Cítíte se jako „špatný“ člověk? Položte si tyto otázky

Obsah

• Pokud teď potřebujete pomoc
• Za prvé, co to znamená být „špatný“?
• Temný faktor osobnosti
• Myslíte na důsledky svých činů?
• Zvažujete, jak se cítí ostatní?
• Co pohání vaše činy?
• Uděláte si čas na vděčnost a soucit?
• Jak reagujete, když si uvědomíte, že jste někomu ublížili?
• Myslíte na jiné lidi nebo se soustředíte na sebe?
• Co dál?
• Trávit čas s různými lidmi
• Vyberte si náhodné skutky laskavosti
• Zvažte důsledky
• Procvičujte sebepřijetí
• Určete své hodnoty a podle toho žijte
• Promluvte si s terapeutem
• Sečteno a podtrženo

Jako většina lidí jste pravděpodobně udělali některé věci, které považujete za dobré, jiné, které považujete za špatné, a spoustu věcí, které jsou někde uprostřed.

Možná jste podváděli svého partnera, ukradli peníze kamarádovi nebo jste ve chvíli hněvu plácli své dítě. Poté jste se cítili nešťastní sami se sebou a rozhodli jste se, že to už nikdy nebudete dělat.

Stále se možná divíte, co toto chování říká o vás jako o osobě, což má za následek úzkost a nepříjemné pocity.

Mějte na paměti, že ptáte se sami sebe, Jsem špatný člověk? není neobvyklé. Pouhé zvážení této otázky ukazuje, že máte určitou míru sebeuvědomění a empatie.

Pokud se pokusíte zabránit újmě, je to dobré znamení. Pokud můžete uznat, že máte nějaký prostor pro zlepšení - a kdo ne? - činíte slibný první krok k pozitivní změně.

Pokud teď potřebujete pomoc

Pokud uvažujete o sebevraždě nebo máte myšlenky na sebepoškození, můžete zavolat Správu zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví na čísle 800-662-HELP (4357).

Horká linka 24/7 vás spojí se zdroji duševního zdraví ve vaší oblasti. Vyškolení specialisté vám také mohou pomoci vyhledat zdroje vašeho státu pro léčbu, pokud nemáte zdravotní pojištění.

Za prvé, co to znamená být „špatný“?

Toto je složitá otázka, která nemá snadnou odpověď. Většina lidí má schopnost dobrého a špatného chování, ale „špatné“ může být subjektivní a mnoho lidí s jeho definicí nesouhlasí.

Dr. Maury Joseph, psycholog ve Washingtonu, D.C., zdůrazňuje důležitost zvažování kontextu špatného chování.

"Pokud člověk dá na základě své vývojové historie, předsudků země, ve které se narodil, a svého současného prostředí, jedinou možnost, kterou má k dispozici, dělá to špatné?"

Stručně řečeno, každý má příběh, který poskytuje důležitý kontext pro jeho chování. To, co lze považovat za špatné chování pro jednu osobu, se může zdát rozumnější pro někoho, kdo pochází z jiného prostředí.

Temný faktor osobnosti

Ve výzkumném příspěvku a webové stránce z roku 2018 tři psychologové naznačují, že to, čemu říkají „D“, nebo temný faktor osobnosti, leží u kořene neetického nebo krutého chování.

Vlastnosti D-faktoru zahrnují narcismus a psychopatii, spolu s:

• sadismus
• zlomyslnost
• vlastní zájem
• nárok
• morální uvolnění
• egoismus

Všechny tyto vlastnosti naznačují, že někdo bude sledovat své vlastní zájmy na úkor ostatních.

Možná jste si všimli některých vlastností D-faktoru ve svém chování. Bez ohledu na to vám následující otázky mohou pomoci prozkoumat vaše chování a určit oblasti, které by mohly nějakou práci použít.

Myslíte na důsledky svých činů?

Mnoho možností, které uděláte, ovlivňuje lidi kromě vás samotných. Než něco uděláte, zvláště pokud máte pochybnosti o tom, zda je to správná věc, je rozumné přestat a zvážit, zda by vaše akce nemohla ublížit někomu jinému.

Pokud byste svému šéfovi předali pověst o pracovišti, mohlo by to vypadat dobře, ale vašemu spolupracovníkovi to rozhodně nepomůže - zvláště pokud pověst není pravdivá.

Pokud na vás potenciální dopad příliš nezáleží, pokud z toho budete mít prospěch, nebo jen těžko zvažujete důsledky pro ostatní, může to být užitečné prozkoumat.

Zvažujete, jak se cítí ostatní?

Využíváte ve svém každodenním životě čas na zvážení emocí lidí kolem vás? Projevování zájmu o blaho druhých je důležitou součástí udržování mezilidských vztahů.

Možná se cítíte provinile, protože nemáte mnoho času ani energie na pomoc. Nestačí však moc, abyste prokázali, že vám na tom záleží. Často stačí nabídnout emoční podporu nebo poslechové ucho.

Může vám pomoci mluvit s terapeutem, pokud se cítíte lhostejní nebo pokud si myslíte, že si ostatní zaslouží utrpení, které zažívají.

Co pohání vaše činy?

Z nutnosti můžete dělat věci, které ostatní považují za špatné. Například mnoho lidí, kteří lžou, kradou nebo dělají věci, které ostatní mohou považovat za nemorální, mají pocit, že nemají jinou možnost. Důvody ne vždy ospravedlňují krádež nebo jiné trestné činy, ale mohou pomoci uvést je do souvislosti.

Možná jste ukradli, protože jste nemohli zaplatit za něco, co potřebujete. Nebo jste lhali, abyste chránili city milovaného člověka nebo mu zabránili v potížích. Jistě, to pravděpodobně nejsou nejlepší pohyby. Pokud však máte skrytý motiv chránit někoho, na kom vám záleží, jednáte tak, abyste způsobili co nejméně škody.

Pokud naopak děláte neetické nebo neláskavé věci, abyste ublížili ostatním, nebo z jakéhokoli důvodu, mohlo by být užitečné vyhledat pomoc.

Uděláte si čas na vděčnost a soucit?

Když vám ostatní pomohou nebo projeví laskavost, poděkujete jim a projevíte jim vděčnost, možná tím, že pro ně uděláte něco laskavého?

Nebo přijímáte tato gesta jako něco, co si zasloužíte, na co máte nárok?

Jak se cítíte, když vás ostatní žádají o pomoc? Snažíte se jim pomoci dostat to, co potřebují, nebo se zbavíte jejich požadavků, aniž byste se snažili nabídnout podporu?

Pokud užíváte, aniž byste na oplátku něco dávali, a vůbec se tím necítíte obtěžováni, může vám terapeut pomoci lépe se podívat na proč.

Jak reagujete, když si uvědomíte, že jste někomu ublížili?

Lidé, kterým jsme nejblíže, podle nás někdy mohou podle nás vyvolat nevlídnost. "Bičujeme, jsme oškliví, tlačíme je pryč, říkáme zraňující věci."

Možná máte tendenci říkat v hádkách průměrné věci nebo potlačovat přátele, když se cítíte na dně.

Většina lidí by toto špatné chování určitě považovala. Ale jak zvládnete následky? Omlouváte se, snažíte se to napravit nebo jste se rozhodli v budoucnu lépe komunikovat?

Možná se budete cítit hrozně, ale lítost a lítost vám mohou připravit cestu ke zlepšení.

Možná ti je jedno, komu jsi ublížil. Nebo si možná myslíte, že si váš partner zaslouží ostrá slova nebo jiné špatné zacházení, protože se k vám choval špatně. To jsou příznaky, které byste možná chtěli podrobněji prozkoumat.

Myslíte na jiné lidi nebo se soustředíte na sebe?

Dobrá péče o sebe zahrnuje zajištění toho, abyste mohli uspokojit své vlastní potřeby. Není nic špatného, ​​když se občas trochu soustředíte na sebe. Neměli byste se cítit špatně nebo provinile, že nemůžete pomáhat jiným lidem, když se staráte o své vlastní potřeby.

Pokud na sebe myslíte jen tehdy, když váš život zahrnuje jiné lidi, například partnera nebo děti, mohou tito lidé v důsledku toho čelit bolesti nebo strachu.

Děti nemohou uspokojit mnoho svých vlastních potřeb, takže rodiče obecně musí najít způsob, jak se postarat o jejich emocionální a fyzické potřeby. To může být obtížné, pokud máte problémy s nemocí nebo duševním zdravím, ale terapeut vám může nabídnout vedení a podporu.

Profesionální podpora může také pomoci, pokud máte pocit, že vám na nikom jiném opravdu nezáleží.

Co dál?

Udělali jste introspekci a položili jste si několik těžkých otázek. Možná si uvědomíte, že existují některé vaše aspekty, které by mohly využít zlepšení.

Každý se dokáže změnit. Pokud jste se pokusili změnit a nepodařilo se vám to změnit, můžete mít pocit, že nemá smysl to zkoušet znovu. Může se zdát snazší zůstat tak, jak jste.

Jednoduše výběr ne dělat špatné věci vás může posunout správným směrem. Například závazek říkat méně lží je významným krokem.

Zde je několik dalších ukazatelů, které vám pomohou posunout se vpřed.

Trávit čas s různými lidmi

Malý svět může omezit váš pohled. Trávení času s různými lidmi, dokonce i s těmi, o kterých si myslíte, že s nimi nemáte mnoho společného, ​​vám může pomoci získat více soucitu s lidmi ze všech oblastí života.

Čtení a poslech lidských zájmových příběhů a pamětí může také pomoci rozšířit pohledy na lidi z různých kultur.

Vyberte si náhodné skutky laskavosti

Dělat něco hezkého pro někoho je samozřejmě prospěšné. Ale má pro vás také výhody duševního zdraví.

Pokud je pro vás obtížné starat se o ostatní, každodenní jednání jednoho druhu vám může pomoci získat větší soucit.

Zvažte důsledky

Místo toho, abyste jednali na popud, když něco chcete, zeptejte se sami sebe, zda by vaše chování mohlo mít na kohokoli negativní dopad. Pouhý okamžik přemýšlení o tom vám pomůže zapamatovat si, že vaše činy se netýkají jen vás.

Není vždy možné se ublížit všem. Pokud budete postupovat opatrně a soucitně, můžete se vyhnout zbytečné bolesti. Přemýšlení o věcech vám také pomůže najít řešení, které je pro všechny zúčastněné lepší.

Procvičujte sebepřijetí

Může vám to připomenout, že každý dělá chyby. Možná jste lidem ublížili, ale nejste jediný, kdo to kdy udělal. Nejdůležitější je učit se a růst z minulosti, abychom v budoucnu neubližovali lidem.

I když jste udělali nějaké věci, které nejsou skvělé, stále si zasloužíte lásku a odpuštění. Možná budete mít potíže s přijetím od ostatních, dokud si to sami nebudete moci přiznat.

Určete své hodnoty a podle toho žijte

Jasně definované hodnoty vám mohou pomoci žít plnohodnotnější život.

Zeptejte se sami sebe, na čem vám nejvíce záleží. Poctivost, důvěra, laskavost, komunikace, integrita a odpovědnost jsou několik potenciálních příkladů.

Poté identifikujte změny, které můžete provést, abyste mohli tyto hodnoty prožít, například:

• vždycky říkat pravdu
• ctít své závazky
• říkat lidem, když vás něco obtěžuje

Promluvte si s terapeutem

Pokud zjistíte, že trávíte spoustu času přemýšlením nad tím, jaký typ člověka jste, terapie může být velkou pomocí. Navíc může existovat základní problém, jako je deprese, stres nebo jiná obava o duševní zdraví, která ovlivňuje vaši náladu a interakce s ostatními.

Terapie je také bezpečným místem, kde se dozvíte více o tom, co ovlivňuje vaše chování, a získejte rady ohledně produktivnějších způsobů, jak uspokojit vaše potřeby. Soucitný etický terapeut nabídne podporu, aniž by soudil.

"Lidé se složitými mezilidskými problémy by mohli postavit fasádu, která lidem zabrání, aby je viděli jen povrchně." Vypadají ošklivě, bez viny, bez výčitek svědomí. Ale to nemusí být celý příběh, “říká Joseph.

Terapie může lidem pomoci změnit jejich chování, vysvětluje tím, že jim umožňuje rozvíjet „hlubší porozumění emocím druhých, aby je neviděli jako komodity, ale jako složitější“.

Sečteno a podtrženo

Vaše schopnost zvážit vaše činy a zajímat se o jejich dopad naznačuje, že jste pravděpodobně lepší člověk, než si myslíte. I když jste udělali špatné věci nebo máte nějaké vlastnosti D, stále se můžete změnit.

Možnosti, které v životě uděláte, vám pomohou určit, kdo jste, a vždy si můžete vybrat, zda budete dělat lépe.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a redaktor GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.