Jak zabránit bolesti zad v sexuálním životě

Obsah

• Pozice vyzkoušet
• Psí styl
• Misionář
• Vedle sebe
• Lžíce
• Další tipy
• Zvládání bolesti zad po sexu
• Sečteno a podtrženo

Ilustrace Alexis Lira

Bolest zad může způsobit, že sex bude více agónie než extáze.

po celém světě zjistili, že většina lidí s bolestmi zad má podstatně méně sexu, protože to vyvolává nebo zhoršuje jejich bolest. Pohyby, jako je tlačení nebo vyklenutí zad, nebo dokonce jen podpora vaší váhy, mohou sex mučit.

Dobrou zprávou je, že věda má váš záda - slovní hříčka - a byly identifikovány polohy pro různé typy bolesti zad.

Vylepšení vašich obvyklých pozic, jako je přidání polštáře na podporu nebo zkoušení nové pozice, může mít zásadní rozdíl.

Čtěte dále a dozvíte se, které polohy jsou nejlepší pro vaše bolesti zad, a další tipy, které vám pomohou znovu zpříjemnit sex.

Pozice vyzkoušet

Neexistuje žádná magická poloha, která by fungovala u každého člověka s bolestmi zad. Abyste našli tu nejlepší pozici, je důležité porozumět bolesti zad.

Nezapomeňte brát věci pomalu, naslouchat svému tělu a komunikovat se svým partnerem.

Nyní si promluvme o sexuálních polohách bez bolesti. Na základě publikace zveřejněné v roce 2015 se ukázalo, že nejpohodlnější pro lidi s bolestmi zad jsou následující pozice.

Vědci zkoumali pohyby páteře 10 heterosexuálních párů, zatímco měli penetrační styk, aby určili nejlepší sexuální polohy pro bolesti zad na základě typu bolesti a pohlaví.

Pojďme se zabývat!

Psí styl

Psí styl by měl být pohodlný pro ty, kteří mají bolesti při dlouhém předklonu nebo dlouhém sezení.

Pokud jste na přijímajícím konci, může vám pomoci opřít se rukama, místo toho, abyste sestupovali k loktům.

Může to být také dobrá volba, pokud také cítíte bolest při ohýbání dozadu nebo vyklenutí zad.

Misionář

Misionář je způsob, jak jít, pokud jakýkoli pohyb páteře způsobí bolest. Osoba na zádech si může dát kolena a pod spodní část zad si dát vyhrnutý ručník nebo polštář, aby byla zajištěna větší stabilita.

Osoba provádějící penetraci může použít své ruce k podpoře a ležet nebo klečet nad svým partnerem.

Vedle sebe

Pozice na boku bývaly doporučeným cílem pro každého, kdo má bolesti zad. Ukázalo se, že to nefunguje u všech typů bolesti zad.

Postavení vedle sebe je nejpohodlnější pro lidi, pro které je dlouhodobé sezení bolestivé. Pokud však máte bolesti při vyklenutí zad, měli byste tento problém přeskočit.

Lžíce

Toto je další poloha, která se již dlouho doporučuje pro sex s bolestmi zad, ale není to pro každého. S trochou vylepšení může být lžíce pro některé lidi netolerující k rozšíření pohodlná.

Přemýšlejte o tom jako o lžíci zadního vstupu, kdy osoba provádějící penetraci leží na své straně za svým partnerem.

Další tipy

Spolu s výběrem správné polohy a správným podepřením zády existuje spousta dalších věcí, které můžete udělat, abyste sex s bolestmi zad vylepšili. Zde je několik, které je třeba zvážit:

• Vylepšete své držení těla. Pokud pozice nezpůsobuje silnou bolest, zkuste mírně upravit držení těla, abyste zjistili, zda to pomáhá. Někdy stačí malá změna polohy těla nebo polohy vašeho partnera.
• Před sexuální intimitou si dejte horkou koupel nebo sprchu. Horká koupel nebo sprcha vám může pomoci uvolnit napnuté svaly a uvolnit se před orálním, vaginálním nebo análním sexem. Pomáhá také zvyšovat průtok krve a vytváří skvělou předehru, pokud si společně užíváte.
• Před sexuální aktivitou si vezměte lék proti bolesti. Užívání protizánětlivých přípravků (OTC) před zapojením do jakékoli sexuální polohy může zmírnit bolest a zánět. Patří mezi ně ibuprofen a naproxen. Acetaminofen může také pomoci s bolestí, ale ne se zánětem.
• Nejprve použijte krém proti bolesti. Nanesení topického krému nebo masti na záda před sexuálním průzkumem může pomoci snížit bolest a zánět. Nezapomeňte si po aplikaci důkladně umýt ruce, abyste se vyhnuli kontaktu s jemnějšími částmi těla - jo!
• Pohybujte se boky a koleny. Spíše než hýbat páteří, hýbejte se spíše boky a koleny. Minimalizace pohybů zad vám pomůže vyhnout se bolesti při pohlavním styku.
• Komunikovat. Chcete-li být k partnerovi upřímní ohledně své bolesti a toho, jak ovlivňuje vaši schopnost mít sexuální aktivity nebo si je užít, je zásadní. Tím není zajištěno pouze to, že vědí, že vaše nechuť k sexuálnímu pronikání s nimi nemá nic společného. Umožňuje vám také pracovat společně na způsobech, jak zajistit, aby sexuální dotyky fungovaly pro vás oba.
• Najděte další způsoby, jak se navzájem potěšit. Promluvte si se svým partnerem o dalších způsobech, jak se navzájem potěšit, když vás bolí záda. Orální sex, smyslná masáž a vzájemné zkoumání erotogenních zón je několik nápadů.
• Použijte polštář. Experimentujte s umístěním polštáře pod krk, záda nebo boky. Malý polštář nebo srolovaný ručník vám mohou pomoci stabilizovat a podepřít páteř v různých pozicích.

Zvládání bolesti zad po sexu

Když se ocitnete v zápalu vášně, stále můžete skončit s malou bolestí, bez ohledu na to, jak moc se jí snažíte vyhnout. Pokud vaše bolest není silná, měli byste mít doma úlevu.

Pokud vás po sexuální aktivitě bolí záda, zkuste následující:

• OTC léky proti bolesti
• terapie teplem a chladem
• Epsomská solná koupel
• masáž

Sečteno a podtrženo

Bolest zad může udělat sexploring cokoli jiného než příjemného, ​​ale ukázalo se, že některé pozice fungují lépe než jiné pro různé typy bolesti zad.

Pochopení vaší bolesti a pohybů, které ji vyvolávají, stejně jako nějaká další podpora z polštáře, může změnit.

Buďte ke svému bolesti upřímní. Podle potřeby upravte své polohy a držení těla, aby bylo pohlavní styk pohodlné.