Jak Jen Widerstrom z „The Biggest Loser“ drtí své cíle

Obsah

• Krok 1: Uznejte svou důležitost
• Krok 2: Trénujte sílu svého slova
• Krok 3: Vězte, že na vašem slově záleží
• Recenze pro

Jen Widerstrom je a Tvar člen poradního výboru, trenér (neporažený!) na NBC's Největší smolař, tvář fitness žen pro Reebok, a autor Správná dieta pro váš typ osobnosti. (A ona dostane nemovitý o image těla na Instagramu.) Zde jsou její tipy na nastavení-a drcení-vašich cílů v oblasti zdraví, kondice a hubnutí.

Krok 1: Uznejte svou důležitost

Proč jsou sliby, které si dáte, nejsnadněji porušitelné? Je to proto, že jediný člověk, kterého nakonec zklamete, jste vy? Nebo že jste upřednostnili potěšit ostatní před svými cíli? Ať tak či onak, zasloužíte si lepší než to. Představte si příslib jako silný sval-jako hýždě nebo lat-který může ovlivnit, jak vaše tělo vypadá, pohybuje se a cítí. Stejně jako sval můžete svůj slib časem posílit a rozvinout v jedno ze svých aktiv. Čím silnější bude váš slib, tím pravděpodobnější je, že se budete moci zavázat k dosažení svých cílů, ať už se budete více hýbat, lépe jíst nebo se konečně přihlásit do závodu. (Související: 7 věcí, které jste nevěděli o své vlastní vůli)

Krok 2: Trénujte sílu svého slova

Poprvé jsem tento koncept zažil, když jsem si slíbil, že nebudu jíst dezert v restauracích. Soustředil jsem se na jednu večeři najednou. V tu chvíli mi to připadalo trochu slabé, ale když se ohlédnu zpět, byl to ten správný začátek: malý, jasný cíl, kterého bylo překvapivě těžké dosáhnout. Nikomu jsem o tom neřekl, což nutilo zodpovědnost a sílu pocházet pouze ze mě. Ten týden jsem zvládl. A tímto malým cvičením jsem si dokázal, že si můžu věřit. Tato dezertní výzva znamenala konec mých prázdných slibů. Moje sebevědomí rostlo pokaždé, když jsem dodržel slib, který jsem si dal. Kdykoli jsem selhal, použil jsem to jako informaci o tom, kde byl můj systém chybný, a použil jsem to při další příležitosti splnit svůj slib.

Krok 3: Vězte, že na vašem slově záleží

Pokaždé, když zůstanete věrni svému slovu, zjistíte, že každá výzva bude méně skličující, protože budete vědět, že vaše slovo má podstatu a že vás vede blíže k dosažení vašeho velkého cíle: vzrušujícího života, který chcete vést. . To vytváří hybnost s vlastním pohonem. Každý úspěch navazuje na další a najednou, než se nadějete, jste nezastavitelní. (Potřebujete více motivace? Trenéři se podělí o své ranní mantry.)

Recenze pro