Brooke Birmingham: Jak malé cíle vedly k velkému úspěchu

Obsah

• Recenze pro

Po kyselém konci nepříliš dobrého vztahu a chvíli v šatně „obklopené úzkými džínami, které se nevešly“, si 29letá Brooke Birmingham z Quad Cities, IL, uvědomila, že musí začít starat se o sebe.

Myšlenka hubnutí nebyla pro Birmingham nová. "V průběhu svého života jsem mnohokrát vyzkoušel několik módních diet a omezování kalorií. Důvodem, proč nikdy nic nezabralo, bylo to, že jsem se vždy snažil věci ze svého jídelníčku vyloučit." (Nenechte těchto 7 nulových kalorických faktorů, které vykolejí hubnutí, překážet vašim cílům.) Jak to tedy udělala? Její tipy níže.

Nový přístup

V roce 2009 se Birmingham s váhou 327 liber rozhodl zaútočit na hubnutí úplně jiným způsobem. Připojila se k Weight Watchers a brala to jeden den po druhém ve snaze udržet to jednoduché a zaměřit se na zvládnutelné cíle. "Naučil jsem se zdravému životnímu stylu," říká Birmingham. „Stanovil jsem si malé cíle, počínaje svými prvními pěti kily, pak abych se dostal pod 300 liber atd. Také jsem si stanovil cíle, které nesouvisely s měřítkem, jako zkoušení nových receptů a nových cvičení.“ Během toho se vzdala rychlého občerstvení a mražených jídel a naučila se vařit. (Věděli jste, že je prokázáno, že štíhlejší pas je nejlepším důvodem pro uvaření vlastní večeře?)

Není nutné žádné členství v tělocvičně

Birminghamova cesta začala zdravými stravovacími návyky, ale rychle následovalo cvičení, kde se opět zaměřila na malé, zvládnutelné úspěchy. Pamatuje si, že se stěží dokázala dostat kolem bloku na procházce a plakala, když uběhla svou první míli. Stále ještě nemá členství v posilovně, ale aktivita je součástí jejího každodenního života. Spoléhá na cvičební DVD: „Jillian Michaels v mém oblíbeném! Vlastním téměř všechno od ní.“ Chůze a jízda na kole jsou další oblíbené aktivity.

Síla lidí

Birmingham se spoléhá na podporu schůzek Weight Watchers a sociálních médií, aby ji udrželi. „Miluji možnost sdílet svůj příběh s ostatními. Inspiruji lidi a oni mi fandí.“ Kromě vzájemné inspirace, kterou nachází u ostatních, kteří sdíleli podobné boje, si váží toho, co se od nich naučí, protože chápou, odkud pochází.

„Život je příliš krátký na to, abychom nejedli cupcakes a nepili pivo“

Dnes je Birmingham o sto sedmdesát dvě libry lehčí a nyní se zaměřuje na rovnováhu a vytváří prostor pro příležitostné luxusní pohoštění. „Moderování je klíčové a nekrmím každou touhu, kterou mám. Snažím se zjistit, co mi za to stojí. Ušklíbnu se na cupcake ze specializovaného obchodu, ne z krabicového mixu.“ (Omezte chuť na sladké a bojujte s touhou po jídle, aniž byste se zbláznili.)

„To bude znít směšně,“ říká Birmingham, „ale Fat Free Cool Whip byl jedním z mých hlavních pilířů po celou dobu mé cesty. Je skvělý v kombinaci s PB2 na namáčení ovoce, na palačinky, nebo se prostě sní přímo z Každý den jím banány."

Dívat se dopředu

Birmingham by chtěla jednou otěhotnět: "To je důvod, proč jsem dál hubla. Věděla jsem, že chci být mámou." Těhotenský nárůst hmotnosti ji neděsí, ví, že může zhubnout, a už má zavedenou strategii, jak to udržet pod kontrolou. „Mám v plánu jíst stejným způsobem jako teď a nenechat výmluvu‚ jíst pro dva ‘převzít kontrolu.“

Chcete-li si přečíst více o úžasné cestě Brooke Birmingham v hubnutí a zjistit, jak se její život změnil, vyzvedněte si lednové/únorové vydání Tvar, nyní na novinových stáncích.

Recenze pro