5 éterických olejů pro boj s úzkostí

Obsah

• Jak používat éterický olej
• 5 nejlepších éterických olejů pro úzkost
• 1. Levandule
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-Ilangue
• 5. Pačuli
• Kde koupit éterické oleje

Aromaterapie je jedním z nejúčinnějších přírodních způsobů, jak snížit stres a úzkost, a to iu lidí trpících úzkostnou poruchou. Aromaterapii lze však použít i denně před stresujícími situacemi, jako je například absolvování testu, absolvování pracovního pohovoru nebo přednesení důležitého projevu.

V nejzávažnějších případech, kdy úzkost často vzniká bez zjevného důvodu, je kromě aromaterapie také nutné konzultovat psychologa, aby zjistil problém a zahájil vhodnou léčbu. Podívejte se, jak se terapie provádí s psychologem.

Jak používat éterický olej

Nejlepším způsobem použití éterického oleje je inhalace, protože tak se molekuly oleje mohou rychle dostat do mozku a způsobit rychlé změny emocí. Pro správnou inhalaci je vhodné dýchat éterický olej přímo z lahve.

Proto by měl být uzávěr otevřen, lahvička by měla být držena těsně u nosu a hluboce inhalována, poté by měl být vzduch uvnitř plic udržován po dobu 2 až 3 sekund a poté by měl být vzduch znovu uvolněn. Zpočátku by se měly užívat 3 inhalace několikrát denně, ale v průběhu času by se měla zvýšit na 5 nebo 7 inhalací.

Ideální je vždy používat biologické éterické oleje, protože mají menší riziko, že budou obsahovat toxiny nebo jiné druhy kontaminantů.

5 nejlepších éterických olejů pro úzkost

Esenciální oleje lze inhalovat přímo z lahvičky, používat jako vůni nebo nanášet na pokožku. Kromě toho lze také požívat některé druhy olejů, avšak tato praxe by měla být prováděna pouze s doporučením naturopata, protože může způsobit popáleniny jícnu, pokud se tak nestane se správnými oleji.

1. Levandule

Toto je pravděpodobně nejznámější a nejpoužívanější éterický olej k léčbě úzkosti. Je to proto, že některé studie zjistily, že levandulový éterický olej nebo levandule, jak je také známo, je schopen snížit hladinu kortizolu, hormonu odpovědného za pocit stresu.

Kromě toho má ochranný účinek na kardiovaskulární systém a pomáhá obnovit vnitřní klid, snižuje podrážděnost, záchvaty paniky a neklid.

2. Bergamot

Bergamot je součástí rodiny citrusů, a proto má revitalizující aroma, které snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, vyrovnává nervovou aktivitu a snižuje stres.V některých studiích bylo prokázáno, že bergamot je schopen snížit hladinu glukokortikoidů v těle, hormonů, které jsou zodpovědné za zvýšení úzkosti a stresu.

3. Nardo

Esenciální olej Nardo, vědecky známý jako Nardostachys jatamansi, má vynikající relaxační, anxiolytické a antidepresivní vlastnosti, které umožňují zmírnit případy přetrvávající úzkosti a častých emočních variací. Jedná se o typ oleje, který pomáhá uvolnit nejhlubší příčiny úzkosti a vytváří pocit vnitřního klidu.

4. Ilangue-Ilangue

Ilangue-ilangue je rostlina, která má revitalizující vůni, která kromě uklidnění a zlepšení nálady stimuluje pocity odvahy a optimismu. Tento éterický olej, pokud se používá často, také snižuje účinek kortizolu v těle.

5. Pačuli

Pačuli je ideální éterický olej pro lidi, kteří trpí přepracováním a chronickou úzkostí, protože má uklidňující, anxiolytický a antidepresivní účinek.

Kde koupit éterické oleje

Esenciální oleje lze obvykle zakoupit v obchodech se zdravou výživou a dokonce i v některých lékárnách. Kdykoli je to však možné, je vhodné poradit se s prodejcem a požádat o éterické oleje biologického původu, které, i když jsou dražší, přinášejí menší zdravotní rizika, protože neobsahují toxiny, které lze vdechovat.

Cena každého éterického oleje se navíc může značně lišit v závislosti na rostlině použité při jeho přípravě. Některé značky éterických olejů, které mají biologické produkty, jsou například Florame nebo Folha D’Água.

Více o aromaterapii proti úzkosti se dozvíte v následujícím videu: