Jak překonat strach z létání

Obsah

• Kroky k překonání aerofobie
• Cestovní příprava
• Na letišti
• Během letu

Aerophobia je název pro strach z létání a je klasifikován jako psychologická porucha, která může mít vliv na muže i ženy v jakékoli věkové skupině a může být velmi omezující, což může jednotlivci bránit v práci nebo na dovolené kvůli strachu, protože příklad.

Tuto poruchu lze překonat psychoterapií a užíváním léků indikovaných lékařem pro kontrolu úzkosti během letu, jako je například Alprazolam. Abychom však překonali strach z létání, je nutné čelit fóbii kousek po kousku a začít znát letiště.

Strach z létání navíc často souvisí s dalšími problémy, jako je agorafobie, což je strach z davů nebo klaustrofobie, což je strach z pobytu v interiéru, a přichází myšlenka, že nemůžete dýchat nebo se cítíte špatně. nahoru. uvnitř letadla.

Tento strach pociťuje mnoho lidí a ve většině případů se u jednotlivců projevuje strach, protože se obávají, že dojde k nehodě, což není skutečné, protože letadlo je velmi bezpečný transport a je obvykle snazší čelit strachu při cestování s blízký člen rodiny nebo přítel. Viz také tipy na úlevu od nevolnosti během letu.

Kroky k překonání aerofobie

Abychom překonali aerofobii, je nutné při přípravě na cestu a dokonce i během letu přijmout určitá opatření, abych byl schopen sledovat bez intenzivních příznaků strachu.

Schopnost překonat aerofobii může být velmi variabilní, protože někteří jedinci překonávají strach na konci 1 měsíce a jiným trvá roky, než strach překonají.

Cestovní příprava

Chcete-li cestovat letadlem beze strachu, musíte se na cestu velmi dobře připravit a musíte:

Seznámení s letištěmPřipravte si kufrOddělte kapaliny

• Znát letový plán, snažit se informovat, zda mohou nastat turbulence, pokud to nepociťuje tolik nepohodlí;
• Najděte informace o letadlenapříklad, že je normální, že křídla letounu klapnou, aby si nemysleli, že se děje něco divného;
• Znáte letiště alespoň 1 měsíc předem, zpočátku byste měli navštívit toto místo, vyzvednout člena rodiny a když se budete cítit připraveni na krátký výlet, protože jedinec se bude postupně cítit bezpečněji a problém bude nakonec zcela vyřešen;
• Sbalte si kufr předem, nebýt nervózní ze strachu, že na něco zapomeneš;
• Před cestou se dobře vyspi, být uvolněnější;
• Oddělte kapaliny od příručních zavazadel v průhledné plastové nádobě, takže se před letem nemusíte kufru dotýkat.

Kromě toho vám pravidelné cvičení může také pomoci uvolnit se, protože pomáhá při produkci endorfinu, což je hormon odpovědný za podporu pohody a pocitu klidu.

Na letišti

Když jste na letišti, je přirozené pociťovat určité nepohodlí, například nutkání neustále chodit na toaletu. K omezení strachu je však nutné:

Přístupné osobní dokumentyVyhněte se alarmu detektoru kovůSledujte klid ostatních cestujících

• Jeďte na letiště alespoň 1 hodinu předem a projděte se chodbami, abyste si zvykli;
• Pozorujte kolemjdoucí, kteří zůstávají klidní a klidní, spí na lavičkách na letišti nebo tiše mluví;
• Nošení osobních dokumentů v přístupné tašce, jako identifikační lístek, pas a letenku, když je musíte ukázat, udělejte to klidně, protože jsou přístupné;

• Odstraňte všechny šperky, boty nebo oblečení s kovy před průchodem detektorem kovů, aby nedošlo k namáhání zvukem alarmu.

  
  

Na letišti byste se také měli pokusit vyjasnit všechny své pochybnosti, například požádat zaměstnance o čas odletu nebo příletu letadla.

Během letu

Když je jedinec s aerofobií již v letadle, je nutné přijmout některá opatření, která mu pomohou zůstat během cesty uvolněná. Měli byste tedy:

Posaďte se na chodbuDělejte aktivityNoste pohodlné oblečení

• Noste volné bavlněné oblečení a polštář na krk nebo pásku přes oko, cítit se pohodlně a v případě, že je to dlouhá cesta, vzít si přikrývku, protože jí může být zima;
• Posaďte se na nejvnitřnější sedadlo letadla, podél chodby, aby se zabránilo pohledu na okno;
• Dělejte činnosti, které odvádějí pozornost během letu, jako je mluvení, plavba, hraní her nebo sledování filmu;
• Přenášejte známý předmět nebo štěstí, jako náramek, abyste se cítili pohodlněji;
• Vyvarujte se energetických nápojů, kávy nebo alkoholu, protože to může být velmi rychlé;
• Pijte heřmánek, mučenky nebo čaj z meduňkynapříklad proto, že vám pomohou uvolnit se;
• Informujte letušky, že se bojíte cestovat letadlem a kdykoli máte jakékoli dotazy, zeptejte se;

V některých případech, když je fobie závažná, tyto strategie nestačí a jsou zapotřebí terapeutická sezení s psychologem, aby bylo možné čelit strachu pomalu. Kromě toho může být nutné užívat léky předepsané lékařem, jako jsou trankvilizéry nebo anxiolytika, která vám pomohou zmírnit napětí a usnout.

Kromě toho je důležité nezapomenout na příznaky Jet Lag, jako je únava a potíže se spánkem, které mohou nastat po dlouhých cestách, zejména mezi zeměmi s velmi odlišným časovým pásmem. Další informace o tomto problému naleznete na stránce Jak se vypořádat s Jet Lag.

Podívejte se také na následující video a zjistěte, co dělat, abyste zlepšili své pohodlí při cestování: