Nemůžete si dovolit efektní domácí běžecký pás? Maximalizujte své pěší cvičení zdarma

Obsah

• Recenze pro

Na trhu je mnoho skvělých domácích běžeckých pásů s jedinečnými funkcemi. Od Star Trac P-TR, který má vestavěné ventilátory, které zajistí, že zůstanete v pohodě, na běžeckém pásu WOODWAY CURVE s bezmotorovým pásem, který je poháněn kompletně běžcem, existuje mnoho možností, které přinášejí skvělé výsledky a umožňují vám cvičte v pohodlí svého obývacího pokoje. To znamená, že nepřicházejí bez statné cenovky.

Pokud nechcete utratit 5 000 $ nebo více na domácím běžeckém pásu, stále můžete maximalizovat svůj trénink bez něj. „Jsem velkým fanouškem chůze nebo běhu venku, protože cvičení na skutečném silničním terénu je stále nejlepší způsob, jak spálit kalorie a vybudovat koordinaci a rovnováhu,“ říká expertka na fitness a wellness Jessica Smith. Doporučuje používat vycházkové hole nebo zkusit intervalové cvičení pro dosažení lepších výsledků a také vytvořit skvělý soundtrack k nastavení tempa vaší chůze. „Používám hudbu s výkonem 130–135 bmp, abych udržel stabilní tempo chůze,“ říká.

Vyzkoušejte Smithův 45minutový program intervalové chůze, abyste spálili ještě více kalorií, až příště vyjdete ven na procházku.

Procházka spalováním tuků: 45 minut

Tato procházka pomocí stupnice intenzity měří, jak tvrdě byste měli pracovat. Úsilí 6 funguje těsně nad vaší zónou pohodlí, 7 by se mělo cítit jako práce a 8 by vás mělo nadávat a bafat.

Zahřát se:

Snadné tempo (snaha 4-5) – 3 minuty

Intervalové trio (opakování 4x):

Quick Feet Speed ​​(úsilí: 7) – 3 minuty

Rychlé tempo (úsilí: 8) – 2 minuty

Rychlá rychlost (námaha: 6-7) – 5 minut

Dokončit:

Tempo zotavení (pohodlné tempo): 2 minuty

Recenze pro