Těhotenské křeče: 6 hlavních příčin a co dělat

Obsah

• 1. Nadměrná únava
• 2. Přírůstek hmotnosti
• 3. Cirkulační problémy
• 4. Dehydratace
• 5. Nedostatek vápníku nebo hořčíku
• 6. Hluboká žilní trombóza
• Jak zabránit opakování křečí
• Je křeč v těhotenství nebezpečná?

Výskyt křečí v těhotenství je poměrně častý a postihuje téměř polovinu těhotných žen a je obvykle spojen s normálními změnami v těhotenství.

I když to není důvodem k obavám, měl by být výskyt křečí vždy hlášen porodníkovi, zvláště pokud je velmi opakující se, protože to může být také známkou snížené dehydratace nebo změn hodnot některých minerálů, jako je jako vápník a draslík, které lze vyměnit za účelem zmírnění nepohodlí.

Mezi dobré způsoby, jak zmírnit křeče, obecně patří: protažení postiženého svalu, masáž a aplikace teplých obkladů na oblast. Aby se zabránilo jejich častému výskytu, je kromě konzultace s porodníkem důležité pravidelně cvičit a udržovat vyváženou stravu bohatou na vodu, ovoce, zeleninu a semena.

Níže jsou uvedeny nejčastější příčiny křečí v těhotenství a co je třeba dělat v každém případě:

1. Nadměrná únava

To je nejčastější důvod vzniku křečí v těhotenství a stává se to proto, že těhotenství je fází velkých změn v těle ženy, díky nimž se těhotná žena cítí unavenější než obvykle. Tato únava může nakonec způsobit velký tlak na svaly, zejména na nohy, což může vést ke křečím.

Co dělat: k úlevě od křeče obvykle stačí jednoduché techniky, jako je napínání svalů, masírování postižené oblasti a oblékání teplých obkladů.

2. Přírůstek hmotnosti

Zvýšení hmotnosti je jedním z hlavních důvodů pro vznik křečí v nohou, zejména kvůli růstu dítěte, které nakonec vyvíjí tlak na nervy a krevní cévy, které procházejí z břicha do nohou.

Z tohoto důvodu se svalové křeče často začínají objevovat až po třetím trimestru, jako když je dítě starší a vyvíjí větší tlak.

Co dělat: v ideálním případě by se ženy měly snažit přibírat na váze postupně a zdravě. Kromě toho, když je břicho již velmi velké, je také důležité během dne více odpočívat. Zde je několik tipů na výživu během těhotenství, abyste se vyhnuli nadváze.

3. Cirkulační problémy

Během těhotenství je normální, že krevní oběh je pomalejší v důsledku působení těhotenských hormonů a zvýšení objemu krve v těle. Z tohoto důvodu je normální, že se krev nakonec hromadí ve větších množstvích v nohách, vytváří otoky a usnadňuje vznik křečí.

Co dělat: dobrým způsobem, jak se tomuto typu křečí vyhnout, je pravidelný odpočinek po celý den s nohama mírně vyvýšenými, nad úrovní srdce, aby byl krevní oběh snazší.Podívejte se na další způsoby boje proti hromadění tekutin v těhotenství.

4. Dehydratace

Přiměřená hladina vody je velmi důležitá pro fungování celého organismu, včetně vývoje dítěte. Z tohoto důvodu, když žena nepije dostatek vody, je možné, že se tělo snaží kompenzovat odstraněním vody z míst, kde je to méně důležité, aby ochránilo těhotenství. Jedním z míst, která mohou být ovlivněna, jsou svalová vlákna, která nefungují správně a způsobují křeče.

Kromě křečí patří mezi další příznaky, které mohou pomoci při identifikaci dehydratace, pocit neustálé žízně, snížené hladiny moči a tmavě žlutá moč.

Co dělat: během těhotenství se doporučuje vypít 6 až 8 sklenic vody denně, aby nedošlo k dehydrataci. Podívejte se v tomto videu na 4 techniky, jak během dne vypít více vody:

5. Nedostatek vápníku nebo hořčíku

Vápník a hořčík jsou dva velmi důležité minerály pro fungování svalových vláken, a proto, když jsou některé pod ideálními hodnotami, mohou nastat komplikace, jako jsou křeče.

Co dělat: měli byste se poradit se svým porodníkem, aby vám provedli krevní test a potvrdili hladinu vápníku a hořčíku v těle. Pokud se změní, může lékař předepsat použití doplňku k obnovení hladiny těchto minerálů.

6. Hluboká žilní trombóza

Toto je nejzávažnější, ale také nejvzácnější příčina křečí během těhotenství. Těhotným ženám však hrozí zvýšené riziko tvorby sraženin, které mohou nakonec ucpat jednu z cév v noze a vést k hluboké žilní trombóze.

Kromě křečí je však trombóza doprovázena i dalšími snadnými známkami, jako je náhlá a silná bolest, otok nohy, zarudnutí a dilatace žil.

Co dělat: kdykoli existuje podezření na hlubokou žilní trombózu, je důležité jít do nemocnice k potvrzení diagnózy a zahájení diagnózy. V některých případech může trombóza vyprchat během několika minut, což zmírní příznaky, ale v každém případě je vždy důležité, aby těhotnou ženu navštívil lékař. Viz 5 tipů, jak se vyhnout hluboké žilní trombóze.

Jak zabránit opakování křečí

Některé tipy, které je třeba dodržet, aby se zabránilo novým epizodám křečí v těhotenství, jsou:

• Dělejte denní úseky, protože pomáhá zajistit flexibilitu a správné změny držení těla;
• Procvičujte lehkou až střední fyzickou aktivitu, jako je chůze, asi 30 minut denně, po dobu 3 až 5 dnů v týdnu, protože zlepšují sílu, pružnost a krevní oběh ve svalech
• Vyvarujte se nadměrného cvičení, protože intenzivní a vyčerpávající činnosti mohou také vyvolat únavu a náhlé svalové kontrakce;
• Pijte asi 1,5 až 2 litry denně, udržování těla hydratovaného;
• Jezte stravu bohatou na vápník, draslík a hořčík přítomné v potravinách, jako je avokádo, pomerančový džus, banány, mléko, brokolice, dýňová semínka, mandle, lískové ořechy nebo para ořechy.

Ačkoli jsou tyto potraviny bohaté na minerály, které pomáhají předcházet křečím, může být nutné užívat doplňky bohaté na tyto minerály, které by těhotná žena měla užívat pouze na základě doporučení lékaře.

Podívejte se na několik dalších tipů v následujícím videu:

Je křeč v těhotenství nebezpečná?

I když je to velmi nepohodlné, mít křeče většinou není nebezpečné, doporučuje se dodržovat tipy, o kterých jsme mluvili, abychom těmto epizodám ulevili a předešli jim.

Pokud se však objevují často, je vhodné informovat porodníka během prenatálního období, aby mohl vyšetřit možné příčiny pomocí dávek elektrolytů a vitamínů v krvi a případně předepsat nějaké léky ke korekci, jako je hořčík nebo vitamínové doplňky.