Učení o depresi

Deprese je smutná, modrá, nešťastná nebo klesá na skládkách. Většina lidí se takhle cítí jednou za čas.

Klinická deprese je porucha nálady. Dochází k tomu, když vám po dlouhou dobu vadí životu pocity smutku, ztráty, hněvu nebo frustrace. Mění také to, jak funguje vaše tělo.

Deprese je způsobena změnami chemických látek ve vašem mozku. Tento stav může začít během nebo po bolestivé události ve vašem životě. Může se to stát, když užíváte určité léky. Může také začít během těhotenství nebo po něm.

Někdy není jasný spoušť ani důvod.

Můžete si všimnout některých nebo všech následujících problémů. Poraďte se s lékařem, pokud máte příznaky, které přetrvávají 2 týdny nebo déle.

Když budete mít depresi, budete mít vždy změny ve svých každodenních náladách nebo pocitech. Můžeš:

• Cítíte se smutný nebo modrý po většinu času
• Cítíte se většinou špatně naladěni nebo podrážděni, s náhlými výbuchy hněvu
• Nelíbí se vám aktivity, které vás obvykle dělají šťastnými, včetně sexu
• Cítíte se beznadějní nebo bezmocní
• Nemáte ze sebe dobrý pocit nebo máte pocity bezcennosti, sebe-nenávisti a viny

Běžné denní aktivity se také mění, když máte depresi. Můžeš:

• Máte potíže se spánkem nebo spíte více než obvykle
• Je těžké se soustředit
• Pohybujte se pomaleji nebo vypadejte „nervózně“ nebo rozrušeně
• Cítíte se mnohem méně hladoví než dříve nebo dokonce hubnete
• Cítíte se unavení a nedostatek energie
• Staňte se méně aktivními nebo přestaňte dělat obvyklé činnosti

Deprese může vést k myšlenkám na smrt nebo sebevraždu, které mohou být nebezpečné. Vždy, když máte tyto pocity, promluvte s přítelem nebo členem rodiny a zavolejte svého lékaře.

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat doma, abyste pomohli zvládat depresi, například:

• Dostatečně se vyspat.
• Dodržujte zdravou stravu.
• Užívejte léky správně. Naučte se, jak zvládat nežádoucí účinky.
• Dávejte pozor na časné příznaky, že deprese se zhoršuje. Připravte si plán, pokud ano.
• Zkuste více cvičit.
• Hledejte aktivity, které vám dělají radost.

Vyvarujte se alkoholu a nelegálních drog. To může časem zhoršit depresi. Mohou také stát v cestě vašemu úsudku o sebevraždě.

Promluvte si s někým, komu důvěřujete, o vašich pocitech deprese. Snažte se být kolem lidí, kteří jsou starostliví a pozitivní. Může pomoci dobrovolnictví nebo zapojení do skupinových aktivit.

Pokud máte depresi na podzim nebo v zimě, zeptejte se svého lékaře na světelnou terapii. Tato léčba používá speciální lampu, která funguje jako slunce.

Někteří lidé se mohou po několika týdnech užívání antidepresiv cítit lépe. Mnoho lidí musí užívat tyto léky po dobu 4 až 9 měsíců. Potřebují to, aby dostali úplnou odpověď a zabránili návratu deprese.

Pokud potřebujete antidepresiva, měli byste je užívat každý den. Váš lékař možná bude muset změnit typ léku, který užíváte, nebo dávku.

NEPŘESTÁVEJTE užívat svůj lék samostatně, i když se cítíte lépe nebo máte nežádoucí účinky. Nejprve vždy zavolejte svého lékaře. Když je čas na ukončení léčby, lékař pomalu sníží množství, které v průběhu času užíváte.

Talk terapie a poradenství mohou pomoci mnoha lidem s depresí. Pomůže vám také naučit se, jak se vypořádat se svými pocity a myšlenkami.

Existuje mnoho různých typů talk terapie. Účinná léčba často kombinuje:

• Talk terapie
• Změny životního stylu
• Lék

• Formy deprese

Americká psychiatrická asociace. Velká depresivní porucha. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch: DSM-5. 5. vyd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Poruchy nálady: depresivní poruchy (velká depresivní porucha). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Komplexní klinická psychiatrie. 2. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap.

Webové stránky Národního ústavu duševního zdraví. Deprese. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Aktualizováno v únoru 2018. Přístup k 15. říjnu 2018.

• Deprese