Jak pěstovat vousy rychleji

Obsah

• Přehled
• Tipy pro růst vousů
• Cvičení
• Strava
• Vitaminy a doplňky pro růst vousů
• Spát
• Praní a zvlhčení
• Mýtus holení
• Silnější vousy
• Odnést

Přehled

Čekání, až se vousy rozrostou, se může cítit jako pozorování růstu trávy. To může být frustrující, pokud se snažíte pěstovat plnovous.

Čím jste mladší, tím déle vám může zasáhnout cíle vousů. Během puberty se začínají objevovat pánské vlasy. Mnoho mužů bude sportovat začátky kníru a pár větviček brady po letech, než se zbytek jejich vousů začne vynořit.

Někteří muži vidí, jak se jejich vousy přicházejí, když jsou mladí ve věku 18 nebo 19 let. Jiní mohou mít řídké oblasti růstu až do poloviny do pozdních dvacátých let nebo dokonce později.

Někteří lidé nikdy nedosáhnou plnovousů svých snů. Genetika a hormony hrají velkou roli při určování toho, jak rychle a plně vaše vousy nakonec porostou. Zdraví a životní styl mohou také hrát roli.

Růst vlasů v obličeji je z velké části poháněn testosteronem, hormonem. Hladiny testosteronu se mohou lišit. U mužů mezi 19 a 38 lety je normální rozmezí 264 až 916 nanogramů na deciliter (ng / dl). To představuje asi 3. až 98. percentil testosteronu.

Nízký testosteron může negativně ovlivnit růst vousů. U mužů s klinicky nízkým testosteronem může užívání doplňků pod dohledem lékaře pomoci zvýšit růst vousů. Pokud je váš testosteron v normálním rozmezí, užívání doplňků pravděpodobně nepomůže.

Můžete být také geneticky předurčeni pro vousy, i když je váš testosteron normální. To je do značné míry důsledkem genetických variací, etnicity a dědičnosti.

Mějte na paměti, že dědíte geny od obou rodičů. Vousy tvého otce mohou naznačovat, jaké budou tvoje, ale stejně tak i tvého dědečka.

Plnost vousů může být ovlivněna také testosteronem. Existuje nějaký důkaz, že lineární rychlost růstu vlasů, což znamená, jak rychle roste vaše vousy, je určena množstvím dihydrotestosteronu (DHT), které produkujete.

DHT je vedlejší produkt testosteronu, aktivovaný enzymem v olejových žlázách vlasových folikulů. Rychlost růstu vousů se může výrazně lišit. Jakmile se váš vzor růstu vousů plně osvědčí, můžete si všimnout, že vaše vousy rostou asi 1/2 palce za měsíc.

Tipy pro růst vousů

Vaše celkové zdraví ovlivňuje všechno, včetně vousů. Nemůžete změnit svou genetiku, ale existují životní návyky, které vás mohou zdravější a mohou vám pomoci dosáhnout rychlejšího plnějšího vousu.

Cvičení

Cvičení zlepšuje průtok krve, což pomáhá stimulovat růst vlasových folikulů. Cvičení jako vzpírání a silový trénink mohou také dočasně zvýšit hladinu testosteronu. Zkuste změnit tréninky, které děláte, stejně jako denní dobu, kdy je děláte. Hladiny testosteronu přirozeně kolísají u mladých mužů během dne, ráno stoupají a odpoledne odcházejí.

Strava

Správná výživa při zdravé a vyvážené stravě může prospět vousům i tělu. Je důležité udržovat index tělesné hmotnosti v normálním rozmezí, protože obezita může snížit hladinu testosteronu.

Určité živiny, například zinek, mohou být také prospěšné pro hladiny testosteronu. Zdravá strava nepřepíše genetiku, ale pomůže vašim zdravým a zdravějším vlasům. Zahrnout následující:

• libový protein, jako je kuře a losos
• železo, například játra
• celá zrna a jiné zdravé uhlohydráty
• potraviny s vysokým obsahem zinku, jako jsou ořechy a cizrna
• zdravé tuky, jako například v avokádu
• ovoce a zelenina, jako jsou ty s vysokým obsahem vitamínů B a vitamíny A, C, D a E; všechny tyto vitaminy mohou pomoci s růstem vlasů

Vitaminy a doplňky pro růst vousů

Mnoho doplňků je specificky zaměřeno na růst vousů. Stejně jako u stravy neexistuje zázračný lék, který by dokázal potlačit dědičnost.

Pokud nemůžete získat všechny živiny, které potřebujete prostřednictvím výživy, může být stejně prospěšné užívat doplněk nebo multivitamin s obsahem železa a zinku.

Spát

Spánek je nezbytný pro optimální celkové zdraví. To může být prospěšné také pro růst vousů.

Testosteron ve vašem systému je primárně uvolňován během spánku. Nedostatek odpočinku, spánkové apnoe a roztříštěný spánek mohou tento proces nepříznivě ovlivnit.

Malá studie zjistila, že denní omezení spánku snížilo hladiny testosteronu u zdravých mladých mužů. Další studie zjistila, že hladiny testosteronu jsou nejvyšší na začátku prvního REM spánku a zůstávají na této úrovni, dokud se neprobudíte.

Praní a zvlhčení

Udržování pokožky a vousů čisté a zvlhčené může mít pozitivní vliv na vzhled vousů.

Udržujte své póry otevřené exfoliací vaší tváře. To pomůže odstranit odumřelé kožní buňky a zbytky z každého vlasového folikulu. Pomůže také snížit výskyt zarostlých chloupků pod vousy.

Kondicionéry na opuštění určené speciálně pro vousy mohou vlasy vyživovat, udržovat je měkké a zvlhčené. Tím se odstraní lupiny vousů a vaše vousy vypadají plnější. Můžete experimentovat s krémy, oleji a pleťovými mléky a zjistit, který druh je nejlepší pro váš typ pleti a vousy.

Mýtus holení

Holení vousů je užitečné pro to, aby vypadalo jednotně a elegantně. Holení však nezpůsobuje rychlejší růst vousů. Také to nezhustne.

Silnější vousy

Udržování vousů čisté a zvlhčené pomáhá vypadat silnější. Neexistuje však žádný specifický režim, který by byl vědecky dokázán zahušťovat vlasy vousů. Neoficiální důkazy ukazují na olivový olej a avokádový olej jako potenciální zahušťovadla vousů.

Je však možné, že tyto bohaté zvlhčovače fungují stejným způsobem jako kondicionéry na opuštění - tím, že udržují vousy vyživované, takže vypadají lesklejší a silnější.

Minoxidil (Rogaine) je produkt určený ke stimulaci růstu vlasů na pokožce hlavy. I když to může také fungovat na obličeji, není to určeno k tomuto účelu. Také nemusí být praktické používat tento způsob, protože musí zůstat na kůži po dobu asi čtyř hodin najednou.

Odnést

Míra, v níž bude vaše vousy růst, stejně jako její plnost, je do značné míry určována genetikou. Testosteron a DHT také hrají důležitou roli.

Pokud budete mít zdravou stravu a cvičení, může se vaše vousy stát zdravějšími. Může také pomoci dostatek spánku a udržování dobré hygieny.