Měli byste při pandemii koronaviru používat obličejovou masku na venkovní běhy?

Obsah

• Měl bych při cvičení venku nosit masku?
• Jaké jsou nejlepší masky na běhání?
• Recenze pro

Nyní, když Centers for Disease Control (CDC) doporučuje nosit na veřejnosti obličejové masky, lidé začali být lstiví a hledali na internetu možnosti, jejichž odeslání nezabere měsíce. Nošení roušky není velký problém pro občasné běhání s potravinami, ale pokud běháte venku, nové doporučení představuje větší nepříjemnost. Pokud chcete přispět ke zpomalení šíření COVID-19, ale zároveň nesnášíte pomyšlení na běh s látkou na obličeji, měli byste vědět toto. (Související: Mohu během pandemie koronaviru běhat venku?)

Měl bych při cvičení venku nosit masku?

Za prvé, pokyny CDC týkající se ochrany proti koronaviru nevyžadují vyhýbání se venkovnímu cvičení, za předpokladu, že vám není špatně. Nebijte však svého běžeckého kamaráda. Agentura zdůrazňuje, že každý by měl praktikovat sociální distancování vyhýbáním se skupinovým setkáním a snahou zůstat alespoň šest stop od ostatních lidí.

Pokud se rozhodnete jít na společensky distancovaný běh, bude vaše obličejová maska ​​záviset na tom, kde jste, nebo ne. Postoj CDC je takový, že masky jsou nezbytné „kdykoli jsou lidé v komunitním prostředí, zejména v situacích, kdy můžete být blízko lidí“, jako „obchody s potravinami a lékárny“. Pokud tedy nemáte tendenci předávat lidem své běhy, vypadá to, že můžete stále běhat bez něj.

"Důležitost masky je chránit sebe [a ostatní] v prostředí, kde jsou lidé kolem," říká mikrobiolog Dean Hart, O.D. „V běžeckém prostředí však normálně neprobíháte mezi davy lidí nebo v přeplněném prostředí,“ vysvětluje. "Není to nutné, pokud běháte v opuštěných oblastech a udržujete si společenskou vzdálenost, ale pokud budete obklopeni lidmi, navrhoval bych přijmout opatření a nosit správnou masku." (Související: Měli byste začít vyrábět a používat kutilské masky na ochranu před koronavirem?)

Ať už se rozhodnete jakkoli, nepokládejte si masku na obličej jako náhradu za sociální distancování. Udržování fyzického odstupu od ostatních je stále nejdůležitějším opatřením ke zpomalení šíření koronaviru, nedávno objasnil Anthony Fauci, MD, ředitel Národního ústavu pro alergie a infekční choroby Fox & Friends.

Jaké jsou nejlepší masky na běhání?

Se svým novým postojem k obličejovým maskám CDC doporučuje typ látkové obličejové masky, kterou lze prát pro každodenní použití. (FYI: Vyhněte se nákupu chirurgických masek nebo N-95, které zdravotníci potřebují pro adekvátní ochranu při práci.)

CDC také nabízí dvě sady instrukcí na masku bez šití a pokročilejší možnost DIY. Každý z nich je v pohodě, říká Alesha Courtney, C.P.T., osobní trenér a odborník na výživu. Ačkoli běh s maskou může chvíli trvat, než si zvyknete, protože to může ovlivnit vaše dýchání, poznamenává. „Pro začínající běžce to může být náročné a cvičení z domova může být vaší nejlepší sázkou,“ vysvětluje. „Vždy poslouchejte své tělo. Pokud zjistíte, že vám dochází dech nebo nemůžete dýchat snadno, zpomalte, choďte nebo se prozatím držte domácího tréninku.“ (Související: Tito trenéři a studia nabízejí v době pandemie koronaviru bezplatné online tréninkové kurzy)

Některé kamaše a kukly (také známé jako lyžařské masky) mohou také fungovat, pokud těsně padnou a zakrývají vám nos a ústa, jak doporučuje CDC. Jen si všimněte, že agentura navrhuje v pokynech k domácí masce použít více vrstev bavlněné látky. Tradičně jsou kamaše vyrobeny převážně ze spandexu kvůli jeho elasticitě. Ale nebavlněné materiály obecně nejsou pro domácí masky ideální; Mohly by vás více potit, tlumit tkaninu a tím se stát více porézní pro patogeny, jako je SARS-COV-2, Suzanne Willard, Ph.D., klinický profesor a proděkan pro globální zdraví na Rutgers School ošetřovatelství, dříve řečenoTvar. Pokud si chcete koupit bavlněné kamaše, existuje několik možností na Amazonu a Etsy, jako je tato 100% bavlněná pletená šála a tato bavlněná maska ​​na obličej.

Pokud jsou venkovní běhy jedinou věcí, která vás zachraňuje od horečky v kabině, buďte si jisti, že nová aktualizace obličejové masky neznamená, že musíte přestat. To, zda byste si jeden měli obléct, závisí na tom, jak přeplněná je vaše trasa.

Informace v tomto příběhu jsou přesné v době tisku. Vzhledem k tomu, že se aktualizace týkající se koronaviru COVID-19 neustále vyvíjejí, je možné, že se některé informace a doporučení v tomto příběhu od prvního zveřejnění změnily. Doporučujeme vám pravidelně kontrolovat zdroje, jako jsou CDC, WHO a vaše místní oddělení veřejného zdraví, abyste získali nejaktuálnější data a doporučení.

Recenze pro