7 hlavních výhod kulturistiky

Obsah

• 1. Zlepšuje držení těla
• 2. Snižuje množství tuku
• 3. Tónuje vaše svaly
• 4. Bojujte s emočními problémy
• 5. Zvyšuje hustotu kostí
• 6. Snižuje riziko cukrovky
• 7.Zlepšuje kardiorespirační zdatnost

Praxe v kulturistice je mnohými považována pouze za způsob, jak zvýšit svalovou hmotu, avšak tento typ fyzické aktivity má řadu výhod, například dokonce může bojovat proti depresi. Posilování navíc zlepšuje kardiorespirační zdatnost, zvyšuje hustotu kostí a zajišťuje větší fyzickou dispozici. Podívejte se na několik tipů, jak nabrat svalovou hmotu.

Pro maximální užitek je důležité, aby se kulturistika cvičila pravidelně a aby byla doprovázena adekvátní stravou. Kromě toho je důležité dobře spát, pít hodně vody a dát tělu nějaký čas na odpočinek.

Odborníci zaručují, že ve vztahu k kulturistice to není třeba přehánět, ideální je mít určitou kontinuitu. Chodit každý den po dobu 1 týdne do posilovny, trénovat déle než 1 hodinu a necvičit příští týden, nevytváří tolik dobrých výsledků, jako například trénovat 3krát týdně, pokaždé 1 hodinu, každý týden.

Hlavní výhody silového tréninku jsou:

1. Zlepšuje držení těla

Procvičování kulturistiky posiluje svalstvo, které podporuje páteř, zlepšuje například držení těla a snižuje bolesti zad.

2. Snižuje množství tuku

Pokud se kulturistika cvičí pravidelně, intenzivně a za doprovodu zdravé výživy, tělo začne spalovat více tuků a zvyšovat svalovou hmotu, zrychlovat metabolismus a upřednostňovat kalorický výdaj, i když stojí na místě.

Úbytek tuku kromě podpory estetických výhod a zvýšení sebeúcty předchází řadě nemocí, jako je například obezita a ateroskleróza.

3. Tónuje vaše svaly

Tónování svalů je jedním z viditelných „důsledků“ silového tréninku. K tonizaci dochází kvůli úbytku tuku, nárůstu svalové hmoty a posílení svalstva, což kromě zvýšení síly umožňuje například zmizení celulitidy.

Aby však svaly byly tvrdší, je nutné mít správnou hydrataci a vyváženou stravu. Podívejte se, co jíst, abyste získali štíhlou hmotu.

4. Bojujte s emočními problémy

Podporou uvolňování endorfinu, což je hormon odpovědný za pocit pohody, může být kulturistika skvělou alternativou ke zmírnění stresu, snížení příznaků úzkosti a dokonce k boji s depresí. Naučte se, jak zvýšit produkci a uvolňování endorfinů.

5. Zvyšuje hustotu kostí

Cvičení s posilováním zvyšuje hustotu kostí, to znamená, že činí kosti odolnějšími, snižuje pravděpodobnost zlomenin a rozvoj osteoporózy, což je běžné u starších lidí a žen v menopauze. Aby však byly kosti skutečně posíleny, je nutné, aby byla kulturistika doprovázena zdravou a vyváženou stravou složenou z potravin bohatých na vápník a vitamín D. Podívejte se, které potraviny jsou bohaté na vitamín D.

6. Snižuje riziko cukrovky

Riziko cukrovky lze snížit cvičením s posilováním, protože tělo začne využívat cirkulující glukózu jako zdroj energie a cukr, který je v krvi nadměrný, se začne ukládat ve formě glykogenu, který se používá v jiných například metabolické procesy.

7.Zlepšuje kardiorespirační zdatnost

Čím intenzivnější je silový trénink, tím větší je práce srdce, což zajišťuje lepší kondici srdce a dýchání. Dochází tedy k regulaci krevního tlaku a následně ke snížení rizika srdečních onemocnění, jako je například ateroskleróza.