10 přínosů kokosové vody pro zdraví

Obsah

• 1. Hydratujte tělo
• 2. Bojujte s kocovinou
• 3. Zlepšuje funkci ledvin
• 4. Nezvyšuje váhu
• 5. Čistí pokožku
• 6. Zlepšuje trávení
• 7. Pomáhá řídit tlak
• 8. Bojujte s cholesterolem
• 9. Bojujte s křečemi
• 10. Zlepšuje střevní průchod
• Nutriční informace

Pití kokosové vody je skvělý způsob, jak se v horkém dni ochladit nebo nahradit minerály ztracené potem při fyzické aktivitě. Má málo kalorií a prakticky žádný tuk a cholesterol a má více draslíku než 4 banány.

Kokosová voda je obzvláště vhodná k pití během fyzické aktivity, ale je dobrou volbou, jak se ochladit na pláži. Jelikož se jedná o přírodní sportovní nápoj, mohou ho konzumovat lidé všech věkových skupin, včetně kojenců, a nemá žádné kontraindikace, což je skvělé pro vyléčení kocoviny a zbavení se ledvinových kamenů.

Hlavní výhody kokosové vody jsou:

1. Hydratujte tělo

Kokosová voda doplňuje minerální soli, má mírně sladkou chuť a je velmi chutná v ledu. Protože má příjemnou chuť, můžete si užít kokosovou vodu, když máte žízeň, abyste zajistili hydrataci těla, pokožky a vlasů.

2. Bojujte s kocovinou

Pití kokosové vody je skvělá strategie, jak rychleji bojovat s kocovinou. Obsahuje kalorie a přirozeně přítomný cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi, bojuje proti příznakům, jako je malátnost a nadýmání břicha, protože pomáhá očistit játra.

3. Zlepšuje funkci ledvin

Protože je to voda, když prochází celou trávicí trubicí a nakonec se dostane do krve, pomáhá odstraňovat toxiny a stimuluje činnost ledvin a produkuje více moči. Čím více moči je produkováno, tím větší je mobilizace drobných krystalů, které tvoří ledvinové kameny a v takovém případě působí při prevenci a léčbě.

4. Nezvyšuje váhu

Každých 200 ml kokosové vody má pouze 38 kalorií, a proto nepřidává na váze, navíc je chutná a pomáhá hydratovat tělo, protože obsahuje sacharidy, které dokonale nahradí jakýkoli džus, což je skvělá volba pro občerstvení. Můžete jej doplnit například hnědým chlebem a plátkem bílého sýra a rajčaty s oreganem.

5. Čistí pokožku

Kromě čištění těla zevnitř ven, protože detoxikuje játra a střeva, což již zlepšuje zdraví pokožky, můžete například při fyzické aktivitě na slunci nastříkat na obličej trochu kokosové vody. Čistí a osvěžuje pokožku, aniž by způsobovala agresi.

6. Zlepšuje trávení

Kokosová voda bojuje proti zažívacím potížím, pálení žáhy a refluxu, což je skvělá strategie pro těhotné ženy, ale je také dobrou strategií pro ty, kteří trpí neustálým zvracením, protože čistí a hydratuje jícen a uklidňuje podráždění způsobené kyselostí žaludku. obsah.

7. Pomáhá řídit tlak

Draslík obsažený v kokosové vodě pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a v budoucnu snižuje riziko srdečních onemocnění, protože draslík neutralizuje účinek sodíku na tělo.

8. Bojujte s cholesterolem

Pravidelná konzumace kokosové vody přispívá ke snížení ateromových plaků uvnitř tepen a navíc pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi, protože je složena z kyseliny laurové, draslíku a sodíku, působí přímo na ateromový plak a podporuje zdraví srdce.

K dosažení tohoto účinku je však stále nutné dodržovat všechny pokyny lékaře ke snížení hladiny cholesterolu, což je jen další pomocná léčba.

9. Bojujte s křečemi

Kokosová voda obsahuje vápník a hořčík, které napomáhají zdraví svalů a jsou účinné při prevenci a boji s křečemi těch, kteří cvičí fyzickou aktivitu. Snižuje také napětí, podporuje relaxaci svalů a také přispívá k serotoninu, hormonu spojenému s potěšením a pohodou.

10. Zlepšuje střevní průchod

Kokosová voda je skvělá pro střeva, protože je vhodná jak pro ty, kteří trpí zácpou, tak i v případě průjmů nebo řídké stolice. Množství potřebné pro každý případ se může u jednotlivých osob lišit, a proto je dobré je denně kontrolovat a pokud jsou výkaly příliš sypké, omezte spotřebu kokosové vody.

Neexistuje žádné doporučené množství kokosové vody, které lze denně konzumovat, ale je dobré to nepřehánět, protože obsahuje elektrolyty, které mohou tělo nevyvážit. Lidé s cukrovkou nebo problémy s ledvinami by tedy neměli vypít více než 3 sklenice kokosové vody denně.

Pokud ve vašem městě není snadné najít zelený nebo zralý kokos, abyste mohli pít kokosovou vodu, můžete pít průmyslovou kokosovou vodu, protože má stejné účinky a je zdravější volbou než práškové nebo koncentrované džusy.

Podívejte se také na všechny výhody kokosu a na to, jak si vyrobit domácí kokosové mléko.

Nutriční informace

Následující tabulka obsahuje nutriční informace pro 100 ml kokosové vody: