Jak balet ovlivňuje vaše chodidla

Obsah

• Pointe technika
• Pointe boty
• Tančí na pointe
• Rizika zranění pro baletní tanec
• Může baletní tanec trvale poškodit nohy?
• Léčba tanečních zranění nohou
• Jaká je ideální baletní noha?
• Klíčové jídlo

Balet může tanečníkům způsobit bolesti nohou, zranění a v některých případech i poškození chodidel. K tomu většinou dochází u tanečníků cvičících techniku ​​pointe a tančících v botách pointe.

Baletní tanečníci, kteří nejsou na špičkách, mohou také pociťovat bolesti nohou, holení a kotníků. Pokud se neléčí, může to vést ke zranění a dokonce k dlouhodobému poškození chodidla.

Čtěte dále a dozvíte se, jak baletní tanec ovlivňuje vaše nohy, nejčastější zranění nohou a jaké typy nohou jsou náchylnější ke zranění.

Pointe technika

Technika pointe spočívá v tom, že nohy baletního tanečníka jsou zcela vytažené a podporují veškerou jejich tělesnou hmotnost při pohybu.

Jedná se o klasickou baletní techniku, která může být nejvíce kompromitující formou tance pro nohy. To je způsobeno obtížností dovednosti a dopadem, který má na nohy a tělo.

Pointe boty

Klasičtí baletní tanečníci nosí pointe boty. Špičky těchto bot jsou vyrobeny z vrstev látky, které jsou hustě zabalené, spolu s lepenkou nebo tvrzeným papírem. Díky tomu jsou boty dostatečně pevné, aby unesly tělesnou hmotnost tanečníka.

Ostatní části boty jsou vyrobeny ze saténu, kůže a bavlny. Každý pár špičkových bot je přizpůsoben nohám tanečníka. Tanečníci si mohou do boty umístit jehněčí vlnu nebo jiný měkký materiál a také si obtočit pásek kolem nohou. To může pomoci, aby se boty při tanci cítily pohodlněji.

Tančí na pointe

Tanečníci obvykle tancují několik let, než postoupí na špičaté boty. Do té doby posílili a vyvinuli nohy, chodidla a kotníky, rovnováhu a vyrovnání těla.

U většiny dívek dochází k přechodu na špičaté boty obvykle ve věku 11 až 13 let. Kosti nohou začínají tvrdnout ve věku 8 až 14 let, takže práce na špičkách obvykle nezačíná, dokud nohy „nezkostnatějí“ nebo neztvrdnou.

Muži baletní tanečníci obvykle netancují na špičkách. Dělají více zvedání a skákání. To může také vést k problémům s nohama, jako je Achillova tendonitida, holenní dlahy, a podvrtnutí kotníků.

Rizika zranění pro baletní tanec

Mezi běžné taneční poranění nohou patří:

• Puchýře a mozoly. To je běžné, když tančíte v botách s hroty, které ještě nebyly rozbité nebo nejsou správně nasazeny, nebo při pohybu a tření mezi prsty.
• Zarostlé nehty. Další běžné taneční zranění, k němuž dochází, když roh nebo okraj nehtu dorůstá do okolní kůže.
• Černé nebo zlomené nehty. To je obvykle výsledkem opakovaného nárazu, puchýřů nebo nadužívání.
• Vyvrtnuté kotníky. Podvrtnutí kotníku je běžné u tanečníků z přepracování boční strany kotníku několik hodin denně.
• Puchýře. Ty se tvoří v důsledku toho, že prsty na nohou jsou společně přeškrtnuty a napětí na kloubu palce.
• Stresové zlomeniny. Tyto drobné praskliny v kostech jsou způsobeny nadměrným používáním a při skákání nebo otáčení se mohou cítit horší.
• Pata tanečnice. Toto zranění, známé také jako syndrom zadního dopadu, se někdy nazývá „kotník tanečnice“, protože postihuje zadní část kotníku.
• Mortonova neuroma. Tento sevřený nerv způsobuje bolest mezi prsty na nohou a chodidlem.
• Plantární fasciitida. Jedná se o zánět tkáně, který sahá od paty k prstům.
• Metatarzalgie. Tento bolestivý zánět v oblasti chodidla je způsoben nadužíváním.
• Hallux rigidus. Toto zranění ovlivňuje kloub na spodní části palce, což nakonec ztěžuje pohyb prstu.
• Achillova tendonitida. Způsobené nadměrným používáním Achillovy šlachy lze toto zranění obvykle léčit doma, ale ve vážných případech se Achilles může roztrhat a vyžadovat chirurgický zákrok.

Může baletní tanec trvale poškodit nohy?

Tanec na špičce může způsobit řadu zranění holení, kotníků a nohou. Pokud se neléčí, některá zranění mohou nakonec vést k trvalému poškození. Tato rizika jsou obvykle problémem pouze pro profesionální tanečníky, kteří potřebují zůstat na špičce po delší dobu.

Některé příklady zranění, která mohou vést k poškození, pokud nejsou léčena, zahrnují:

• sezamoiditida, což je chronický zánět a nadužívání kostí nohy pod kloubem palce palce (při neléčení může být nutný chirurgický zákrok)
• kuří oka, které se stávají vředy
• nehty, které zesilují a rostou pod nimi tvrdé kůže
• kladivo prsty
• patní ostruhy

Kvůli konkurenční povaze baletu a skutečnosti, že role v baletních představeních se těžko získávají, tanečníci mohou mít pocit, že si kvůli zranění nemohou vzít volno. Tanec na již zraněné noze však může vést k trvalému poškození, které může vyžadovat chirurgický zákrok.

Pokud máte podezření, že máte úraz nohou, navštivte lékaře. Mohou vám být schopni ošetřit nohu nebo vám zpříjemnit další tanec.

Léčba tanečních zranění nohou

Léčba různých poranění a bolesti nohou závisí na příčině a závažnosti vašeho zranění.

Je důležité pracovat s lékařem nebo pedikérem, který se specializuje na práci s tanečníky. Mohou vám pomoci vytvořit plán léčby a v případě potřeby doporučit léky, fyzikální terapii nebo dokonce operaci.

Jaká je ideální baletní noha?

I když neexistuje žádná „ideální“ struktura chodidla pro balet, některé se lépe hodí k tanci na špičkách. Některé struktury chodidel mohou být méně náchylné ke zranění, zatímco jiné mohou být náchylnější ke zranění.

Klíčové jídlo

Konkurenceschopnost baletu může ztěžovat volno k uzdravení nebo zotavení ze zranění. Pokračování tance na zraněné noze může bohužel vést k větší bolesti a v některých případech dokonce k trvalému poškození.

Je důležité navštívit lékaře nebo pediatra, pokud máte úraz nohou. Hledejte někoho, kdo se specializuje na práci s tanečníky. Mohou vytvořit léčebný plán, takže můžete zůstat zdraví a silní po celou svou taneční kariéru.