Kristen Bell si "zapamatuje" tyto tipy pro zdravou komunikaci

Obsah

• Recenze pro

Zatímco některé celebrity se dostanou do sporů, Kristen Bell se zaměřuje na učení, jak transformovat konflikt v soucit.

Začátkem tohoto týdne TheVeronica Mars herečka sdílela na Instagramu příspěvek od výzkumného profesora Brené Browna o „rachotivém jazyce“, který odkazuje na lámání ledu a začátky konverzace, které mohou posunout nepříjemnou diskusi z místa nepřátelství na zvědavost. Příspěvek obsahuje tipy, které Bell řekla, že plánuje zapamatování ASAP a, TBH, pravděpodobně je najdete také opravdu užitečné. (Související: Kristen Bell nám říká, jaké to je opravdu žít s depresí a úzkostí)

V nedávném blogovém příspěvku Brown - jehož práce zkoumá odvahu, zranitelnost, stud a empatii - předefinoval slovo „rachot“ jako něco pozitivnějšího a méněWest Side Story. „Ručení je diskuse, konverzace nebo schůzka definovaná závazkem opřít se o zranitelnost, zůstat zvědaví a velkorysí, držet se chaotického středu identifikace a řešení problémů, dát si pauzu a v případě potřeby zakročit zpět, být nebojácně vlastnit naše části, a jak učí psycholožka Harriet Lerner, naslouchat se stejnou vášní, s jakou chceme být slyšeni,“ vysvětlila.

Jinými slovy, „rachot“ není vždy chaotická rvačka a není nutné k němu přistupovat nebo k němu přistupovat jako k útoku. Rachot je spíše příležitostí učit se od někoho jiného a otevřít svou mysl a srdce porozumění jinému úhlu pohledu, i když s tím nutně nesouhlasíte.

Rachot, podle Brownovy definice, je příležitostí ke vzdělávání a vzdělávání. Začíná to pochopením, že strach a odvaha se vzájemně nevylučují; v dobách strachu si vždy vyberte odvahu, radila. (Související: 9 strachů, které dnes musíme nechat jít)

„Když jsme vtaženi mezi náš strach a výzvu k odvaze, potřebujeme sdílený jazyk, dovednosti, nástroje a každodenní praktiky, které nás mohou podpořit v tom rachotu,“ napsal Brown. "Pamatuj, že to není strach, co stojí v cestě odvaze - je to brnění. Je to způsob, jakým se chráníme, uzavíráme se a začínáme držet postoj, když máme strach."

Brown navrhl „rachotit“ pečlivě vybranými slovy a frázemi jako „jsem na to zvědavý“, „projdi mě tím“, „řekni mi víc“ nebo „řekni mi, proč ti to nevyhovuje/nefunguje“.

Tím, že přistupujete ke konverzaci tímto způsobem, spíše zvědavostí než nepřátelstvím, udáváte tón všem zúčastněným, říká Vinay Saranga, MD, psychiatr a zakladatel Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Když osoba, se kterou mluvíte, vidí váš agresivní tón a řeč těla, už je to méně vnímavé k tomu, co musíte říci, protože to vysílá zprávu, že jste již učinili své vlastní závěry bez jejich přispění," říká Saranga. Tvar. Výsledkem je, že druhá osoba méně pravděpodobně poslouchá, co říkáte, protože je příliš zaneprázdněn přípravou na obranu. Použitím drnivé řeči má osoba, se kterou mluvíte, „pravděpodobnější, že bude pracovat s vámi než proti vám,“ dodává Saranga.

Dalším příkladem rachotivé fráze je: „Oba jsme součástí problému a součástí řešení,“ říká Michael Alcee, Ph.D., klinický psycholog se sídlem v Tarrytownu v New Yorku. (Související: 8 běžných komunikačních problémů ve vztazích)

„[Fráze]„ pokud nejste součástí řešení, jste součástí problému “je polarizujícím a jemně odmítavým postojem a nedůvěřuje procesu nepoznání a hledání společně. Vyžaduje velkou empatii, trpělivost, a miluji dělat v těchto typech konverzací něco trojrozměrného a nového, “říká Alcee Tvar.

Drnčivý jazyk může zahájit konverzaci, ale může také ukončit diskuzi, která mohla začít agresivně na lehčí, pozitivnější notu. Když si uděláte pauzu, přepracujete konverzaci pomocí rachotového přístupu a umožníte si prozkoumat učivo z různých úhlů pohledu, možná budete překvapeni, když zjistíte, že vy i člověk, se kterým mluvíte, se můžete jeden od druhého učit.

„Curiosity modeluje úroveň respektu a rovnosti vůči osobě, se kterou potenciálně nesouhlasíte, a ponechává si otevřenou možnost společně se učit a tvořit něco nového,“ říká Alcee Tvar. "Dělá to tak, že první svědky a druhé reakce." (Související: 3 dechová cvičení na zvládání stresu)

Děkujeme Kristen za to, že jsme na tyto tipy upozornili. Takže, kdo je připraven rachotit?

Recenze pro