4 Překvapující zdravotní přínosy stresu

Obsah

• Dobrý stres vs. špatný stres
• 1. Zlepšuje kognitivní funkce
• 2. Pomáhá vám vyhnout se nachlazení
• 3. To z vás dělá tvrdý cookie
• 4. Zvyšuje vývoj dítěte
• Stres ve skořápce ořechů

Často slyšíme, jak může stres způsobit na těle spoušť. To může způsobit nespavost a přibývání na váze a zvýšit krevní tlak. Ale navzdory fyzickým účinkům mnozí z nás žijí, dýchají a jedí stres - samozřejmě samozřejmě podle své volby. Stres je někdy jako černý mrak, kterému nemůžeme uniknout. I když si myslíme, že nebe jsou slunečné, stres strhává jeho ošklivou hlavu a strčí nás zpět do reality.

Jak trpí dlouhodobá úzkost, mám vztah se stresem z nenávisti. Může to znít divně. Ale ačkoli stres mě občas upoutá na iracionální horské dráze, je ironické, že se cítím nejenergičtější a nejplodnější, když jsem pod tlakem.

Nechápej mě. Rád bych se ráno probudil na růže a slunce bez jediného stresoru na světě, ale všichni víme, že k tomu nedojde. Takže spíše než vychovávám nepolapitelný sen o bezstresové existenci, vidím sklenici napůl naplněnou a měli byste také. Protože ať si to uvědomíte nebo ne, stres vám může udělat chytřejší, zdravější a silnější osobu.

Dobrý stres vs. špatný stres

Někteří lidé si myslí, že jakýkoli druh stresu je špatný, ale není tomu tak. Ve skutečnosti není veškerý stres stvořen rovnocenný. Je zřejmé, že když jste ohromeni a pod tlakem, je těžké vidět stříbrnou podšívku. A pokud vám někdo řekl, že stres je prospěšný pro vaše zdraví, můžete je smát nebo navrhnout, aby si nechali vyšetřit hlavu. Ale v tomto prohlášení je platnost.

To neznamená, že byste měli svůj život co nejvíce komplikovat a stresovat. Říká, že „stres zabíjí“, nemůže být pravdivějším výrokem. Když chronický stres - který je špatným typem - ovládá vaše myšlenky každý den, dělá to na vašem těle číslo, způsobuje úzkost, únavu, vysoký krevní tlak, depresi atd.

Ale i když byste měli udělat vše pro to, abyste se vyhnuli tomuto neúnavnému duševnímu zneužívání, měli byste uvítat mírné dávky stresu s otevřenou náručí. Lidé mají odletovou nebo bojovou reakci, což je vrozená fyziologická reakce, ke které dochází, když jsou pod útokem. Vaše tělo je zapojeno, aby zvládalo každodenní normální stresory, a když se vaše přirozená obrana vrhne, vaše pohoda se zlepší. Takže než začnete stresovat jako „špatný člověk“, zvažte některé z těchto překvapivých přínosů pro zdraví.

1. Zlepšuje kognitivní funkce

Pokud nejste v zábavním parku a chystáte se zažít jízdu svého života, možná nebudete mít ten panický pocit v jámě žaludku. Na druhou stranu, pokud k tomuto pocitu dojde v reakci na mírné úrovně stresu, vzhůru je to, že tlak a nervozita, které cítíte, mohou potenciálně zvýšit výkon vašeho mozku. Je to proto, že mírný stres posiluje spojení mezi neurony v mozku, zlepšuje paměť a rozpětí pozornosti a pomáhá vám stát se produktivnějším.

V jedné studii vědci z University of Berkeley zjistili, že u laboratorních potkanů ​​„krátké stresující události způsobily, že se kmenové buňky v jejich mozku proliferují do nových nervových buněk“, což vede ke zvýšenému duševnímu výkonu po dvou týdnech.

Lepší výkon mozku pravděpodobně vysvětluje, proč mnoho lidí, včetně mě, pracuje lépe, když jsou ve stresu. Například jsem nechal klienty, aby mi hodili úkoly na poslední chvíli s pevnými termíny. Po přijetí práce občas panikařím, protože jsem kousl víc, než dokážu žvýkat. Ale v každé situaci jsem se dostal přes úkol a obdržel pozitivní zpětnou vazbu, i když jsem neměl tolik času, jak bych si přál.

Pokud pochybujete o zdravotních výhodách stresu v mozku, proveďte autoevaluaci svého výkonu ve dnech, kdy v práci zažíváte větší množství stresu. Možná zjistíte, že jste zaměřenější a produktivnější než ve dnech s nízkým stresem.

2. Pomáhá vám vyhnout se nachlazení

Odezva na boj nebo let, kterou cítíte, když je zdůrazněna, je navržena tak, aby vás chránila, ať už je to zranění nebo jiná vnímaná hrozba. Zajímavostí nízkých dávek stresového hormonu je to, že také pomáhá chránit před infekcemi. Mírný stres stimuluje produkci chemikálie zvané interleukiny a poskytuje imunitnímu systému rychlou podporu ochrany před nemocemi - na rozdíl od svého zlého dvojče, chronického stresu, který snižuje imunitu a zvyšuje zánět.

Při příštím nárazu do systému a zvýšení hladiny stresu si tedy tuto výhodu nezapomeňte. Pokud se po škole nebo kanceláři šíří virus nebo chlad, může být „dobrý“ stres ve vašem životě jediným lékem, který potřebujete, abyste zůstali zdraví.

3. To z vás dělá tvrdý cookie

Nesnáším vše o stresu. Nesnáším způsob, jakým se cítím, a nesnáším, jak stresující situace spotřebovává mou mysl - i když je to jen na pár hodin. Na druhou stranu, stres mi v průběhu let pomohl stát se silnějším člověkem.

Nelze popřít, jak procházení těžkou situací zvyšuje odolnost. Když něco zažíváte poprvé, můžete si myslet, že je to nejhorší situace a rozpadat se, protože nevíte, jak se vypořádat. Ale když čelíte různým situacím a překonáváte různé problémy, trénujete se, abyste se v budoucnu vypořádali s podobnými incidenty.

Nevěř mi jen. Přemýšlejte o těžké situaci, s níž jste se v minulosti setkali. Jak jste zvládli stres, když se to poprvé stalo? Nyní rychle vpřed do současnosti. Vyřešili jste v poslední době podobnou situaci? Pokud ano, řešili jste problém podruhé jinak? Se vší pravděpodobností jste to udělali. Protože jste věděli, co lze očekávat, a pochopili jste možné výsledky, pravděpodobně jste cítili větší pocit kontroly. A kvůli tomu jste se nevzdali ani nepraskli pod tlakem. To je to, jak vás stres posílil.

4. Zvyšuje vývoj dítěte

Možná jste slyšeli nebo četli příběhy žen, které se během těhotenství potýkaly s těžkou depresí a úzkostí a porodily předčasně nebo měly děti s nízkou porodní hmotností. Je pravda, že zvýšené úrovně stresu mohou mít negativní dopad na matku i dítě. Nejočekávanější matky jako takové dělají vše, co je lidsky možné, aby zůstaly zdravé a minimalizovaly stres a úzkost během těhotenství.

Přestože chronický stres může negativně ovlivnit těhotenství, dobrou zprávou je, že mírné úrovně normálního stresu během těhotenství dítě nepoškodí. Studie Johna Hopkinse z roku 2006 sledovala 137 žen od poloviny těhotenství do druhého narození jejich dětí. Studie zjistila, že děti narozené ženám, které během těhotenství zažily mírný až střední stres, měly do 2 let pokročilejší rané vývojové dovednosti než děti narozené matkám bez stresu.

Tato studie samozřejmě nenavrhuje, aby byl během léčby červeným kobercem zdůrazněn stres. Ale pokud se vypořádáte s pravidelnými každodenními stresy, nepropadejte panice.Ve skutečnosti to může pomoci rozvoji vašeho dítěte.

Stres ve skořápce ořechů

Až dosud jste možná chtěli naplnit veškerý stres a hodit ho do ohnivé jámy. Nyní, když jste si vědomi překvapivých zdravotních výhod stresu, nezapomeňte, že to může být přítel, kterého jste nevěděli, že jste chtěli. Klíčem je identifikace dobrého stresu ze špatného stresu. Dokud to není chronické, stres může být pozitivním doplňkem vašeho života.