Je opravdu v pořádku vzít Benadryla na spánek?

Obsah

• Co je zase Benadryl?
• Jak vám Benadryl pomáhá spát?
• Klady vs. zápory užívání Benadrylu na spánek
• Profesionálové
• Nevýhody
• Kdo by mohl zvážit užívání Benadrylu na spánek a jak často?
• Sečteno a podtrženo, jak užívat Benadryl na spánek
• Recenze pro

Když se snažíte usnout, pravděpodobně zkusíte cokoli, co vám pomůže se zbavit. A v určitém okamžiku mezi házením a otáčením a zíráním do stropu v úzkosti můžete zvážit, že si vezmete Benadryl. Koneckonců, antihistaminikum má opakování, díky kterému se lidé cítí ospalí, a je snadné ho získat (je pravděpodobné, že již máte krabici ve své lékárničce), takže by se to mohlo zdát jako chytrý nápad vyvolávající odložení. Ale je to vlastně dobrý nápad? Dopředu odborníci na spánek zvažují klady a zápory užívání Benadrylu na spaní.

Co je zase Benadryl?

Benadryl je obchodní značka pro difenhydramin, antihistaminikum. Antihistaminika fungují tak, že blokují histamin – chemickou látku v těle, která způsobuje příznaky alergií (přemýšlejte: kýchání, zácpa, slzení očí) – v těle, podle Národní knihovny medicíny USA. Histaminy však dělají více než jen podněcování poškrábaného hrdla a rýmy, které trápí mnoho lidí na jaře. Výzkum naznačuje, že určité histaminy také hrají roli při regulaci cyklu spánku a bdění, přičemž tyto histaminy jsou aktivnější, když jste vzhůru. (Když už jsme u toho, je špatné brát melatonin každý večer?)

Ale zpět k Benadrylu: OTC lék je navržen tak, aby zmírnil příznaky senné rýmy, stejně jako ty, které přináší alergická reakce a nachlazení. Difenhydramin může také působit proti histaminům v boji proti problémům, jako je kašel z menšího podráždění hrdla, stejně jako k léčbě nebo prevenci pohybové nemoci a nespavosti, podle NLM. A k té poznámce ...

Jak vám Benadryl pomáhá spát?

„Histamin vás pravděpodobně probudí,“ říká Noah S. Siegel, MD, ředitel divize spánkové medicíny a chirurgie v Mass Eye and Ear. Takže, "blokováním této chemikálie v mozku, [Benadryl] s větší pravděpodobností způsobí ospalost."

Jinými slovy, „odstraněním varovných vlivů na mozek – histaminů – může droga pomoci některým lidem snadněji usnout,“ vysvětluje Christopher Winter, M.D., autor knihy Řešení spánku: Proč je váš spánek narušený a jak to opravit. Tato ospalost vyvolaná difenhydraminem nebo, slovy Dr. Wintera, pocit „utlumení“ se může objevit kdykoli užíváte Benadryl, včetně jeho použití na etiketě ke zmírnění příznaků alergie. A právě proto si všimnete, že na krabičce léku je jasně uvedeno, že „při užívání tohoto přípravku se může objevit výrazná ospalost“ a varuje před užíváním při řízení auta, obsluze těžkých strojů nebo v kombinaci s jakýmikoli jinými sedativy (např. alkohol), spánek léky (např. Ambien), nebo výrobky obsahující difenhydramin (např. Advil PM).

Tady je věc: Benadryl by vám mohl pomoci podzim spí, ale nemusí vám to nutně pomoci pobyt spící. Navíc to můžete použít opravdu jen jako pomoc při spánku tolikrát, než si na to tělo zvykne. „Obecně je jeho dlouhodobá účinnost minimální a po čtyřech a více dnech chronického používání je diskutabilní, zda má nějaký účinek, protože tolerance se rychle vyvíjí,“ říká doktor Winter. Není zcela jasné, proč se to děje, ale výzkum ukázal, že lidé mají tendenci vyvinout toleranci k antihistaminikům v krátkém časovém období. To může být špatné z několika důvodů: Pokud jste se spoléhali na to, že vám Benadryl pomůže spát, nakonec vám přestane fungovat, a co je důležitější, pokud skutečně potřebujete užívat Benadryl na alergickou reakci, nemusí to být efektivní.

Doktor Siegel souhlasí s tím, že to nemusí být nutně nejúčinnější pomoc při spánku, a zdůrazňuje, že „v krvi nezůstane aktivní déle než několik hodin“.

Klady vs. zápory užívání Benadrylu na spánek

Profesionálové

Samozřejmě, pokud doufáte, že budete spát, skutečnost, že Benadyl může způsobit ospalost, je profík. Jednoduše řečeno: „Usnadňuje rychlé usínání,“ říká Ian Katznelson, M.D., neurolog a specialista na spánek z Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Pokud se snažíte skutečně cítit ospalost nebo se uvolnit před spaním, může to pomoci, říká.

Benadryl také najdete téměř v každé drogerii, říká Dr. Winter. Je také „méně nebezpečný“ než benzodiazepiny, třída psychoaktivních léků používaných k léčbě úzkosti nebo nespavosti (včetně Valium a Xanax), které mohou způsobovat závislost nebo „pít se ke spánku“. (Viz také: Známky, že váš příležitostný nápoj může být problém)

Zatímco Benadryl není obvykle návykový - zvláště když ho užíváte ve správných dávkách (jedna až dvě tablety každé čtyři až šest hodin pro osoby ve věku 12 let a starší na úlevu od nachlazení/alergie) - existuje alespoň jedna případová studie muže, který musel být hospitalizován poté, co prošel abstinencí a prolomil závislost na difenhydraminu.

Nevýhody

Za prvé, Americká akademie spánkové medicíny vám konkrétně doporučuje ne léčit chronickou nespavost (tj. potíže s usínáním a usínáním několik měsíců v kuse) antihistaminiky, protože neexistuje dostatek důkazů, že by to bylo účinné nebo bezpečné. Vedoucí profesionální organizace v zemi věnující se spánku v zásadě nechce, abyste to dělali - alespoň ne pravidelně. Také stojí za zmínku: Benadryl se na svém štítku nebo webových stránkách neuvádí jako prostředek ke spánku.

Pokud jde o užívání Benadrylu na spaní nebo alergie, existuje také potenciál pro některé nepříliš velké vedlejší účinky, říká Dr. Katznelson; ty mohou zahrnovat sucho v ústech, zácpu, zadržování moči, kognitivní dysfunkci (tj. potíže s myšlením) a riziko záchvatu, pokud užijete příliš vysokou dávku. Difenhydramin může podle NLM potenciálně způsobit nevolnost, zvracení, ztrátu chuti k jídlu, bolesti hlavy, svalovou slabost a nervozitu. A pokud nesnášíte pocit nevolnosti po špatné noci spánku, možná byste to měli mít na paměti, než si dáte jednu z růžových pilulek: „Benadryl má potenciál pro uklidnění„ kocoviny “další den,“ říká doktor Winter.

Existuje také možnost vyvinutí „mentální závislosti“ na Benadrylu, když je vzat na spánek, dodává Dr. Siegel. To znamená, že se můžete dostat do bodu, kdy budete mít pocit, že nemůžete usnout, aniž byste si předtím vzali antihistaminika. "Byl bych raději, kdyby se lidé naučili spánkové techniky," říká, včetně věcí, jako je omezení spotřeby kofeinu, udržování temnoty v pokoji a pravidelné cvičení. A opět existuje malé riziko, že byste si na něm mohli vypěstovat fyzickou závislost (přemýšlejte: závislost).

Existuje také potenciální riziko boje se ztrátou paměti a dokonce s demencí, což alespoň jedna velká studie spojila s dlouhodobým používáním přípravku Benadryl. (Související: Může NyQuil způsobit ztrátu paměti?)

Kdo by mohl zvážit užívání Benadrylu na spánek a jak často?

Celkově vzato, používání Benadrylu jako prostředku na spaní opravdu není něco, co odborníci na spánkovou medicínu doporučují. Ale pokud jste jinak zdravý člověk, nemůžete spát jeden náhodný čas a náhodou máte Benadryla po ruce, říká doktor Katznelson, že užívání doporučené dávky by mělo být v pořádku. Přesto zdůrazňuje, že "by neměl být používán rutinně a zřídka, pokud vůbec." (Dobře, ale co poživatiny? Jsou tajemstvím, jak zavřít oči?)

"Chybí jasné pokyny," poznamenává Dr. Katznelson. „Ale podle mého názoru by ideálním kandidátem na vzácné použití přípravku Benadryl při nespavosti byl věk do 50 let bez dalších zdravotních komorbidit nebo problémů“, jako jsou plicní potíže (např. Chronická bronchitida) nebo glaukom. (FWIW, Benadryl je také známo, že zhoršuje stavy prostaty, jako je benigní hyperplazie prostaty nebo zvětšení prostaty.

"Opravdu nedoporučuji používat tyto typy léků více než několikrát za měsíc," dodává Dr. Winter. „Existují lepší řešení, jak mít problémy se spánkem. Chci říct, proč si prostě nepřečíst knihu? strach „nespát“ v tuto chvíli je pro většinu skutečně problém. “(Viz: Mohla by za vaši únavu vinit spánek?)

Sečteno a podtrženo, jak užívat Benadryl na spánek

Úřad pro potraviny a léčiva tvrdí, že difenhydramin může být použit pro příležitostné potíže se spánkem, ale není to myšleno jako běžná věc.

Opět platí, že pokud náhodně potřebujete pomoc usnout a vzít si Benadryl, měli byste být v pořádku. Pokud ale zjistíte, že pravidelně sáhnete po těch věcech, když potřebujete spát, odborníci na spánkovou medicínu tvrdí, že to není úplně skvělé. Místo toho doporučují snažit se praktikovat dobrou spánkovou hygienu, jako je důsledný čas spánku a probuzení, vyhýbat se dlouhému zdřímnutí během dne, udržovat konzistentní rutinu před spaním, věnovat 30 minut odpočinku v noci, zůstat fyzicky aktivní a blokovat světlo a hluk ve vaší ložnici. (Související: Nejlepší produkty pro lepší spánek, které konečně pomohou vyléčit vaši nespavost)

Doktor Siegel říká, že je dobré vyhledat odbornou pomoc, pokud máte „konzistentní“ problémy s usínáním nebo usínáním několikrát týdně a zasahuje to do vašeho života. Potřebujete něco konkrétnějšího? Dr. Winter říká, že pravděpodobně budete chtít navštívit lékaře kvůli problémům se spánkem, "v okamžiku, kdy se chystáte koupit Benadryl [na spaní]."

Recenze pro