Hnutí proti dietě není kampaň proti zdraví

Obsah

• Co je Hnutí proti dietě *Je*
• Co hnutí proti dietě *není*
• Recenze pro

Chválen jako nejzdravější dieta, na které jste kdy mohli být, hnutí proti dietě vyvolává fotografie hamburgerů velkých jako váš obličej a hranolky naskládané stejně vysoko. Ztrácí ale trend v boji proti dietě kontrolu nad svým původním zdravým posláním, nebo se společnost (a někteří zdravotníci) musí jen chytit a dát si smažit?

Jako antidietní dietolog jsem tu, abych vyjasnil některé z těchto mylných představ a uvedl na pravou míru jednou provždy: antidieta NEZNAMENÁ proti zdraví.

Co je Hnutí proti dietě *Je*

Stále jde o podporu zdraví, kondice a pohody.

Navzdory tomu, co zvuky hnutí proti dietě má ve skutečnosti kořeny v honbě za zdravím-pouze k němu přistupuje z netradičního, hmotnostně neutrálního paradigmatu. Spíše než na omezování jídla nebo kalorií, vynucování cvičení nebo sledování čísla na stupnici jako ukazatele zdraví se důraz klade na chování podporující zdraví, které můžete skutečně ovládat, jako je konzumace různých potravin, které se ve vašem těle cítí dobře. , zapojte se do pohybu, který vám připadá vyrovnaný a omlazuje vás, a cvičte péči o sebe.

Je to univerzální.

Anti-dietní dietologové poskytují podobné rady podporující zdraví všem klientům bez ohledu na jejich váhu, protože stejné anti-dietní zdravé stravovací chování může být prospěšné pro každého, ať se snaží zhubnout nebo ne. A ano, můžete zhubnout pomocí anti-diety. Pokud klient hubne v důsledku toho, že jí a hýbe se intuitivněji a věnuje se více sebeobslužnému chování, je to skvělé. (Pokud ne, je to také v pořádku.) Anti-dieta znamená, že ve snaze zhubnout nejdete do extrémů.

Pomáhá udržovat zdravý vztah k jídlu.

Většina zdravotníků, kteří se zabývají hnutím proti dietě, byla na druhé straně; pracovali s lidmi, kteří dodržovali tradiční diety a opatření na hubnutí, a byli svědky z první ruky, že tyto dlouhodobě nefungují. Výzkum to potvrzuje: Dieta je konzistentním prediktorem budoucího přibírání na váze. Studie ukazují, že jedna třetina až dvě třetiny lidí, kteří drží dietu, znovu získá větší váhu, než ztratila dietou. Podle zprávy publikované v The Journal of Nutrition. V nejlepším případě může dieta poškodit váš vztah k jídlu a poškodit vaše sebevědomí. V nejhorším případě to může vést k úplné poruše příjmu potravy.

Co hnutí proti dietě *není*

Není to proti zdraví.

Hnutí proti dietě ne zavrhnout zdraví, spíše vám to umožní podívat se na zdraví širším objektivem. Spíše než se úzce zaměřovat na fyzické zdraví ve formě diety a cvičení, poskytuje prostor k prozkoumání duševního a emočního zdraví a toho, jak by vaše stravovací a cvičební návyky mohly mít vliv na vaše celkové zdraví. Pokud vám například nadměrné cvičení ve snaze o fyzické zdraví způsobuje pocit únavy a úzkosti a ubírá vám čas strávený s blízkými, již to není chování podporující zdraví.

Není to dieta zdarma pro všechny.

Anti-dieta také neznamená, že můžete jíst, co sakra chcete, kdykoli chcete. Většina praktikujících diety cvičí intuitivní stravování, dobře prostudovaný přístup, který povzbuzuje lidi, aby se naladili na podněty hladu a sytosti a co v tuto chvíli zní uspokojivě, aby jim pomohlo určit, co, kdy a kolik jíst. To je ostrý kontrast k dietě řízené podle pokynů s přísnými pravidly. Také vás vybízí, abyste si dali plné povolení jíst jídla, na která máte chuť (protože omezení a deprivace mohou vést k záchvatovitému přejídání). Takže ano, pokud toužíte po cupcaku, dopřejte si cupcake – ale všimněte si, jak byste se mohli cítit, kdybyste cupcaky jedli celý den. (Pravděpodobně dost mizerný). Proto intuitivní stravování a trend proti dietě nejsou o tom, jíst cokoli, kdykoli; je to praxe založená na všímavosti, která vám pomůže dostat se zpět do kontaktu se svým tělem a dobře ho vyživovat.

Někteří říkají, že hnutí proti dietě bylo nesprávně vykládáno s nesčetnými příspěvky Instagramu na hamburgery, pizzu a zmrzlinu, ale co všechny účty, které neobsahují nic jiného než smoothie mísy a saláty? Burgery a pizza nejsou o nic „extrémnější“ než masivní acai mísa nebo kapustový salát. Doufám, že hnutí proti dietě pomůže normalizovat některá jídla, která byla démonizována dietní kulturou, takže nakonec přestaneme nazývat jídlo „dobrým“ nebo „špatným“ a začneme se na jídlo dívat jen jako na jídlo.

Recenze pro