5 zdravých návyků, které vám pomohou rozchodem

Obsah

• Mýtus: Přehodnocení minulosti to zkomplikuje
• Mýtus: Smutek je neproduktivní
• Mýtus: Odrazový sex vám pomůže jít dál
• Mýtus: Když ho nebudete sledovat na všech sociálních sítích, bude to jednodušší
• Mýtus: Vzdání se všeho, co jste ve dvojici udělali, bude méně bolet
• Recenze pro

Po vážně chaotickém rozchodu se může zdát, že už nikdy nemluvíme o rozchodu, jako nejjednodušší způsob, jak v minulosti zanechat svůj zármutek-ale nová studie publikovaná v časopise Sociální psychologie a věda o osobnosti navrhuje jinak. Pokud opravdu bojujete s rozchodem a chcete, aby proces obnovy byl co nejméně bolestivý, vyvarujte se těchto pěti zlozvyků při rozchodu a za chvíli se budete cítit lépe. (Pochopení, proč vám může pomoci! Podívejte se na „Co se stalo špatně?“ Vysvětleno seznamovací dilema.)

Mýtus: Přehodnocení minulosti to zkomplikuje

Obrázky Corbis

Studie v Sociální psychologie a věda o osobnosti zjistili, že lidé, kteří důsledně přemýšleli o svém neúspěšném vztahu, ve skutečnosti získali jasnost a vykazovali více známek emočního zotavení než ti, kteří o tom sotva přemýšleli. Ale tím, že účastníkům připomnělo jejich ztrátu, je to donutilo soustředit se na celkový obraz – tj. kdo jsou bez svého partnera-a ve skutečnosti pomohl urychlit zotavení. To znamená, že váš systém podpory po rozpadu by měl být přítel, který bude poslouchat. „Ženy mají tendenci společně přemítat, takže kamarádka, která se k vašemu bývalému chová velmi negativně, vám nebude připadat o nic lepší,“ říká spoluautorka Grace Larsonová z Northwestern University. Poselství vzít si domů zde není jen ponořit se do pocitů a utápět se, vysvětluje, ale spíše se na situaci podívat novou perspektivou.

Mýtus: Smutek je neproduktivní

Obrázky Corbis

Jistě, dívat se na sklenici poloprázdnou je obecně špatný postoj. Ale musíte si dát čas, abyste se po rozchodu cítili mizerně, říká Karen Sherman, Ph.D., vztahová psychologka a autorka Manželská magie! Najděte to, ponechte si to a udělejte to naposledy. Podle výzkumů lidem trvá zhruba 11 týdnů po rozchodu, aby se na svou novou situaci začali dívat pozitivně Journal of Positive Psychology. Truchlení – ať už to znamená, že si pěkně pobrečíte nad rom-com, nebo když jdete do města na Ben & Jerry's s přítelkyní – pomůže procesu zotavení, říká Sherman. (Přeskočte pocit viny, když se vyřádíte: SHAPE Best Blogger Awards: 20 Healthy Eating Blogs That Make Us Go Mmmmm...)

Mýtus: Odrazový sex vám pomůže jít dál

Obrázky Corbis

„Odražený sex je spíše náplast než náprava,“ říká Sherman. Možná to vašemu uzdravení neublíží, ale ani moc nepomůže. Ve skutečnosti lidé, kteří sledovali nové sexuální partnery po rozchodu ve studii z University of Missouri, nevykazovali méně úzkosti, méně hněvu nebo poté měli vyšší sebevědomí. Jak již bylo řečeno, jiné studie ukazují, že rebound vztahy mohou pomoci zmírnit popáleniny po rozchodu. „Ležérní seznamování je méně intenzivní než příležitostný sex a může být užitečnější, protože slouží jako jednoduché rozptýlení,“ říká Sherman. Vztahy s odskočením by zjevně neměly být super závažné, protože potřebujete čas na zpracování svých pocitů. Ale setkání s novými lidmi vám může pomoci uvědomit si, že je toho mnohem víc, na co se můžete těšit, říká.

Mýtus: Když ho nebudete sledovat na všech sociálních sítích, bude to jednodušší

Obrázky Corbis

Podle britské studie lidé, kteří po nedávném rozchodu zůstávají přáteli na Facebooku se svým bývalým, ve skutečnosti cítí méně negativních pocitů, stejně jako méně sexuální touhy a touhy po svém bývalém. Využití tohoto přístupu k pronásledování jeho aktivit však negovalo všechny tyto pozitivní efekty-a způsobilo větší úzkost z rozchodu. (Nezdravé není jen ex stalking: Jak špatné jsou Facebook, Twitter a Instagram pro duševní zdraví?) „Vše závisí na vaší vůli,“ říká Sherman. Zrušení přátelství s nedávným plamenem by vás ve skutečnosti mohlo přimět více o nich přemýšlet, protože víte, že nevidíte, co se děje v jejich životě. Monitorování vašeho chování první nebo dva týdny je nejlepší způsob, jak zjistit, která metoda je pro vás nejlepší, dodává.

Mýtus: Vzdání se všeho, co jste ve dvojici udělali, bude méně bolet

Obrázky Corbis

Zbavit se všech jejich osobních věcí je nutností, říká Sherman. Ale doslova odstranit vše, co vám ho připomíná-tj. určitý typ hudby nebo určitý typ kuchyně – to prostě není logické. Raději než už nikdy nechodit na karaoke, protože to bývalo vaše oblíbené rande, prostě jděte s novými lidmi, abyste si s touto činností vytvořili pozitivnější společníky. Nové nebo jedinečné asociace bývají nejsilnější v našich vzpomínkách, podle studie z City University London, takže časem nové vzpomínky nahradí staré, vysvětluje Sherman. (Mohlo by také udělat vzpomínky dobrými: Vyzkoušejte jeden z 5 nejlepších úniků zdravé přítelkyně.)

Recenze pro