6 způsobů, jak maximalizovat krásu vašeho spánku pro #WokeUpLikeThis Skin

Obsah

• Jak spánek ovlivňuje vaši pokožku
• 1. Získejte plnou noc spánku
• 2. Před odevzdáním si umyjte obličej
• 3. Použijte noční zvlhčovač a dejte si na noční stolek vodu
• 4. Spěte na zádech nebo použijte speciální povlak na polštář
• Kožené speciální polštáře k vyzkoušení:
  
• 5. Zvedněte hlavu
• Populární polštářové klíny
  
• 6. Držte se dál od slunce, zatímco jste odložili
• Přijměte zdravý spánek jako cestu ke zdravé pokožce

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Tady je vše, co potřebujete vědět o zdravém spánku a ohromující pokožce.

Děláme tolik pro to, aby naše pokožka ráno vypadala skvěle. Naše koupelnové pulty jsou přeplněné vším od péče o pleť v 10 krocích po základnu Fenty nebo nejnovější Amazonskou přepravu od značek čisté krásy.

Ale co když jedno z největších tajemství lepší kůže bylo stejně jednoduché jako ležet a zdřímnout si? Koneckonců, naše tělo nikdy nepřestane fungovat - zvláště když spíme.

Ukázalo se, že za konceptem odpočinku krásy je spousta výzkumu a vědy. Spánek je okamžik, kdy dochází k nejdůležitějšímu vnitřnímu a epidermálnímu zotavení!

I když byste se neměli úplně vzdát své každodenní rutiny péče o pleť ve prospěch získání více Zzz, existuje několik snadných způsobů, jak zesílit vztah kůže a spánku k ranním výsledkům.

Jak spánek ovlivňuje vaši pokožku

Téměř okamžitě zjistíte, že špatná noc spánku nedělá probuzení, jako by to bylo pro vaši tvář zázračné. Výzkum dokonce říká, že jedna noc špatného spánku může způsobit:

• visící víčka
• oteklé oči
• tmavší kruhy pod očima
• bledší kůže
• více vrásek a jemných linek
• více pokleslých koutků úst

Studie z roku 2017 zjistila, že dva dny omezení spánku negativně ovlivnily vnímanou atraktivitu, zdraví, ospalost a důvěryhodnost účastníka.

To, co vypadá jako problém přes noc, by se mohlo proměnit v něco trvalejšího.

Především byste měli pochopit, že spánek je čas, kdy se vaše tělo opravuje samo. To platí pro vaši pokožku stejně jako pro váš mozek nebo svaly. Během spánku se zvyšuje průtok krve pokožkou a orgán obnovuje svůj kolagen a opravuje poškození způsobená UV zářením, čímž redukuje vrásky a stařecké skvrny.

Za druhé, spánek je doba, kdy váš obličej nevyhnutelně přijde do kontaktu s prvky přímo kolem něj po dlouhou dobu, zvláště pokud dostáváte doporučených sedm až devět hodin každou noc.

Přemýšlejte o tom: Váš obličej proti drsné, zasychající bavlně po dobu jedné třetiny její existence a vystavení slunci po dobu dvou nechráněných hodin může mít vliv na vzhled a zdraví vaší pokožky. Tady je to, co můžete udělat, abyste své pokožce poskytli odpočinek.

1. Získejte plnou noc spánku

Nejlepším místem pro začátek pro vaši pokožku - a pro vaše celkové zdraví - je dostat doporučené množství odpočinku každou noc.

Výsledky špatného spánku pro vaši pokožku jsou četné a významné, včetně:

• stáhni to
• kůže, která se nezotavuje tak dobře z environmentálních stresorů, jako je vystavení slunci

Někdy můžete mít volno, ale průměrně byste měli spát sedm až devět hodin. Pokud vás zajímá, jak resetovat vnitřní hodiny a dohnat odpočinek, zkuste o víkendech spát podle našeho třídenního průvodce opravami.

Můžete také sledovat spánek pomocí nositelného fitness trackeru.

2. Před odevzdáním si umyjte obličej

Zjistili jsme, že spánek je spolehlivým způsobem, jak pomoci své pokožce se samy opravit: zvyšuje se průtok krve, obnovuje se kolagen a svaly na tváři se po dlouhém dni uvolňují.

Ale spánek se špinavou tváří může také poškodit vzhled vaší pokožky.

Čištění obličeje každou noc je pravděpodobně důležitější než ráno - nemusíte používat luxusní výrobky ani příliš silně drhnout. Jemný čisticí prostředek na odstranění nečistot, make-upu a dalšího oleje vám pomůže.

Nechcete dát dráždidlům, které ucpávají póry, šanci ponořit se a poškodit přes noc. To může způsobit:

• velké póry
• suchá kůže
• vyrážky
• infekce
• zánět
• ohniska akné

3. Použijte noční zvlhčovač a dejte si na noční stolek vodu

Umývání obličeje jej může vysušit a spánek může také dehydratovat pokožku, zvláště pokud odložíte v prostředí s nízkou vlhkostí. Zatímco zůstane hydratovaný pitnou vodou, může pomoci tomu, co vaše pokožka v noci opravdu potřebuje, je lokální zvlhčovač.

Opět nepotřebujete ten nejúžasnější produkt na trhu. Potřebujete jen silnější krém nebo olej, který může pokožce pomoci při spánku. Další možností je použít svůj denní zvlhčovač a navrstvit vazelínu - pomocí čistých rukou - nahoře k zajištění hydratace. Pro přeplňovaný produkt zkuste masku na spaní přes noc.

4. Spěte na zádech nebo použijte speciální povlak na polštář

Dává smysl, že na vaší pokožce záleží na tom, v jaké poloze je váš obličej, zatímco spíte (třetinu svého dne!).

Spánek na drsném bavlněném povrchu může podráždit pokožku a stlačit tvář po dlouhé hodiny, což vede k vráskám. Zatímco většina vrásek je způsobena výrazy, které vytváříme, když jsme vzhůru, vrásky na obličeji a hrudníku mohou být důsledkem spánku na břiše nebo na bocích.

Snadným řešením je spánek na zádech - což má také několik dalších výhod - i když se musíte časem trénovat.

Pokud dáváte přednost spánku na boku, pořiďte si polštář šetrný k pokožce. Saténový nebo hedvábný polštář minimalizuje podráždění a stlačení pokožky, zatímco povlaky na polštář z oxidu mědi mohou snižovat vrány a jiné jemné linie.

Kožené speciální polštáře k vyzkoušení:

• Hedvábný polštář z hedvábí, 21,99 $
• BioPedic Beauty Boosting Copper povlak na polštář, 29,99 $

5. Zvedněte hlavu

Bylo prokázáno, že zvedání hlavy pomáhá při chrápání, kyselém refluxu a kapání z nosu - to jsou problémy, které mohou narušit kvalitu vašeho spánku, a tedy i pokožky. Kromě toho může pomoci snížit vaky a kruhy pod očima zlepšením průtoku krve a zabráněním hromadění krve.

Zvedání hlavy během spánku může být stejně jednoduché jako přidání dalšího polštáře, přidání klínu na matraci nebo dokonce opření hlavy postele o několik palců.

Populární polštářové klíny

• Výtah z pěnové matrace Beautyrest, 119,99 $
• Klín z paměťové pěny, 59,70 $

6. Držte se dál od slunce, zatímco jste odložili

Zatímco většinu spánku spíme ve tmě, může spaní s pokožkou vystavenou přímo slunci ráno nebo během spánku působit škodlivě na zdraví a vzhled pokožky - nemluvě o tom, že spaní ve osvětlené místnosti může narušit spánek a spánkové rytmy.

Může vám pomoci získat zatemňovací závěsy nebo se ujistit, že vaše postel je mimo přímou linii slunce.

Přijměte zdravý spánek jako cestu ke zdravé pokožce

V roce 2019 se odvětví péče o pleť dočká celosvětových tržeb odhadovaných 130 miliard dolarů, a to ve formě krémů, výplní, sér a peelingů. Ale i když často trávíme hodně času vrstvením a laserováním pokožky, neměli bychom přehlížet, jak s pokožkou zacházíme během spánku.

Není to jen pro záři nebo mladistvý vzhled, je to o udržení vašeho zdraví v těle, mysli a pokožce na další roky. Několik vrásek nikdy nikomu neublížilo - ve skutečnosti jsou obvykle známkou šťastných let prožitých.

Sarah Aswell je spisovatelka na volné noze, která žije se svým manželem a dvěma dcerami v Missoule v Montaně. Její psaní se objevilo v publikacích, které zahrnují The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon a Reductress.