Kolik by měl můj třináctiletý zvážit?

Obsah

• Přehled
• Průměrná hmotnost 13letého chlapce
• Průměrná hmotnost 13leté dívky
• Jaké faktory řídí průměr?
• Míra vývoje
• Výška a složení těla
• Genetika
• Umístění
• Index tělesné hmotnosti
• Proč jsou tyto informace důležité?
• Mluvit s dítětem o váze a image
• Vzdělávejte své dítě o tom, jak funguje puberta
• Mluvte o pozitivním sebepojetí
• Diskutujte o zprávách z médií
• Sledujte internetové návyky vašeho dítěte
• Pomozte svému dospívajícímu rozvíjet zdravé stravovací a cvičební návyky
• Odnést

Přehled

Průměrná hmotnost 13letého chlapce se pohybuje mezi 75 a 145 liber, zatímco průměrná hmotnost 13leté dívky se pohybuje mezi 76 a 148 libry. Pro chlapce je 50. percentil hmotnosti 100 liber. Pro dívky je 50. percentil 101 liber. Je důležité si uvědomit, že kdekoli v tomto rozmezí je považován za průměrný, a nikoliv za nadváhu nebo podváhu.

Puberta se řídí jedinečnou časovou osou pro každé jednotlivé dítě. Od chvíle, kdy to začne, mohou děti růst až o 10 palců a získávat svaly, tuk a kost, jak se jejich těla vyvíjí do dospělé podoby. K těmto změnám může dojít náhle a mohou zahrnovat rychlý přírůstek na váze, což může vést k pocitu sebevědomí, když se děti přizpůsobují svým novým tělům. Někteří mohou vstoupit do puberty již ve věku 8 let. Jiní mohou začít až poté, co dosáhnou svých mladistvých. Výsledkem je široká škála „běžných“ hmotností, tvarů a velikostí.

Průměrná hmotnost 13letého chlapce

Hmotnostní rozmezí pro 13leté chlapce je mezi 75 a 145 libry. Váhy v 50. percentilu pro tuto věkovou zemi dosahují 100 liber. Pokud dítě spadne do 50. percentilu hmotnosti, znamená to, že ze 100 dětí v jeho věku bude 50 vážit více, zatímco dalších 50 váží méně. Pokud dítě spadne do váhy 25 procent, váží 75 ze 100 dětí více a 25 méně.

Hmotnostní percentily pro 13leté chlapce:

Průměrná hmotnost 13leté dívky

Hmotnostní rozmezí pro 13leté dívky se pohybuje mezi 76 a 148 libry. Váhy v 50. percentilu pro tuto věkovou zemi dosahují 101 liber. Hmotnost v 50. percentilu znamená, že u 100 13-letých dívek bude 50 vážit více, zatímco 50 váží méně atd.

Hmotnostní percentily pro 13leté dívky:

Jaké faktory řídí průměr?

Skutečná průměrná hmotnost 13letých je obtížnější určit. Je to proto, že na tělesnou hmotnost mladých dospívajících může mít vliv celá řada věcí.

Míra vývoje

Děti vstupují do puberty někdy mezi 8 a 14 lety. Pokud odeberete vzorek 13letých dětí ze stejné místnosti, uvidíte širokou škálu tělesných hmotností a hmotností. Některé děti možná dokončily tento proces, zatímco jiné právě začínají procházet mnoha změnami, které vedou k fyzickému zrání.

Výška a složení těla

Výška vašeho dítěte může také ovlivnit jejich hmotnost. Vyšší děti mohou vážit více než ty kratší, ale není tomu tak vždy. Kostní denzita a svalová hmota jsou dva další důležité faktory. Existuje mnoho variací ve složení těla. Protože sval váží více než tuk, může například svalnaté dítě vážit více než štíhlejší dítě nebo má více tuku namísto svalů.

Genetika

Zatímco úroveň výživy a úrovně aktivity hrají roli, tvar těla a složení jsou také ovlivněny geny, které děti dědí od svých rodičů. Jinými slovy, lidé z různého genetického prostředí mají často různé rozložení tuku nebo složení těla, které může přirozeně ovlivnit tvar těla, velikost a hmotnost.

Umístění

I když dítě žije, může ovlivnit jeho tělesnou velikost, výšku a hmotnost. To souvisí s řadou věcí, včetně přístupu k potravinám, socioekonomické úrovně, kulturních praktik, genetiky a dalších faktorů, jako je nástup puberty, který se může lišit podle geografického umístění na celém světě.

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI) bere v úvahu více než jednoduché průměry s ohledem na hmotnost. Je to standard pro výpočet procenta tělesného tuku pomocí výšky a hmotnosti bez měření kožních řas nebo jiných přímějších metod, jako je vážení vody. U dospívajících se výpočty BMI týkají také věku a pohlaví, což se označuje jako „BMI pro věk“. Tento obrázek ukazuje, kde vaše dospívající přistane ve spektru dalších dětí stejného věku.

Pro výpočet BMI vašeho dítěte použijte tuto kalkulačku poskytovanou Centry pro kontrolu a prevenci nemocí. Zadáte věk, pohlaví, výšku a hmotnost vašeho dítěte, od kterého dostanete výsledek, který ukazuje, zda má vaše dítě podváhu, zdravou váhu, nadváhu nebo obezitu.

Proč jsou tyto informace důležité?

Děti, které spadají do kategorie s nadváhou a obezitou, mohou mít vyšší riziko vzniku cukrovky typu 2, vysokého cholesterolu nebo jiných zdravotních problémů souvisejících s hmotností.To znamená, že BMI není vždy nejpřesnějším měřítkem, protože nebere v úvahu svalovou hmotu ani jiné faktory, které by mohly ovlivnit hmotnost, konkrétně svalové versus tuk.

Mluvit s dítětem o váze a image

Vaše dospívající může mít během puberty řadu otázek o jejich měnícím se těle. Udržování otevřené linie komunikace může pomoci posílit pozitivní image těla a důvěru těla.

Vzdělávejte své dítě o tom, jak funguje puberta

Vysvětlete, že je součástí normálního vývoje a že přírůstek na váze je součástí mnoha změn, se kterými se během cesty setkají.

Mluvte o pozitivním sebepojetí

Těla přicházejí ve všech různých tvarech a velikostech. Může být užitečné zeptat se svého dítěte, co se jim na sobě líbí. Můžete se do toho také zapojit a ujistěte se, že sdílíte charakteristiky mimo fyzické. Řídit jazyk k pozitivnímu s tělem a obrazem těla. Slova jako „tlustá“ nebo „hubená“ nebo škodlivá přezdívka se mohou od této záležitosti odvrátit.

Diskutujte o zprávách z médií

Mluvte o tom, co vaše dítě vidí v televizi, ve filmech a online, jako jsou hudební videa a sociální média. Občas se může zdát, jako by existoval „ideální“ typ těla, který je sdílen, ale povzbuzujte své dospívající, aby se podíval za tyto obrázky nebo je dokonce zpochybnil.

Sledujte internetové návyky vašeho dítěte

Některá pravidla týkající se používání zařízení mohou pomoci šířit negativní zprávy kolem obrazu těla.

Pomozte svému dospívajícímu rozvíjet zdravé stravovací a cvičební návyky

Malé změny mohou pomoci s váhou, včetně přeskočení sladkých nápojů nebo krátké procházky po okolí.

Odnést

Puberta je časem fyzických změn a emočních výzev. Je důležité zvážit průměry a percentily, zejména s ohledem na potenciál zdravotních problémů souvisejících s obezitou, které mohou nastat v období dospívání. To znamená, že stejně důležité je soustředit se na obraz vašeho dítěte a sebepovídání. Pokud máte obavy ohledně hmotnosti, vývoje nebo potenciálních problémů se sebevědomím dítěte, zvažte domluvení schůzky s pediatrem.