Jak kontrolovat váhu v těhotenství

Obsah

• 1. Jak vypočítat BMI před otěhotněním?
• 2. Jak nahlédnout do grafu přírůstku hmotnosti na těhotenství?
• 3. Jak nahlédnout do grafu přírůstku hmotnosti na těhotenství?

Kontrola přírůstku hmotnosti v těhotenství je nezbytná, aby se zabránilo vzniku problémů, jako je gestační diabetes nebo preeklampsie, které souvisejí s nadměrným přírůstkem hmotnosti během těhotenství.

Nejlepší způsob, jak kontrolovat váhu v těhotenství, je jíst zdravá jídla, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, bílé maso, ryby a vejce, a vyhnout se tak potravinám s přebytečnými tuky a cukry. Kromě toho byste měli cvičit každodenní fyzickou aktivitu s intenzitou světla, jako je pilates, jóga, vodní aerobik nebo chůze, každý den 30 minut. Viz také: Jídlo během těhotenství.

Pro kontrolu hmotnosti v těhotenství je nutné znát Body Mass Index nebo BMI, než žena otěhotní, a prostudovat si tabulku a graf přírůstku hmotnosti během těhotenství, protože tyto nástroje umožňují sledovat přírůstek hmotnosti každý týden těhotenství.

1. Jak vypočítat BMI před otěhotněním?

Pro výpočet BMI je nutné zaznamenat výšku a váhu těhotné ženy před otěhotněním. Poté je hmotnost dělena výškou x výškou, jak je znázorněno na obrázku.

Například žena, která je vysoká 1,60 metru a váží 70 kg před otěhotněním, má BMI 27,3 kg / m2.

2. Jak nahlédnout do grafu přírůstku hmotnosti na těhotenství?

Chcete-li se podívat do tabulky přírůstku hmotnosti, podívejte se, kam odpovídá vypočítaný BMI a čemu odpovídá přírůstek hmotnosti.

Pokud tedy má žena BMI 27,3 kg / m2, znamená to, že před otěhotněním měla nadváhu a během těhotenství může přibrat mezi 7 a 11 kg.

3. Jak nahlédnout do grafu přírůstku hmotnosti na těhotenství?

Chcete-li vidět graf přírůstku hmotnosti v těhotenství, žena vidí podle týdne těhotenství, kolik kilogramů by měla být. Například žena s hodnocením přírůstku hmotnosti C ve 22. týdnu by měla vážit o 4 až 5 kg více než na začátku těhotenství.

Žena s nadváhou nebo obezitou před otěhotněním by měla být doprovázena odborníkem na výživu, aby vytvořila kompletní a vyváženou stravu, která matce a dítěti poskytne všechny potřebné živiny, aniž by matka příliš přibrala.