9 nejlepších tricepsových cvičení, která byste měli právě teď dělat

Obsah

• Recenze pro

Pokud hledáte rychlé a intenzivní cvičení tricepsů (a nudí vás váš obvyklý jeden nebo dva pohyby), vaše modlitby byly vyslyšeny. Tato rutina zabere jen 10 minut, ale nenechte se tím zmást-je to velká rána. Obsahuje devět nejlepších tricepsových cvičení, která používají cvičení s tělesnou hmotností i s činkami. Vaše tricepsy budou v plamenech a vaše paže budou vypadat skvěle. (Chcete spálit celé tělo? Zkombinujte tento trénink také s jedním z Mikeových tréninků spodní části těla.)

Co potřebuješ: Sada středních činek a podložky.

Jak to funguje: Postupujte podle videa a proveďte každé z níže uvedených cvičení. Proveďte okruh jednou pro 10minutový výbuch paží nebo opakujte tricepsový trénink ještě jednou až dvakrát pro 20 až 30minutový trénink paží.

Na toto cvičení se můžete těšit. Podívejte se na video výše a připravte se na pohyb!

1. Triceps Iso-Jack kliky
2. Výpony tricepsů v kleče nad hlavou
3. Drtiče lebky s obrácenou tělesnou hmotností
4. Široké kolenní tricepsy nad koleny
5. Jednoruční tricepsový bodyweight press (levá strana)
6. Tlak na triceps s vlastní vahou s jednou rukou (pravá strana)
7. Triceps Kickback Flip n' Pulse
8. Drumbell Skullcrushers
9. Triceps Inferno (Invertovaný skullcruser s obrácenou tělesnou hmotností na triceps Pushup)

Přihlaste se k odběru Mikeova kanálu YouTube a získejte bezplatné týdenní tréninky. Další informace o Mikeovi najdete na Facebooku, Instagramu a jeho webových stránkách. A pokud potřebujete nějakou úžasnou hudbu, která povzbudí vaše cvičení, podívejte se na jeho podcast s hudbou na cvičení dostupný na iTunes.

Recenze pro