Konzumace dietních nebo lehkých produktů vás může ztloustnout

Obsah

• Kdy konzumovat jídlo strava nebo světlo
• Rozdíl mezi strava a světlo
• Jak zhubnout bez jídla strava a světlo
• Jak zjistit, jestli jídlo strava nebo světlo je to opravdu dobré

Potraviny světlo a strava jsou široce používány ve stravě při hubnutí, protože mají méně cukru, tuku, kalorií nebo soli. Nejedná se však vždy o nejlepší volbu, protože pro zachování příjemné chuti pro spotřebitele toto odvětví často kompenzuje například snížení obsahu cukru tukem, takže jídlo zůstává ještě kalorickější než jeho „normální“ verze.

Kromě toho denní spotřeba produktů strava nebo světlo zvyšuje riziko vzniku degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo cévní mozková příhoda, třikrát. Je proto důležité přečíst si štítek a porovnat obě verze, abyste věděli, která živina byla z produktu odstraněna, a abyste pochopili, které potraviny světlo nemohou být konzumovány podle libosti, protože kromě více kalorií také toxiny, a proto přibývají na váze. Přečtěte si tipy, jak číst etikety na potravinách, abyste měli lepší výběr.

Kdy konzumovat jídlo strava nebo světlo

Produkty strava jsou určeny pouze pro diabetiky a světlo jsou určeny pro ty, kteří mají tuk v játrech nebo provádějí režim hubnutí. Ti, kteří v žádném z těchto případů nejsou, by proto neměli produkty konzumovat strava, ani světlove vašem každodenním životě.

Ale i tak, když opravdu potřebujete nějaký produkt konzumovat strava nebo světlo tato verze by měla být srovnávána s „normální“ verzí, protože mnohonásobně vyšší množství tuku nebo sodíku má vliv na zdraví.

Následující obrázek ukazuje příklad jídla strava což přináší více tuků než běžné jídlo, což by bylo škodlivé například pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo mají vysoký cholesterol.

V tomto příkladu vidíte, že u stejného množství čokolády jde o verzi strava má více tuku a sodíku než normální verze, což je zdraví škodlivé a nepřispívá k hubnutí. Podívejte se na odpovědi na 10 dalších mýtů a pravd o dietách na hubnutí.

Rozdíl mezi strava a světlo

Rozdíl mezi strava a světlo je v množství živiny, která byla z produktu odstraněna. Zatímco jídlo strava mít nulové nebo jen velmi malé množství živin, potravin světlo mají pouze redukci této živiny, která musí být alespoň 25%.

Například 200 ml normálního nealkoholického nápoje má asi 20 g cukru, ale nealkoholický nápoj světlo může mít až 16 g cukru, zatímco verze strava má 0 g cukru. U jiných potravin se však toto snížení může vyskytnout jak u cukru, tak u dalších živin, jako jsou nasycené tuky, cholesterol, bílkoviny a sůl, a ne vždy redukovaná živina pomáhá v procesu hubnutí.

Podívejte se na další video a dozvíte se více o rozdílech mezi nimi strava a světlo, a kdy použít každý z nich:

Jak zhubnout bez jídla strava a světlo

Ztráta hmotnosti bez konzumace produktů strava a světlo jeden by měl upřednostňovat celé produkty, které jsou bohaté na vlákninu a vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování těla. Je nutné konzumovat nejméně 3 ovoce denně, nejlépe se slupkou, k hlavním jídlům jíst salát a vyvarovat se potravin bohatých na cukr a tuky, jako jsou koláče, mražené potraviny a smažené potraviny.

Kromě jídla by měla být fyzická aktivita prováděna nejméně 3krát týdně, protože cvičení zvyšuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a pomáhá se správným fungováním střeva, urychluje hubnutí a zlepšuje zdraví těla.

Pokud stále přemýšlíte o jídle, vězte, jestli máte tlustou mysl a co dělat, abyste zacházeli.

Jak zjistit, jestli jídlo strava nebo světlo je to opravdu dobré

Naučte se číst etikety na potravinách a zjistěte, zda strava nebo světlo je pro vás nejlepší volbou v tomto videu: