Potraviny bohaté na arginin a jejich funkce v těle

Obsah

• Na co je arginin?
• Seznam potravin bohatých na arginin
• Vztah mezi konzumací argininu a oparem
• Doplněk argininu

Arginin je neesenciální aminokyselina, to znamená, že není nezbytný v normálních situacích, ale může to být v některých specifických situacích, protože je zapojen do několika metabolických procesů. Stejně jako ostatní aminokyseliny je přítomen v potravinách bohatých na bílkoviny, například v šunce.

Kromě toho je také běžné najít arginin ve formě doplňků stravy, které lze použít k úlevě od fyzické a psychické únavy a které najdete v lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo online.

Na co je arginin?

Hlavní funkce této aminokyseliny v těle jsou:

• Pomáhá hojit rány, protože je jednou ze složek kolagenu;
• Zlepšit obranyschopnost těla, stimulovat imunitní systém;
• Detoxikujte tělo;
• Působí v metabolickém procesu při tvorbě několika hormonů a podporuje svalový růst dětí a dospívajících;
• Pomáhá uvolňovat krevní cévy, zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak.

Kromě toho může být také použit na podporu zvýšené svalové hmoty, protože je substrátem pro tvorbu kreatininu. Pomáhá také opravit střeva po traumatu nebo resekci. Zjistěte více o funkcích argininu.

Seznam potravin bohatých na arginin

Hlavní potraviny bohaté na arginin jsou:

Vztah mezi konzumací argininu a oparem

Navzdory zlepšení imunitního systému a pomoci při hojení ran některé studie ukázaly, že konzumace potravin bohatých na arginin může vést k opakovaným herpetickým záchvatům nebo dokonce ke zhoršení příznaků, protože podporuje replikaci viru v těle. K prokázání tohoto vztahu jsou však zapotřebí další studie.

Z tohoto důvodu se doporučuje, aby lidé s virem snížili spotřebu těchto potravin a zvýšili spotřebu potravin bohatých na lysin. Znát zdrojové potraviny lysinu.

Doplněk argininu

Suplementace touto aminokyselinou je široce používána sportovci, protože arginin může zvýšit přívod krve do svalu, zlepšit výkon a zvýšit svalovou hmotu. Vědecké studie jsou však rozporuplné, protože některé ukazují, že tato aminokyselina může zvýšit průtok krve během cvičení, jiné nikoli.

Standardní dávka je obvykle 3 až 6 gramů argininu před cvičením.