Jasné světlo z vašeho smartphonu může ovlivnit váš metabolismus

Obsah

• Recenze pro

Víme, že procházení našich sociálních médií přivádí první věc ráno a těsně před usnutím pro nás pravděpodobně není nejlepší. Ale nejen, že to úplně zkazí vědomý začátek vašeho rána, jasně modré světlo vyzařované vaší obrazovkou vážně naruší vaše spánkové vzorce v noci. Podle nové studie publikované v časopise PLOS One, veškerá expozice jasného světla z vašeho smartphonu narušuje vaše tělo i jinými způsoby. (Viz: Váš mozek na vašem iPhone.)

Vědci z Northwestern University v Chicagu se vydali prozkoumat, jak expozice jasného světla ovlivňuje náš metabolismus a zda je důležitá denní doba, kdy tuto expozici přijímáme. (Věděli jste, že těchto 7 podivných věcí vám může rozšířit pas?)

V návaznosti na předchozí výzkum, který zjistil, že lidé, kterým bylo ráno dopřáno nejjasnější světlo, vážili méně než ti, kteří byli odpoledne vystaveni většině svého jasného světla, vědci ze Northwestern náhodně přidělili dospělým účastníkům buď tři hodiny obohacení modrou barvou vystavení světlu (jako je ten, který pochází z obrazovky vašeho iPhonu nebo počítače) hned po probuzení nebo předtím, než se večer objeví.

V obou podmínkách jasné světlo (na rozdíl od slabého světla) změnilo metabolickou funkci účastníků zvýšením jejich inzulinové rezistence, což zvyšuje riziko rozvoje diabetu 2. typu. (Psst ... Dávejte si pozor na 6 způsobů, jak si vaše strava pohrává s vaším metabolismem.)

Zjistili také, že trávit čas u obrazovky před spaním je obzvláště špatný pohyb-večer, což vedlo k vyšším maximálním hladinám glukózy (AKA krevního cukru) než ranní expozice. A časem může všechna ta přebytečná glukóza vést k nadměrnému tělesnému tuku. Takže těch dalších deset minut strávených na Twitteru nestojí za to.

Nejlepším řešením pro potlačení efektů jasných světelných vln, které rozšiřují pas, je udělat malý digitální detox-počkejte, až se dostanete do kanceláře a zapnete obrazovku hodinu před spaním. Pokud nemůžete pochopit myšlenku oddělit se od obrazovky, alespoň snižte jas nebo zapněte funkci snižující modré světlo, jako je Night Shift. (A podívejte se na 3 způsoby, jak používat techniku ​​v noci-a přesto pořádně spát.)

Recenze pro