Pohybujete se dost?

Obsah

• Recenze pro

Víte, kolik kroků denně uděláte? Do minulého týdne jsem neměl tušení. Věděl jsem, že American Heart Association doporučuje, aby se každý zaměřil na 10 000 kroků denně (zhruba pět mil) denně pro celkové zdraví a snížení rizika srdečních chorob.

Vzpomínám si, jak jsem před několika lety dostal levný krokoměr, který údajně sledoval mé kroky, ale nebyl příliš spolehlivý. Kdybych běžel několik kroků, čísla by registrovala 20 kroků na můj. Sledování kroků jsem po dni nebo dvou vzdal. Tedy až do minulého týdne.

Během mého posledního sezení s mojí životní trenérkou Kate Larsen jsme mluvili o mém cvičení-jak jste si mohli přečíst v předchozích příspěvcích, těžce se mi hubne. Ukázala mi svůj osobní Fitbit a řekla mi o něm všechny úžasné věci. Sleduje vaše kroky, schodiště, kalorie, kilometry a spánkové vzorce a dokonce má malou květinu, která roste během dne jako reprezentace denní aktivity. Nejlepší na tom je, že vše sleduje online, takže pokrok lze sledovat v průběhu času.

O týden později, v pátek odpoledne, byl Fitbit One připnutý do mé kapsy u riflí. Těšil jsem se, že splním svůj denní cíl 10 000 kroků. Jak těžké to může být?

Ale během dvou hodin jsem si uvědomil, že mezi mým počítačem a dobou jízdy (do a ze školy pro děti) pro mě může být velmi těžké splnit jen polovinu svého cíle. Měl jsem pravdu. Za půl dne jsem ušel jen 3 814 schodů. Co je ještě horší: Moje aktivita byla považována za téměř 80 procent usedlého.

Další den byla sobota, a protože nepracuji o víkendech, věděl jsem, že mohu své kroky snadno zvýšit. Navštěvoval jsem hodinu jógy, dělal víkendové domácí práce a moje rodina šla na večeři. Překvapení: Můj celý den byl téměř stejný jako můj půlden předchozího dne: 3 891. Řekni, co?!

Byl jsem zdrcen. Může to vysvětlit, proč nehubnu? Protože jsem neaktivní?

V neděli jsem byl na misi. Oblékl jsem si teplé zimní běžecké vybavení, monitor srdečního tepu, Fitbit a kožešinovou čepici. Chladný vítr mi udeřil do tváře ve chvíli, kdy jsem vyšel ze dveří, ale moje neomluvitelná mantra mě napadla, když jsem se vydal po příjezdové cestě a po strmém svahu ulice.

V mém regionu letos v zimě napadlo docela dost sněhu a bylo tam hodně ledu. Udělal jsem vše, co bylo v mých silách, abych se vyhnul úhledným skvrnám, chodil a běhal, jak bylo povoleno, a zjistil jsem, že jsem se vydal cestou, kterou jsem nikdy předtím nedal, takže jsem si nebyl jistý svou vzdáleností. Když jsem se o 25 minut později vrátil domů, chtěl jsem vidět svá čísla. Výsledkem bylo 1800 kroků.Vzhledem k tomu, že 2 000 kroků se rovná zhruba 2 míle, byl jsem rád, že jsem viděl skok ve svém postupu. Ještě překvapivější však bylo, že strmé kopce, které jsem během svého výstupu vylezl, odpovídaly 12 patrům schodiště!

Dosáhl jsem svého cíle 10 000 kroků za den? Ani náhodou. Na konci dne jsem ušel/uběhl 7 221 kroků, vystoupal 14 pater a ujel 3,28 mil.

Jak se propracovávám k dosažení 10 000 kroků, rozhodl jsem se soutěžit sám se sebou a každý den své kroky zvyšovat, i když to znamená chodit na místě. Dnes je mým cílem 8 000 kroků a myslím, že další výlet venku může být proto, aby mi pomohl se tam dostat.

Jak děláte své kroky každý den? Podělte se prosím o svá tajemství!

Recenze pro