4 cvičení ke krádeži od Britney Spears

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste někdy přemýšleli o tom, jak je Britney Spears dostatečně fit, aby mohla provádět tyto maratonské koncerty téměř každou noc ve Vegas a vypadejte jako * že * při hádání dvou dětí, odpověď snadno najdete na Instagramu. Víme, že se dokáže dostat na taneční parket jako blázen (pamatujete si na to naprosto fascinující video, jak tančí na píseň Me Too od Meghan Trainor?), ale během posledních několika měsíců Brit zveřejnila nahlédnutí do svých cvičebních rutin – a pohyby, které dělá, jsou překvapivě relatable. Některé z našich oblíbených:

1.ViPR Zvedněte koleno

Možná jste tyto dlouhé duté trubice už někdy viděli ve své tělocvičně, ale spousta lidí si není úplně jistá, co s nimi. Zde je nápad, který můžete určitě vyzkoušet: toto zvýšení kolena a držení ViPR nad hlavou. Britney používá základní aerobní krok, ale jak se zlepšujete v pohybu, můžete přejít na vyšší boxy, pokud se rozhodnete. (Pokud stále přemýšlíte „WTF děláte s ViPR v posilovně?“, Máme pro vás informace.)

2. Procházka ve stoji

Pokud jste CrossFitter, pravděpodobně znáte toto cvičení, jehož úspěšné dokončení vyžaduje vážnou rovnováhu a koordinaci. Nejenže držíte stojku, ale také chodíte po rukou ve stejnou dobu. Je těžké zvládnout gymnastickou dovednost, ale jakmile to zvládnete, užijete si tolik legrace, jako je Britney v tomto videu. (Chcete nejprve zvládnout pózu z normální stojky? Zde je průvodce krok za krokem.)

3. Biceps Curls aRakety

Vypadá to, že Britney dělá silový trénink na reg., což je úžasné, protože pomáhá předcházet zraněním, udržuje vaše kosti zdravé a spaluje spoustu kalorií. Zde pomocí tělesné tyče provádí několik jednoduchých bicepsových kudrlinek, po nichž následují trysky, pohyb, při kterém provádíte dřep až nad hlavu jedním plynulým pohybem. Pokud hledáte toto metabolické popálení, tímto cvičením ho najdete.

4. Stojka na jógu

Brit opravdu miluje její stojky na rukou a možná se jí něco líbí. Stojky na ruce mají ve skutečnosti některé docela úžasné přínosy pro zdraví, jako je zlepšená stabilita a síla paží. Použití stěny k práci až do úplné stojky je také skvělou modifikací pro ty, kteří jsou v této pozici nováčci. Navíc je dlouhodobá oddanost józe této hvězdě opravdu obdivuhodná a vypadá to, že jí dodává stejný druh duševního a tělesného sebevědomí, díky kterému ostatní tuto praxi milují. Ve svém titulku říká: "Vlastnit svůj chrám, své tělo prostřednictvím jógy." (Pro více jejích pohybů se podívejte na cvičení jógy Britney Spears.)

Recenze pro