Přirozený způsob, jak kontrolovat krevní cukr

Obsah

• Recenze pro

Máme zprávu pro 20 milionů Američanů s diabetem: Zvedněte činku. Lékaři již roky doporučují kardio, které pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru (glukózy), ale nyní výzkum ukazuje, že silový trénink zvyšuje účinek. Ve studii zveřejněné v Annals of Internal MedicineDospělí s diabetem 2. typu cvičili buď kardio, silový trénink nebo obojí třikrát týdně. Po pěti měsících skupina, která provedla kombinovanou rutinu, snížila hladinu glukózy téměř dvakrát tolik než ostatní cvičenci. "Aerobní a odporové cvičení fungují jako doplňkové způsoby ke zlepšení způsobu, jakým vaše tělo zpracovává glukózu," říká autor studie Ronald Sigal, M.D., docent medicíny a kineziologie na University of Calgary. „Pokud lidé s diabetem dokážou udržet hladinu cukru v krvi na normální úrovni, bude u nich menší pravděpodobnost onemocnění srdce nebo ledvin, mrtvice nebo oslepnutí.“ Zvažte tedy doporučení lékaře: Každý týden proveďte tři silová cvičení a pět 30minutových (nebo delších) kardio tréninků.

Recenze pro