CHOPN a úzkost

Obsah

• Cyklus dušnosti a úzkosti
• Zvládání úzkosti
• Přeškolení dýchání
• Poradenství a terapie
• Jídlo s sebou
• Záchvaty paniky: Otázky a odpovědi
• Otázka:
• A:

Mnoho lidí s CHOPN má úzkost z různých důvodů. Když máte potíže s dýcháním, váš mozek spustí alarm, který vás varuje, že něco není v pořádku. To může způsobit úzkost nebo paniku.

Mohou také nastat úzkostné pocity, když uvažujete o progresivní plicní nemoci. Můžete si dělat starosti s epizodou obtížného dýchání. Některé léky používané k léčbě CHOPN mohou také vyvolat pocity úzkosti.

Cyklus dušnosti a úzkosti

Úzkost a CHOPN často vytvářejí cyklus dušnosti. Pocit dušnosti může vyvolat paniku, díky níž se budete cítit více úzkostně a bude se vám dýchat ještě obtížněji. Pokud se ocitnete v tomto cyklu dušnosti - úzkosti - dušnosti, může být obtížné odlišit příznaky úzkosti od příznaků CHOPN.

Mít úzkost, když máte chronické onemocnění, může být dobrá věc. Může vás vyzvat, abyste dodržovali svůj léčebný plán, dávali pozor na své příznaky a věděli, kdy vyhledat lékařskou pomoc. Ale přílišná úzkost může vážně ovlivnit kvalitu vašeho života.

Může se stát, že budete chodit k lékaři nebo do nemocnice častěji, než budete potřebovat. Můžete se také vyhnout příjemným společenským a volnočasovým aktivitám, které mohou způsobovat dušnost, jako je procházka se psem nebo práce na zahradě.

Zvládání úzkosti

Lidé, kteří nemají CHOPN, někdy dostávají léky proti úzkosti, jako je diazepam (Valium) nebo alprazolam (Xanax). Tyto léky však mohou způsobit sníženou rychlost dýchání, což může CHOPN zhoršit a mohou interagovat s jinými léky, které užíváte. V průběhu času mohou tyto léky také způsobit závislost a problémy se závislostí.

Úlevu můžete najít bez návykových léků proti úzkosti, které neinterferují s dýcháním, jako je buspiron (BuSpar). Některá antidepresiva, jako je sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) a citalopram (Celexa), také snižují úzkost. Váš lékař vám může pomoci určit, jaké léky vám budou nejlépe vyhovovat. Nezapomeňte, že všechny léky mají potenciál nežádoucích účinků. Při prvním užívání těchto léků se může objevit zvýšená úzkost, střevní potíže, bolesti hlavy nebo nevolnost. Zeptejte se svého lékaře, zda začít s nízkou dávkou a jak postupovat nahoru. To poskytne tělu čas na přizpůsobení se novému léku.

Účinnost léčby můžete zvýšit kombinací s jinými metodami snižování úzkosti. Zeptejte se svého lékaře, zda vás může odkázat na program plicní rehabilitace. Tyto programy poskytují vzdělání o CHOPN a strategií zvládání, které vám pomohou vypořádat se s vaší úzkostí. Jednou z nejdůležitějších věcí, které se při plicní rehabilitaci naučíte, je efektivnější dýchání.

Přeškolení dýchání

Dýchací techniky, jako je dýchání našpulenými rty, vám mohou pomoci:

• vydechněte práci
• zpomalit dech
• udržujte vzduch v pohybu déle
• naučit se relaxovat

Chcete-li dýchat našpuleným rtem, uvolněte horní část těla a pomalu dýchejte nosem na počet dvou. Pak našpulte rty, jako byste měli pískat a pomalu vydechovat ústy na počet čtyř.

Poradenství a terapie

Mnoho lidí s CHOPN zjistilo, že individuální poradenství je účinné při snižování úzkosti. Kognitivně behaviorální terapie je běžná terapie, která pomáhá snižovat příznaky úzkosti pomocí relaxačních technik a dechových cvičení.

Skupinové poradenské a podpůrné skupiny vám také mohou pomoci naučit se zvládat CHOPN a úzkost. Být s ostatními, kteří se zabývají stejnými zdravotními problémy, vám může pomoci cítit se méně osamoceně.

Jídlo s sebou

CHOPN může být sama o sobě dost stresující. Řešení úzkosti navíc může věci komplikovat, ale máte možnosti léčby. Pokud si začnete všímat příznaků úzkosti, poraďte se se svým lékařem a najděte léčbu dříve, než začne ovlivňovat váš každodenní život.

Záchvaty paniky: Otázky a odpovědi

Otázka:

Jaký je vztah mezi záchvaty paniky a CHOPN?

Anonymní pacient

A:

Když máte CHOPN, záchvat paniky se může cítit velmi podobně jako vzplanutí vašich dýchacích problémů. Najednou můžete cítit, jak vám buší srdce a dech se zhoršuje. Můžete si všimnout necitlivosti a brnění nebo pocit, že máte na hrudi tlak. Záchvaty paniky se však mohou samy zastavit. Když budete mít plán, jak se vypořádat s panickým záchvatem, můžete zvládnout příznaky a vyhnout se zbytečnému výletu na pohotovost.

• Zaměřte se na úkol pomocí rozptýlení. Například: otevření a zavření pěstí, počítání do 50 nebo recitování abecedy přinutí vaši mysl soustředit se na něco jiného, ​​než jak se cítíte.
• Zmáčknuté dýchání rtů nebo jiná dechová cvičení mohou kontrolovat vaše příznaky. Meditace nebo zpěv mohou být také užitečné.
• Pozitivní snímky: Představte si místo, kde byste raději byli jako pláž, otevřená louka nebo horský potok. Zkuste si představit, že jste tam, klidní a dýcháte snadněji.
• Během záchvatu paniky nepijte alkohol ani kofein ani nekuřte. To může zhoršit vaše příznaky. Inhalátory se nedoporučují.
• Získejte odbornou pomoc - poradce vás může naučit další nástroje pro zvládání úzkosti a paniky

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.