Výhody čtení knih: Jak může pozitivně ovlivnit váš život

Obsah

• Čtení posiluje váš mozek
• Proč by děti a rodiče měli číst společně
• Zvyšuje vaši schopnost vcítit se
• Sestavuje vaši slovní zásobu
• Chcete si být jisti, že váš domov je vhodný pro čtenáře?
• Pomáhá předcházet kognitivnímu úbytku souvisejícímu s věkem
• Snižuje stres
• Připraví vás na dobrý noční odpočinek
• Pomáhá zmírnit příznaky deprese
• Může vám dokonce pomoci žít déle
• Co byste měli číst?
• Nejste si jisti, co číst se svými dětmi?
• Občas se obejděte a sledujte záchvaty
• Jídlo s sebou

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

V 11. století, japonská žena známá jako Murasaki Shikibu, napsala „Příběh Genji“, 54letý příběh o soudním svádění, o kterém se věří, že je prvním světovým románem.

Téměř o 2 000 let později jsou lidé na celém světě stále ponořeni do románů - dokonce i v době, kdy se příběhy objevují na ručních obrazovkách a zmizí o 24 hodin později.

Co přesně lidé získají ze čtení knih? Je to jen otázka potěšení, nebo existují výhody nad rámec potěšení? Vědecká odpověď zní jako „ano“.

Čtení knih prospívá vašemu fyzickému i duševnímu zdraví a tyto výhody mohou trvat celý život. Začínají v raném dětství a pokračují v seniorských letech. Zde je stručné vysvětlení toho, jak čtení knih může změnit váš mozek - a vaše tělo - k lepšímu.

Čtení posiluje váš mozek

Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že čtení doslova změní vaši mysl.

Pomocí skenů MRI vědci potvrdili, že čtení zahrnuje složitou síť obvodů a signálů v mozku. Jak vaše schopnost čtení zraje, jsou tyto sítě také silnější a sofistikovanější.

V jedné studii provedené v roce 2013 vědci použili funkční MRI skenování k měření účinku čtení románu na mozek. Účastníci studie četli román „Pompeje“ po dobu 9 dnů. Jak se v příběhu začalo rozvíjet napětí, stále více oblastí mozku se rozzářilo aktivitou.

Mozkové skenování ukázalo, že v průběhu četby a po několika dnech se mozková konektivita zvýšila, zejména v somatosenzorické kůře, části mozku, která reaguje na fyzické pocity, jako je pohyb a bolest.

Proč by děti a rodiče měli číst společně

Lékaři na klinice v Clevelandu doporučují, aby rodiče četli se svými dětmi již od dětství a pokračovali v základních školách.

Čtení s vašimi dětmi vytváří vřelé a šťastné vztahy s knihami, což zvyšuje pravděpodobnost, že děti budou čtení v budoucnu příjemné.

Čtení doma zvyšuje výkon školy později. Zvyšuje také slovní zásobu, zvyšuje sebevědomí, buduje dobré komunikační dovednosti a posiluje predikční engine, kterým je lidský mozek.

Zvyšuje vaši schopnost vcítit se

A když už mluvíme o pociťování bolesti, výzkum ukázal, že lidé, kteří čtou literární fikci - příběhy, které zkoumají vnitřní životy postav - vykazují zvýšenou schopnost porozumět pocitům a vírám druhých.

Vědci nazývají tuto schopnost „teorií mysli“, souborem dovedností nezbytných pro budování, navigaci a udržování sociálních vztahů.

I když jediné zasedání čtení literární fikce tento pocit pravděpodobně nespustí, výzkum ukazuje, že dlouhodobí čtenáři beletrie mají tendenci mít lépe rozvinutou teorii mysli.

Sestavuje vaši slovní zásobu

Čtení vědců již v šedesátých letech diskutovalo o tom, co se nazývá „Matthewův efekt“, což je termín, který se týká biblického verše Matouše 13:12: „Kdokoli bude mít více, bude mít hojnost. Kdo nemá, i to, co mají, bude od nich vzato. “

Matthewův efekt shrnuje myšlenku, že bohatí bohatí a chudí chudší - koncept, který platí stejně pro slovní zásobu, jako pro peníze.

Vědci zjistili, že studenti, kteří pravidelně čtou knihy, začínají v mladém věku, postupně rozvíjejí velké slovníky. Velikost slovní zásoby může ovlivnit mnoho oblastí vašeho života, od výsledků standardizovaných testů po přijetí na vysokou školu a pracovních příležitostí.

Průzkum provedený společností Cengage v roce 2019 ukázal, že 69 procent zaměstnavatelů hledá lidi s „měkkými“ dovednostmi, jako je schopnost efektivní komunikace. Čtení knih je nejlepší způsob, jak zvýšit expozici novým slovům, naučeným v kontextu.

Chcete si být jisti, že váš domov je vhodný pro čtenáře?

Možná budete chtít vyzvednout kopii „The Reading Zone“ Nancie Atwell. Je to rychlé a inspirativní čtení, které napsal jeden z nejvlivnějších učitelů čtení na světě a první příjemce globální ceny učitelů Varkey Foundation.

Můžete jej vyhledat v místním knihkupectví nebo je najít online.

Pomáhá předcházet kognitivnímu úbytku souvisejícímu s věkem

Národní institut pro stárnutí doporučuje číst knihy a časopisy jako způsob, jak udržet vaši mysl zapojenou, jak stárnete.

Přestože výzkum neprokázal přesvědčivě, že čtení knih předchází nemocím, jako je Alzheimerova choroba, studie ukazují, že senioři, kteří každý den čtou a řeší matematické problémy, udržují a zlepšují své kognitivní fungování.

A čím dříve začnete, tím lépe. Studie z roku 2013 provedená lékařským střediskem Rush University Medical Center zjistila, že lidé, kteří se celý život zabývají mentálně stimulujícími činnostmi, mají menší pravděpodobnost, že se vyvinou plaky, léze a spleti tau-proteinů, které se nacházejí v mozcích lidí s demencí.

Snižuje stres

V roce 2009 měřila skupina vědců účinky jógy, humoru a čtení na úrovni stresu studentů v náročných zdravotnických programech ve Spojených státech.

Studie zjistila, že 30 minut odečtu snížilo krevní tlak, srdeční frekvenci a pocity psychické úzkosti stejně účinně jako jóga a humor.

Autoři došli k závěru: „Vzhledem k tomu, že časová omezení jsou jedním z nejčastěji uváděných důvodů vysokých hladin stresu uváděných studenty zdravotnických věd, lze 30 minut jedné z těchto technik snadno začlenit do svého rozvrhu, aniž by se od studia příliš dlouho odchylovalo. . “

Připraví vás na dobrý noční odpočinek

Lékaři na klinice Mayo doporučují čtení jako součást pravidelného spánku.

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, možná budete chtít zvolit tištěnou knihu, a ne číst na obrazovce, protože světlo emitované vaším zařízením by vás mohlo udržet vzhůru a vést k dalším nežádoucím zdravotním výsledkům.

Lékaři také doporučují, abyste si přečetli něco jiného než vaši ložnici, pokud máte potíže s usínáním.

Pomáhá zmírnit příznaky deprese

Britský filozof Sir Roger Scruton jednou napsal: „Útěcha z imaginárních věcí není imaginární útěcha.“ Lidé s depresí se často cítí izolovaní a odcizeni od ostatních. A to je kniha pocitů, která se někdy může snížit.

Čtení beletrie vám může umožnit dočasně uniknout svému vlastnímu světu a stát se zametnutými v představách zážitků postav. Knihy o svépomocné literatuře faktu vám mohou naučit strategie, které vám pomohou zvládnout příznaky.

To je důvod, proč britská národní zdravotnická služba začala číst dobře, program Knihy o předepisování, kde lékaři předepisují svépomocné knihy, které jsou speciálně upraveny pro určité podmínky lékařskými odborníky.

Může vám dokonce pomoci žít déle

Dlouhodobá studie o zdraví a odchodu do důchodu sledovala kohortu 3 635 dospělých účastníků po dobu 12 let a zjistila, že ti, kteří čtou knihy, přežili přibližně o 2 roky déle než ti, kteří buď nečetli, nebo čtou časopisy a jiné formy médií .

Studie také dospěla k závěru, že u lidí, kteří čtou více než 3 1/2 hodiny každý týden, bude 23 procent pravděpodobně žít déle, než ti, kteří vůbec nečetli.

Co byste měli číst?

Co byste tedy měli číst? Krátká odpověď zní: Ať už se můžete dostat na cokoli.

Byly chvíle, kdy se vzdálené regiony musely spoléhat na knihovníky, kteří procházeli horami s knihami plnými do sedlových tašek. Ale to je dneska těžko. Téměř každý má přístup k obrovským knihovnám obsaženým v mobilních telefonech a tabletech.

Nejste si jisti, co číst se svými dětmi?

Vezměte si kopii „Čtenářské rodiny“ Rogera Suttona, která obsahuje doporučení týkající se věku a žánru.

Můžete jej vyhledat v místním knihkupectví nebo je najít online.

Pokud jste naléhali na čas, věnujte několik minut denně blogu na specializované téma. Pokud hledáte útěk, fantazie nebo historická fikce vás mohou dopravit z vašeho okolí do jiného světa.

Pokud jste na kariérním postupu, přečtěte si rady pro fikci, které nabízí někdo, kdo již přijel. Považujte to za mentorství, které můžete vyzvednout a odložit, když to vyhovuje vašemu harmonogramu.

Jedna věc k poznámce: Nečíst pouze na zařízení. Listovat tištěnými knihami.

Studie opakovaně ukázaly, že lidé, kteří čtou tištěné knihy, mají vyšší skóre na testech porozumění a pamatují si více na to, co čtou, než na lidi, kteří čtou stejný materiál v digitální podobě.

Může to být částečně proto, že lidé mají tendenci číst tisk pomaleji než číst digitální obsah.

Občas se obejděte a sledujte záchvaty

Není nic špatného sledovat celý televizní seriál, začít končit, za jediný víkend - stejně jako není nic špatného při jídle velkého, svůdného zákusku.

Televizní televizní vysílání s nádechem lidí však musí být spíše příležitostným zážitkem než hlavním zdrojem intelektuální stimulace. Výzkumy ukazují, že dlouhodobé sledování televize, zejména u dětí, může nezdravě změnit mozek.

Jídlo s sebou

Čtení je pro vás velmi, velmi dobré. Výzkum ukazuje, že pravidelné čtení:

• zlepšuje mozkové připojení
• zvyšuje vaši slovní zásobu a porozumění
• vás zmocňuje k empatii s ostatními lidmi
• pomáhá při připravenosti na spánek
• snižuje stres
• snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci
• bojuje s příznaky deprese
• zabraňuje kognitivnímu poklesu ve věku
• přispívá k delšímu životu

Je obzvláště důležité, aby děti četly co nejvíce, protože účinky čtení jsou kumulativní. Nikdy však není pozdě začít využívat mnoha fyzických a psychologických výhod, které na vás na stránkách dobré knihy čekají.