Proč se všichni vzdávají alkoholu?

Obsah

• Recenze pro

Suchý leden je věc už několik let. Ale nyní stále více lidí prodlužuje svá kouzla-zvláště překvapivě mladí lidé. Ve skutečnosti nedávný britský průzkum zjistil, že téměř každý pátý mileniál nepije a celých 66 procent uvádí, že alkohol není pro jejich společenský život důležitý. Jiný výzkum ukázal, že méně než polovina lidí ve věku 16 až 24 let uvedla, že v posledním týdnu pili, zatímco dvě třetiny lidí ve věku 45 až 64 let uvedly totéž.

Tento trend není jen náhoda, nebo funkce mladých lidí, kteří nemají dostatek peněz na to, aby mohli chodit ven. První průzkum zjistil, že mnoho mileniálů tvrdí, že kvůli svému zdraví moc nepijí nebo nepijí. „Žít dobře a jíst zdravě už není trend, jsou tu proto, aby zůstali,“ říká Howard P. Goodman, licencovaný psychoterapeut, specialista na závislosti a klinický supervizor společnosti Luminance Recovery. Mnoho z těchto abstinentů se vzdává alkoholu, ale ne proto, že by měli problém nebo závislost, říká. „Jde o to, aby si lidé byli vědomi toho, jak zacházíme se svým tělem, abychom se celkově cítili lépe. Jak si budeme více uvědomovat zdravotní důsledky toho, co konzumujeme, vyřazení alkoholu je jen dalším rozšířením čistého stravování, podobně jako vyřazení zpracovaných potravin a konzervantů ,“ vysvětluje. Jistě, Google Trends naznačuje, že vyhledávání výrazu „výhody přestat pít“ vzrostlo za posledních pět let přibližně o 70 procent.

Ale není to všechno o fyzickém zdraví. Duševní pohoda vybízí lidi, aby také pustili láhve. "Myslím, že střízlivost se nyní stává trendem, protože lidé jsou unavení z neautentického způsobu, jakým se projevujeme, když jsme opilí," tvrdí Radha Agrawal, zakladatelka Daybreaker, střízlivé ranní taneční party. "Více nás zajímá pěstování zdravějšího životního stylu a rozvíjení skutečných spojení. V Daybreaker měníme značku střízlivý znamenat propojený, přítomný a všímavý místo vážného, ​​vážného a slavnostního. “(Přestal jsem pít na měsíc-a těchto 12 věcí se stalo)

Přesto i pro umírněné pijáky může být představa, že se nadobro vzdají pití, nebo vážně omezit, trochu skličující. Jak budete zvládat pracovní večírky? Co budeš dělat v happy hour? Budou si vaši přátelé myslet, že je to divné? A co první rande ?! Alkohol používáme k relaxaci po stresujícím dni a jako dávku odvahy, která nám pomůže překonat nepříjemné nebo zdrcující sociální situace. "I když nejste závislí na alkoholu, stále se na něj můžete spolehnout, aniž byste si to uvědomovali," říká Goodman. „Dobrou zprávou je, že jak čas plyne a vy posilujete svůj závazek střízlivosti, odmítnutí nápoje nebo vymýšlení alternativního plánu bude snazší.“ Chcete-li přechod usnadnit, vyzkoušejte tyto alternativy bez alkoholu, které vás rozruší nebo psychicky naladí.

Kava čaj. Tento doušek, vyrobený z kořene rostliny související s pepřem, se stává stále populárnějším. Obsahuje sloučeniny známé jako kavalaktony, které mají silný antistresový účinek. Chuť je ... není skvělé. Relaxační účinky ale prý stojí za to lidem, kteří si chtějí odpočinout bez vína. (Upozornění: FDA varuje, že některé kava produkty byly spojeny s poškozením jater. Pokud tedy máte již existující stav, který ovlivňuje vaše játra, možná budete chtít promluvit se svým lékařem, než vyzkoušíte čaj.)

Doušky s minerálními hroty. Mocktaily obsahující hořčík mohou zastoupit variace s dávkováním alkoholu. Minerál je přírodní prostředek uvolňující stres. Navíc mnoho žen nemá ve své každodenní stravě dost. Smíchejte smoothie bohaté na tmavou, listovou zeleninu (přírodní zdroj minerálu) nebo vyzkoušejte práškový doplněk, jako je Natural Vitality Natural Calm. (25 $, walmart.com)

Cvičení. "Skutečná relaxace je dovednost a bez alkoholu by to vyžadovalo čas a praxi. Jedním z mých nejlepších doporučení, jak se přirozeně vypořádat se stresem, je pravidelné cvičení," říká Goodman. Uh, prodáno. Cvičení je také skvělé, když se vzdáváte pití, protože to můžete dělat s přáteli místo toho, abyste šli do baru za barem.

Rozjímání. To je další zátěž, kterou Goodman doporučuje. Ale pokud jde o relaxaci, meditace připomíná spíše maraton než sprint – téměř okamžitý klid, který poskytuje sklenka vína (nebo šálek kava), se nedočkáte. Ale pokud tomu můžete dát pár týdnů, můžete najít nový pocit klidu prodchnutý do vašeho každodenního života, takže bude koktejl po práci zbytečný.

Anti-bar plazí. Vydejte se na procházku jídlem (vyhledejte „kulinářské procházky“ ve své oblasti, pokud „procházení jídlem“ nepřináší žádné výsledky) nebo procházení džusem. Je to příležitost setkat se s něčím jiným než s alkoholem.

Tanec. Daybreaker kombinuje hodinové cvičení s pár hodinami tance-vše před prací. „V celém svém výzkumu taneční vědy jsem viděl, že vlastně můžeme přirozeně inspirovat náš mozek, aby uvolnil naše čtyři šťastné mozkové chemikálie-dopamin, oxytocin, serotonin a endorfin-stejné chemické uvolňování, jaké byste získali z drog nebo alkoholu „Jen díky tanci střízlivého ráno s ostatními lidmi,“ říká Agrawal. Pokud ve vašem městě není Daybreaker, podívejte se po jiných střízlivých večírcích, které všude získávají páru. Nebo jen tak tančit kdekoli – držet sklenici při pokusu o pohyb je stejně nepohodlné.

Recenze pro