Potraviny bohaté na CLA - konjugovaná kyselina linolová

Obsah

• CLA doplňky
• Když je lepší použít CLA v kapslích

CLA je mastná kyselina ze stejné rodiny jako omega-6 a přináší zdravotní výhody, jako je kontrola hmotnosti, snížení tělesného tuku a posílení imunitního systému.

Protože se vyrábí ve střevech přežvýkavců, je přítomen hlavně v potravinách, jako jsou:

• Červená masa: kráva, jehně, ovce, prase a buvol;
• Plnotučné mléko;
• Sýry;
• Máslo;
• Celý jogurt;
• Žloutek;
• Kuře;
• Peru.

CLA se produkuje ve střevě těchto zvířat fermentací bakterií známých jako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množství potravy, kterou zvíře konzumuje, ovlivňuje hladinu CLA, kterou bude mít ve svém tuku. Zde naleznete všechny výhody CLA.

CLA doplňky

CLA lze také nalézt ve formě doplňků tobolek, které obsahují vyšší koncentrace této mastné kyseliny. Obecně platí, že každá kapsle obsahuje přibližně 1 g CLA, ale aby vám pomohla zhubnout a spalovat tuky, je zapotřebí 3 až 8 g.

Doplňky najdete v lékárnách a obchodech s výživou a měly by být používány nejlépe podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.

Když je lepší použít CLA v kapslích

Užívání CLA v kapslích mohou provádět hlavně vegetariáni, protože protože nekonzumují živočišné produkty, nejsou schopni získat ze stravy dobré množství této látky.

Kromě toho mohou lidé, kteří trpí ztrátou hmotnosti, také těžit z užívání CLA v kapslích. Je to proto, že i když pomáhá při hubnutí, CLA je přítomna v mastné a kalorickější části potravin, jako je maso a mléko. Užívání pilulky CLA tedy pomáhá snížit potřebu konzumovat více kalorií ve stravě.

Další informace o doplňcích na hubnutí naleznete na: Doplňky na hubnutí.