6 neuvěřitelných zdravotních výhod tance

Obsah

• 1. Pomáhá vám zhubnout
• 2. Stimuluje paměť
• 3. Zlepšuje držení těla a flexibilitu
• 4. Snižuje stres
• 5. Vyvarujte se deprese
• 6. Zlepšuje rovnováhu

Tanec je druh sportu, který lze praktikovat různými způsoby a v různých stylech, s jinou modalitou téměř pro každého, podle jeho preferencí.

Tento sport, kromě toho, že je formou kreativního vyjádření, přináší také mnoho výhod pro tělo i mysl, je skvělou volbou pro ty, kteří nemají rádi nebo nemohou cvičit cvičení s velkým dopadem, jako je fotbal, tenis nebo běh, příklad.

Kromě toho neexistuje žádná věková hranice pro tanec, a proto se jedná o činnost, kterou lze zahájit v dětství nebo dospělosti a která může být udržována až do stáří, přičemž má i nadále několik výhod.

1. Pomáhá vám zhubnout

Tanec je druh aerobní aktivity, která vám umožní spálit až 600 kalorií za hodinu podle rychlosti a intenzity cvičené modality. Takže ti, kteří dělají hip hop nebo zumbu, spálí více kalorií než ti, kteří tančí na balet nebo břišní tanec:

Jelikož se jedná o zábavnou činnost, tanec snižuje nudnost procesu hubnutí a pomáhá lidem udržovat pravidelný plán cvičení po celý týden.

2. Stimuluje paměť

Tanec je druh činnosti, která vyžaduje dobrou paměťovou kapacitu, a to nejen k vyzdobení schémat, ale také k zapamatování, jak je každý krok proveden dokonale. To je tedy dobrá volba pro ty, kteří potřebují stimulovat svou paměť, protože postupem času bude snazší zdobit nové kroky a schémata.

Jelikož tanec zahrnuje spoustu mozkové činnosti, tanec také pomáhá předcházet poškození nervových buněk v mozku, což může zlepšit stárnutí a zabránit vzniku demence nebo chorob, jako je Alzheimerova choroba.

3. Zlepšuje držení těla a flexibilitu

Špatné držení těla, které se obvykle vyvíjí v práci díky dlouhodobému sedění u počítače, může být odpovědné za mnoho typů bolestí zad, protože způsobuje malé změny v páteři. V těchto případech může být tanec docela prospěšný, protože k tanci je nutné udržovat dobrou pozici s rovnou páteří, na rozdíl od změn, ke kterým dochází při práci.

Pokud jde o taneční styly, které mají kroky s vysokými kopy nebo velmi komplikovanými postavami, jako v případě společenských tanců, tanec může také zlepšit flexibilitu, protože pomáhá protáhnout svaly a udržet je uvolněnější.

4. Snižuje stres

Protože je to zábavná činnost, ale zároveň složitá, tanec vám umožňuje zapomenout na různé typy problémů a soustředit se pouze na to, co děláte. Je tedy snazší uvolnit například stres nahromaděný během dne v práci nebo doma.

5. Vyvarujte se deprese

Většina tanečních způsobů zahrnuje třídy, kde je přítomno několik lidí, což zvyšuje sociální interakci a vyhýbá se izolaci, která je často zodpovědná za vedení deprese.

Tanec je navíc také hodně zábavný a funguje jak na těle, tak na mysli, což vede tělo k produkci více endorfinů, které fungují jako přírodní antidepresiva a bojují proti možným příznakům deprese.

6. Zlepšuje rovnováhu

Téměř ve všech druzích tance existují kroky, které vyžadují velkou rovnováhu, jako je otočení na jedné noze, postavení na špičkách nebo po určitou dobu udržování stejné polohy. Tento typ kroků pomáhá rozvíjet a posilovat skupinu podpůrných svalů, které zlepšují rovnováhu během každodenního života.

Existuje tedy nižší riziko pádů v každodenních činnostech nebo vzniku zranění při zvedání závaží.