Relaxační koupel pro bolesti zad

Obsah

• Jak udělat koupel relaxační
• Jak připravit koupel se solemi Epsom

Relaxační koupel je skvělý domácí lék na bolesti zad, protože horká voda pomáhá zvýšit krevní oběh a podporuje vazodilataci, kromě toho, že přispívá k uvolnění svalů a zmírnění bolesti.

Kromě toho použití solí Epsom také pomáhá zmírnit zánět, který může způsobovat bolest, a zmírnit stres a napětí, které zhoršují bolesti zad.

Pokud i při těchto opatřeních bolest přetrvává, doporučuje se poradit se s lékařem, aby posoudil příčinu bolesti a provedl vhodnou léčbu, která může zahrnovat například použití analgetik. Podívejte se na 7 dalších přírodních tipů k úlevě od bolesti zad.

Jak udělat koupel relaxační

Chcete-li koupel uvolnit při bolestech zad, vložte do vany plastovou lavici, posaďte se, opřete si předloktí o nohy a protáhněte páteř. Poté, když horká voda ze sprchy padá na záda, by mělo být jedno koleno přivedeno blíže k trupu a poté k druhému, a pak by měl být trup nakloněn doprava a potom doleva, vždy při dodržení limitu bolesti.

Aby tato koupel měla větší účinek, nechte horkou vodu spadnout na ramena při protahovacích cvičeních po dobu asi 5 minut.

Jak připravit koupel se solemi Epsom

Koupání se solí Epsom pomáhá snižovat bolesti zad, protože zmírňuje svalové napětí, snižuje bolest a uvolňuje nervový systém.

Složení

• 125 g epsomské soli
• 6 kapek levandulového éterického oleje

Režim přípravy

Epsomskou sůl vložte do vody ve vaně před zahájením koupele a poté levandulový éterický olej. Poté rozpusťte koupelové soli v lázni a ponořte záda do vody asi na 20 minut.

Podívejte se na video pro další úsek, který zmírňuje bolesti zad: