Meduňka: 10 přínosů pro zdraví a jak připravit čaj
Obsah
- 1. Zlepšuje kvalitu spánku
- 2. Bojujte s úzkostí a stresem
- 3. Zmírňuje bolesti hlavy
- 4. Bojujte proti střevním plynům
- 5. Zmírňuje příznaky PMS
- 6. Bojujte proti gastrointestinálním problémům
- 7. Bojujte s opary
- 8. Eliminuje houby a bakterie
- 9. Pomáhá při léčbě Alzheimerovy choroby
- 10. Má antioxidační účinek
- Jak konzumovat
- 1. Čaj z meduňky
- 2. Citrónová šťáva
- Možné nežádoucí účinky
- Kdo by neměl používat
Meduňka lékařská je léčivá rostlina tohoto druhu Melissa officinalis, známý také jako citronový balzám, citronová tráva nebo melissa, bohatý na fenolové a flavonoidové sloučeniny s uklidňujícími, sedativními, relaxačními, protikřečovými, analgetickými, protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, je široce používán k léčbě různých zdravotních problémů, zejména zažívacích, úzkosti a stres.
Tato léčivá rostlina může být použita ve formě čajů, nálevů, džusů, dezertů nebo ve formě tobolek nebo přírodního extraktu a lze ji najít v obchodech se zdravou výživou, v obchodech se zdravou výživou, v lékárnách, na trzích a na některých pouličních trzích.
Hlavní výhody meduňky jsou:
1. Zlepšuje kvalitu spánku
Citrónový balzám má ve svém složení fenolické sloučeniny, například kyselinu rozmarinovou, která má uklidňující a sedativní vlastnosti, které mohou být užitečné v boji proti nespavosti a zlepšení kvality spánku.
Některé studie navíc ukazují, že užívání čaje z citrónového balzámu dvakrát denně po dobu 15 dnů zlepšuje spánek u lidí s nespavostí a že kombinace citrónového balzámu a kozlíku lékařského může pomoci zmírnit neklid a poruchy spánku.
2. Bojujte s úzkostí a stresem
Citrónový balzám pomáhá bojovat s úzkostí a stresem tím, že má ve svém složení kyselinu rozmarinovou, která působí zvýšením aktivity neurotransmiterů v mozku, jako je GABA, což přispívá k pocitu uvolnění, pohody a klidu těla a snižuje příznaky úzkosti, jako je neklid a nervozita.
Některé studie ukazují, že užívání jedné dávky citronového balzámu zvyšuje u dospělých pod duševním stresem klid a bdělost a užívání tobolek obsahujících 300 až 600 mg citrónového balzámu třikrát denně snižuje příznaky úzkosti.
3. Zmírňuje bolesti hlavy
Citrónový balzám může být také užitečný při léčbě bolestí hlavy, zvláště pokud k nim dochází v důsledku stresu. Protože obsahuje kyselinu rozmarinovou, mohou analgetické, relaxační a protizánětlivé vlastnosti pomoci uvolnit svaly, uvolnit napětí a uvolnit napjaté krevní cévy, což může přispět k úlevě od bolesti hlavy.
4. Bojujte proti střevním plynům
Citrónový balzám obsahuje citral, éterický olej, s antispasmodickým a karminativním účinkem, který potlačuje produkci látek odpovědných za zvýšení kontrakce střeva, což uvolňuje koliku a bojuje proti produkci střevních plynů.
Některé studie ukazují, že léčba výtažkem z citrónového balzámu může zlepšit koliku u kojících dětí za 1 týden.
5. Zmírňuje příznaky PMS
Jelikož má ve svém složení fenolické sloučeniny, jako je kyselina rozmarinová, pomáhá citrónový balzám zmírnit příznaky PMS zvýšením aktivity neurotransmiteru GABA v mozku, což zlepšuje náladovost, nervozitu a úzkost spojenou s PMS.
Citrónový balzám pro své antispazmodické a analgetické vlastnosti také pomáhá zmírnit nepohodlí menstruačních křečí.
Některé studie používající tobolku z citrónového balzámu navíc ukazují, že ke snížení příznaků PMS je třeba denně užít 1200 mg citrónového balzámu v tobolce.
6. Bojujte proti gastrointestinálním problémům
Citrónový balzám může pomoci při léčbě zažívacích potíží, jako jsou zažívací potíže, bolesti žaludku, nevolnost, zvracení, gastroezofageální reflux a syndrom dráždivého tračníku, například tím, že obsahuje ve svém složení kromě kyseliny citronové, geraniolu a beta-karyofylenu také kyselinu rozmarinovou protizánětlivý, antioxidační, antispasmodický účinek a eliminace střevních plynů, což pomáhá zmírnit příznaky a nepohodlí gastrointestinálních problémů.
7. Bojujte s opary
Některé studie ukazují, že kyselina kávová, rozmarinová a felurová přítomná v citronovém balzámu působí proti viru herpes labialis tím, že inhibuje virus a brání jeho množení, což zabraňuje šíření infekce, zkracuje dobu hojení a přispívá k procesu hojení. rychlý účinek na typické příznaky oparu, jako je svědění, brnění, pálení, píchání, otoky a zarudnutí. Kvůli této výhodě by měla být rtěnka obsahující extrakt z citronového balzámu aplikována na rty, když se objeví první příznaky.
Kromě toho tyto kyseliny citronové mohou také inhibovat množení viru genitálního herpesu. Studie na lidech, které dokazují tuto výhodu, jsou však stále zapotřebí.
Podívejte se na video níže, kde najdete další tipy, jak bojovat s opary.
8. Eliminuje houby a bakterie
Některé laboratorní studie in vitro ukazují, že fenolové sloučeniny, jako je kyselina rosmarinová, kávová a kumarová přítomné v meduňce, jsou schopny eliminovat houby, zejména kožní houby, jako je Candida sp. a bakterie jako:
- Pseudomonas aeruginosa které způsobují plicní infekce, ušní infekce a infekce močových cest;
- Salmonella sp které způsobují průjem a gastrointestinální infekce;
- Escherichia coli který způsobuje infekci močových cest;
- Shigella sonnei který způsobuje střevní infekce;
Studie na lidech, které tyto výhody dokazují, jsou však stále zapotřebí.
9. Pomáhá při léčbě Alzheimerovy choroby
Některé studie ukazují, že fenolické sloučeniny citronové trávy, jako je citral, mohou
inhibují cholinesterázu, enzym odpovědný za degradaci acetylcholinu, který je důležitým neurotransmiterem mozku. Lidé s Alzheimerovou chorobou obvykle pociťují pokles acetylcholinu, což vede ke ztrátě paměti a snížené schopnosti učení.
Tyto studie navíc naznačují, že užívání citronového balzámu perorálně po dobu 4 měsíců může snížit agitovanost, zlepšit myšlení a snížit příznaky Alzheimerovy choroby.
10. Má antioxidační účinek
Citrónový balzám obsahuje ve svém složení flavonoidy a fenolové sloučeniny, zejména kyseliny rosmarinové a kávové, které mají antioxidační účinek, bojují proti volným radikálům a snižují poškození buněk. Citrónový balzám tak může pomoci předcházet nemocem spojeným s oxidačním stresem způsobeným volnými radikály, jako je kardiovaskulární onemocnění. Studie na lidech jsou však stále zapotřebí.
Jak konzumovat
Citronovou trávu lze konzumovat ve formě čajů, nálevů nebo dokonce v dezertech, je snadno připravitelná a velmi chutná.
1. Čaj z meduňky
K přípravě čaje z meduňky je vhodné používat pouze jeho listy, suché i čerstvé, protože je to součást rostliny, která obsahuje všechny prospěšné vlastnosti pro zdraví.
Složení
- 3 lžíce listů meduňky;
- 1 šálek vroucí vody.
Režim přípravy
Přidejte listy citronového balzámu do vroucí vody, přikryjte a nechte několik minut odstát. Poté napněte a vypijte 3 až 4 šálky tohoto čaje denně.
Podívejte se na další možnost čaje z meduňky, abyste zmírnili příznaky úzkosti.
2. Citrónová šťáva
Citrónovou šťávu lze připravit z čerstvých nebo sušených listů a představuje chutnou a osvěžující možnost konzumovat tuto léčivou rostlinu a získat její výhody.
Složení
- 1 šálek nasekané kávy z meduňky;
- 200 ml vody;
- 1 citronová šťáva;
- Led podle chuti;
- Med k oslazení (volitelně).
Režim přípravy
Všechny ingredience rozšleháme v mixéru, scedíme a osladíme medem. Poté vypijte 1 až 2 sklenice denně.
Možné nežádoucí účinky
Citrónový balzám je bezpečný, pokud ho konzumují maximálně 4 měsíce dospělí a 1 měsíc kojenci a děti. Pokud je však tato léčivá rostlina konzumována v nadměrném množství nebo déle, než je doporučeno, může způsobit nevolnost, zvracení, bolesti břicha, závratě, sníženou srdeční frekvenci, ospalost, pokles tlaku a sípání.
Kdo by neměl používat
Doposud nebyly popsány žádné kontraindikace pro citronový balzám, měli byste se však vyhnout konzumaci této léčivé rostliny, pokud osoba používá léky na spaní, protože mohou přidat své sedativní účinky a způsobit nadměrnou ospalost.
Citrónový balzám může také ovlivnit účinek léků na štítnou žlázu a měl by být v těchto případech prováděn pouze s lékařovým vedením.
Kromě toho se doporučuje, aby těhotné nebo kojící ženy před konzumací citronového balzámu konzultovaly porodníka.