Jak zacházet s fibromyalgií

Obsah

• Fibromyalgie a bolest
• Způsoby, jak léčit bolest fibromyalgie
• 1. Úlevy od bolesti
• 2. Antidepresiva
• 3. Antikonvulziva
• 4. Jóga
• 5. Akupunktura
• 6. Fyzikální terapie
• Jak mohu léčit únavu fibromyalgie?
• 7. Vitamin D
• 8. Cvičení
• Jaké jsou jiné alternativní léčby fibromyalgie?
• 9. Lékařská marihuana
• 10. Biofeedback
• 11. Tai chi
• 12. Masážní terapie
• 13. Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
• Jaké nové léčby se vyvíjejí?
• Odnést

Fibromyalgie a bolest

Fibromyalgie (FM) je stav, který způsobuje muskuloskeletální bolest, únavu a lokalizovanou citlivost. Příčina FM není známa, ale roli může hrát genetika. Příznaky se mohou vyvinout po:

• psychologický stres
• fyzické trauma
• zranění
• nemoc

Mezi další příznaky patří deprese, špatná koncentrace a bolesti hlavy.

Klíčem je léčba bolesti, únavy a dalších příznaků. Naštěstí je k dispozici několik možností, jak pomoci zmírnit a zvládat příznaky FM a zlepšit kvalitu vašeho života.

Způsoby, jak léčit bolest fibromyalgie

Bolest FM může být dostatečně malá nebo vážná, aby narušovala každodenní činnosti. Naštěstí může léčba pomoci zvládnout bolest.

1. Úlevy od bolesti

Léky jsou alternativou ke snížení bolesti FM. Váš lékař může doporučit léky proti mimoburzovnímu uvolňování (OTC), jako jsou aspirin, ibuprofen a naproxen sodný. Tyto léky mohou pomoci:

• zmírnit zánět
• minimalizujte bolesti svalů
• zlepšit kvalitu spánku

Nakupujte online na naproxen sodný.

2. Antidepresiva

Ty mohou pomoci zmírnit bolest a únavu. Poraďte se svým lékařem o možných vedlejších účincích používání antidepresiv pro FM. U některých lidí mohou antidepresiva způsobovat řadu nepříjemných vedlejších účinků, jako je nevolnost, přírůstek na váze a ztráta sexuální touhy.

3. Antikonvulziva

Tyto léky na záchvaty mohou také pomoci zmírnit bolest. US Food and Drug Administration schválila pregabalin (Lyrica), první lék proti záchvatu pro léčbu FM. Lze navrhnout Gabapentin, který snižuje bolest nervů. Ale tyto léky přicházejí s možnými vedlejšími účinky, včetně:

• závrať
• přibývání na váze
• otok
• suchá ústa

4. Jóga

Výzkum ukázal, že lidé s FM, kteří se účastnili lekcí jógy, zažili zlepšenou náladu a méně bolesti a únavy. Kurzy zahrnovaly:

• jemné pózy
• rozjímání
• dechová cvičení
• skupinové diskuse

Zkuste vzít jógu. Cvičení zvyšuje svalovou sílu, zahrnuje meditaci a učí různé relaxační techniky. Nezapomeňte dát instruktorovi vědět o vašem stavu, aby mohli upravit pozice podle potřeby.

Nakupujte online jógové rohože.

5. Akupunktura

Možná budete chtít zkusit akupunkturu pro úlevu od bolesti. To zahrnuje píchání kůže jehlami k:

• podporovat přirozené samoléčení
• podporovat změnu průtoku krve
• změňte hladiny neurotransmiterů v mozku
• léčit různé zdravotní stavy, jako je chronická bolest

Studie v časopise Journal of Rehabilitive Medicine zjistila, že lidé s FM, kteří dostávali akupunkturu, měli alespoň dva roky prospěch z úlevy od bolesti v porovnání s těmi, kteří tak neučinili. Pro ty, kteří nemohou tolerovat jehly, může být akupresura alternativou.

Mezi rizika akupunktury patří bolestivost, drobné krvácení a modřiny po léčbě. Vždy se ujistěte, že váš akupunkturista má licenci ke snížení rizika infekce nesterilizovanými jehlami.

6. Fyzikální terapie

Cílem technik fyzikální terapie je zlepšit rozsah pohybu a posílit svaly. To může také pomoci snížit bolest FM. Váš terapeut přizpůsobí program, který pomůže zvládnout specifické příznaky. Mohou také učit techniky péče o sebe, včetně výuky FM, které vám pomohou zvládnout únavu a bolest sami. Výzkum ukazuje, že vzdělávání v oblasti zvládání bolesti může vést ke zvýšení výkonu během cvičení.

Jak mohu léčit únavu fibromyalgie?

Únava je častým příznakem fibromyalgie. Můžete se probudit ráno unavená navzdory spánku přes noc. Jednoduché každodenní činnosti mohou být vyčerpávající. Možnosti léčby únavy FM zahrnují:

7. Vitamin D

Lidé s FM mají často nízkou hladinu vitamínu D. Ve studii z roku 2013 vědci zjistili, že lidé s FM se cítili fyzicky lépe a při užívání doplňků vitamínu D se cítili méně únavě. Před užíváním doplňků vitamínu D se poraďte se svým lékařem, protože příliš mnoho může být toxické.

Nakupujte online vitamínové doplňky.

8. Cvičení

Cvičení je také účinným způsobem, jak bojovat proti únavě a zvyšovat hladinu energie. Cvičení zvyšuje produkci endorfinů v mozku, zlepšuje spánek a snižuje depresi. Mezi doporučené aktivity pro lidi s FM patří chůze, jízda na kole a plavání. Pro některé je těžké začít s rozsáhlou bolestí; začít pomalu a postupně zvyšovat. I když tento článek nabízí možnosti, jak zvážit vyzkoušení, cvičení je jediným řešením, které v kontrolovaných studiích nadále vykazuje přínos.

Jaké jsou jiné alternativní léčby fibromyalgie?

Pro zmírnění příznaků FM můžete použít alternativní ošetření. Poraďte se svým lékařem o následujících možnostech.

9. Lékařská marihuana

Lékařská marihuana může zmírnit příznaky fibromyalgie. Jedna studie zjistila, že lidé s FM, kteří užívali léčivý konopí, zažili:

• snížení bolesti a ztuhlosti
• zvýšená relaxace
• zvýšení ospalosti
• pocity pohody
• zlepšené duševní zdraví

Je třeba více zkoumat výhody lékařské marihuany pro FM. Vedlejší účinky mohou zahrnovat nezaostřený úsudek a soustředění a dlouhodobé účinky vyžadují další výzkum.

10. Biofeedback

Biofeedback je o učení, jak ovládat funkce těla. To může pomoci snížit svalové napětí a bolest FM. S touto technikou nejsou spojeny žádné vedlejší účinky, ale někteří lidé se mohou po relaci cítit ohromeni nebo vyčerpaní. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda jste dobrým kandidátem na biofeedback.

11. Tai chi

Tato technika mysli a těla zahrnuje hluboké dýchání, meditaci a kontrolované pohyby. Tai chi může zlepšit svalovou sílu, rovnováhu a výdrž. Není to namáhavé, ale pokud to přeháníte, můžete si vyvinout bolavé svaly nebo výrony.

12. Masážní terapie

Masáže mohou uvolnit vaše svaly, zlepšit rozsah pohybu a snížit stres a úzkost. Pokud váš terapeut vyvíjí příliš velký tlak, můžete zažít dočasné pohmoždění, otoky a bolest.

13. Kognitivní behaviorální terapie (CBT)

Základem CBT je pomáhat lidem stanovit realistické cíle. Pacienti pracují na identifikaci dysfunkčních vzorců myšlení a vývoji technik pro řízení negativních myšlenek. Techniky, které se naučíte prostřednictvím CBT, mohou pomoci snížit nebo minimalizovat vaši FM bolest.

Jaké nové léčby se vyvíjejí?

Klinické studie jsou rozhodující pro vývoj nových léčebných postupů a léků za určitých podmínek. Účast na klinických studiích poskytuje neocenitelné informace pro výzkumné pracovníky, kteří se dozvědí více o FM a chronické bolesti. Pokud se chcete zúčastnit, navštivte centrum Watch a vyhledejte klinický test ve vašem okolí.

Odnést

Fibromyalgie může být celoživotním stavem, který způsobuje bolest, únavu a citlivost. I když neexistuje jediná příčina, existuje mnoho možností léčby, které poskytují úlevu od bolesti FM. Promluvte si se svým lékařem o možnostech. Od léků až po fyzickou terapii existuje spousta procedur, které můžete vyzkoušet, pokud pro vás někdo nepracuje. S FM můžete stále žít zdravý a aktivní život.