu potravy do jícnu a hrdla. Kromě toho přehnané mastné jídlo také brání trávení a střevnímu průchodu, což způsobuje, že jídlo zůstane déle v žaludku, což může způsobit pálení žáhy.

Co dělat: jeden by měl raději jíst malá jídla najednou, rozdělit jídlo do několika jídel denně a zejména se vyhnout smaženým jídlům, rychlému občerstvení, zpracovaným masům jako klobása, klobása a slanina a zmrazené hotové jídlo.

4. Těhotenství

Pálení žáhy je běžné zejména ve 2. a 3. trimestru těhotenství, protože nedostatek místa pro orgány v břiše ženy spolu s přebytkem progesteronu brání správnému uzavření jícnového svěrače, což způsobuje reflux a pálení žáhy.

Co dělat:těhotné ženy by měly po celý den jíst malá jídla a kromě zdravé a vyvážené stravy by si neměly lehnout alespoň 30 minut po jídle. Podívejte se na další tipy, jak bojovat proti pálení žáhy v těhotenství.

5. Léky

Časté užívání léků, jako je aspirin, ibuprofen, naproxen, celekoxib a různých léků na chemoterapii, deprese, osteoporóza a vysoký krevní tlak, může způsobit pálení žáhy drážděním jícnu a uvolněním jícnového svěrače, který dostatečně neblokuje průchod mezi žaludek a jícen.

Co dělat: je třeba se vyvarovat častého užívání těchto léků a pamatovat na to, abyste si neležely alespoň 30 minut po užití těchto léků. Pokud příznaky přetrvávají, poraďte se s lékařem, aby mohl změnit léčbu nebo doporučit jinou formu použití.

6. Pijte tekutiny s jídlem

Pití tekutin během jídla způsobuje, že žaludek je velmi plný, což ztěžuje uzavření jícnového svěrače, zejména při konzumaci sycených nápojů, jako jsou sodovky.

Co dělat: je důležité vyvarovat se pití tekutin 30 minut před a po jídle, aby trávení proběhlo rychleji.

7. Nadváha

I malé zvýšení hmotnosti může způsobit pálení žáhy, zejména u lidí s anamnézou špatného trávení nebo gastritidy. Je to pravděpodobně proto, že hromadění břišního tuku zvyšuje tlak na žaludek, což podporuje návrat žaludečního obsahu do jícnu a způsobuje pálení.

Co dělat: musíte zlepšit svoji stravu, vyhýbat se jídlům s vysokým obsahem tuku a zhubnout, aby střevní průchod mohl snadněji odtékat zpět.

8. Alkohol

Častá konzumace alkoholu může způsobit pálení žáhy, protože alkohol uvolňuje svaly svěrače jícnu a podporuje návrat potravy a žaludeční kyseliny do jícnu. Alkohol navíc zvyšuje produkci žaludeční šťávy a může způsobit gastritidu, která má obvykle pocit pálení žáhy.

Co dělat: člověk by měl přestat konzumovat alkohol a mít vyváženou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny a vody, aby napomáhal správnému fungování celého trávicího systému.

9. Ostatní potraviny

Je známo, že některé potraviny pálení žáhy zvyšují, ale bez konkrétní příčiny, například: čokoláda, pepř, syrová cibule, kořeněná jídla, citrusové plody, máta a rajčata.

Co dělat: Je důležité si uvědomit, zda pálení žáhy nastává po konzumaci některé z těchto potravin, které by měly být ze stravy vyloučeny, pokud jsou označeny jako jedna z příčin popálenin žaludku.

10. Fyzická aktivita

Některé fyzické aktivity, jako je jóga a pilates, nebo konkrétní cvičení, jako jsou sed-lehy a pohyby, které vyžadují vzhůru nohama, zvyšují tlak v břiše a nutí žaludeční obsah k návratu do jícnu, což způsobuje pálení žáhy.

Co dělat: je důležité jíst alespoň 2–3 hodiny před cvičením a pokud nedojde ke zlepšení příznaků, měli byste se vyhýbat cvikům, které způsobují pálení a bolest.