Styly jógy jsou dekódovány

Obsah

• Recenze pro

Hatha jóga

Původ: Zavedený v Indii v 15. století hinduistickým mudrcem, Yogi SwatmaramaHatha představuje většinu jógových sekvencí, které se dnes praktikují.

Filozofie: Cílem hatha jógy je překlenout tělo a mysl dechem v sérii fyzických póz-tzv ásany.

Co čekat: Připravte se na jemnou rutinu, která často zahrnuje pozdravy slunci, vyvažování póz, předklony a záklony, abyste procvičili tělo a zaměřili mysl. Všechny tyto pohyby vedou ke konečné relaxaci – blaženosti savasana- na konci vyučování.

Zkuste to, pokud…

… chcete lehkou třídu, která bude výzvou, aniž by vás ohromovala.

Ashtanga jóga

Původ: Ashtanga jóga, jedna z nejstarších forem jógy, byla poprvé zaznamenána ve starověkých indických rukopisech, ale k životu ji přivedl K. Pattabhi Jois, který ji učí od roku 1948. Ashtanga (což v doslovném překladu znamená osminohý jóga) je ovlivněna Patanjaliho Jógové sútry, jogínský návod pro smysluplný život.

Filozofie: Technika Ashtanga se zabývá propojením dechu a pohybu – také známý jako vinyasa. Pokročilá praxe využívá dristi (pohled) a bandhové (vnitřní zámky těla), které pomáhají držet náročné pozice sekvence.

Co čekat: Představte si tradiční aštangu jako zenovou formu jógy. Budete plynout z pózy do pózy s dechem-bez rekvizit, bez hudby a bez svépomocného přednáškového pobytu. Vyděláte si savasana, závěrečná relaxační pozice s velkým posilováním paží čaturangy, inverze a další pokročilé pózy.

Zkuste to, pokud…

… Hledáte oldschoolovou praxi, která má kořeny spíše v tradici než v trendu.

Kundaliní jóga

Původ: Ikonický bílý turban Yogi Bhajan je moderní vizionář, který přinesl tuto starodávnou formu jógy na Západ v roce 1969. Studenti se hrnou do Kundalini Research Institute v Novém Mexiku kvůli certifikaci.

Filozofie: Tato tajemná forma jógy je zaměřena na dýchání a zpívání – a méně na pohyb. Cvičí se řízené dýchání, aby se vytvořila duchovní transformace uvolněním mocné energie kundalini, která se nachází ve spodní části páteře.

Co čekat: Kundaliní zážitek je zcela odlišný od vaší typické třídy toku. Připravte se na intenzivní dechovou práci, která může zanechat nezkušenému pocit lehkosti, ale vydržte, abyste si na konci cvičení užili výrazné zvýšení energie a zklidnění mysli.

Zkuste to, pokud…

… hledáte víc než jen jógové tělo a chcete si procvičit svého vnitřního jógového ducha.

Iyengar jóga

Původ:B.K.S Iyengar-považován za největšího žijícího učitele jógy na světě-je tvůrcem Iyengar jógy, která se objevila v Indii v roce 1975. Popularita jógy na Západě lze přičíst Iyengarovi, jehož technika je nejrozšířenější formou hatha jógy.

Filozofie: Přesné zaměření na strukturální vyrovnání (často s pomocí rekvizit, jako jsou bloky a popruhy) je to, co dává Iyengar józe vysokou úroveň integrity a činí z ní základ mnoha spin-off stylů jógy.

Co čekat: Připravte se na práci nohou se spoustou postojů a rovnováhy rozložených po celé sekvenci. Učitelé jsou velmi verbální, opravují nesouosost a podporují plné zapojení nohou a jádra v každé póze. Objevíte se s novou silou a jistotou, která přesahuje podložku.

Zkuste to, pokud…

… Máte rádi explicitní instrukce. Nebo pokud máte blues – tato terapeutická praxe prý zmírňuje deprese, úzkost, hněv a únavu.

Regenerační jóga

Původ:Judith Lasater, PhD východní-západní psychologie, fyzioterapeut a zakladatel Jógový deník, je autoritou na tuto relaxační, terapeutickou formu jógy, která vznikla ve státech 70. let minulého století.

Filozofie: Cílem je bojovat s fyzickými a duševními účinky každodenního stresu a zmírnit běžné nemoci, jako jsou bolesti hlavy, zad, úzkost a nespavost, s využitím klidných póz a technik hlubokého dýchání.

Co čekat: Nechoďte připraveni na cvičení – tyto tiché lekce jsou o omlazení těla ve skupinovém prostředí „zdřímnutí“.Očekávejte, že použijete spoustu rekvizit (podhlavníky, bloky přikrývek a popruhů) k uvolnění do pasivních póz, zatímco vás učitel provede vaším tělem a povzbudí vás k uvolnění.

Zkuste to, pokud…

… Milujete posledních deset minut lekce jógy-savasana. Celá hodinová regenerační hodina nevyžaduje nic jiného než pouštění.

Bikram jóga

Původ: V roce 1973 Choudhury Bikram přinesla tuto formu „horké jógy“ do USA, rychle přilákala celebrity a hromady oddaných, aby vytvořila celosvětovou franšízu v hodnotě několika milionů dolarů.

Filozofie: Cílem této energické formy jógy je podle Bikrama spíše výcvikového tábora než hodiny zprostředkování, je prostě dát orgánům, žilám, svalům a vazům „vše, co potřebují pro optimální zdraví a maximální funkci“.

Co čekat: Vynechte legíny na jógu a zvolte šortky a sportovní podprsenku. Místnost je vyhřátá na 105 stupňů, abyste se mohli protáhnout hlouběji a uvolnit více toxinů prostřednictvím systematické rutiny 26 nastavených pozic, které se opakují během namáhavé 90minutové lekce.

Zkuste to, pokud…

… už jste někdy řekli, že jóga je „příliš snadná“.

Jivamukti jóga

Původ: Tento moderní, intelektuální styl jógy vzešel z David Life a Sharon Gannon známé studio v New Yorku v roce 1984.

Filozofie: „Unapologetically spiritual,“ Jivamukti byl vytvořen, aby přinesl hloubku východní jogínské filozofie do každodenního života Západu. Oslava nenásilného životního stylu a neomezeného potenciálu jednotlivce je jádrem této praxe, která se doslova překládá do osvobození při životě.

Co čekat: Vstupte do studia plného kadidla, všimněte si zarámovaných fotografií bohaté linie guru Jivamukti a připravte se na rychle se rozvíjející hodinu se širokou škálou hudby od Beatles po Mobyho. Třídy obvykle zahrnují sanskrtské zpěvy, meditace, dechové práce a duchovní téma protkané 90minutovou praxí.

Zkuste to, pokud ...

... chcete přidat více om ke svým down-dogs. Nebo pokud jen doufáte, že zahlédnete oddané studenty Russell Simmons,Bodnutí, Gwyneth Paltrow, a Christy Turlingtonová cvičit vedle tebe.

Jin jóga

Původ: Tato prastará forma jógy má své kořeny v Číně, ale nedávno byla modernizována Paul Grilley, jogín z Kalifornie, který je nyní synonymem pro Yin jógu.

Filozofie: Yin, pomalejší, introspektivnější forma jógy, se zaměřuje na prohlubování pozic, protahování pojivových tkání a práci na vytvoření větší flexibility.

Co čekat: Připravte se seznámit se s boky, pánví a dolní částí páteře-a s jejich úrovní napjatosti. Pocítíte výzvu, abyste zůstali uvolnění a soustředění ve velkých časových prostorech, ve kterých jste drženi v pózách – někdy až deset minut.

Vyzkoušejte, pokud…

… chcete prohloubit svou flexibilitu a zaměřit se na pevné hamstringy, boky a záda.

Baptiste Power Yoga

Původ: Inspirováno rychlejšími formami jógy (Ashtanga, Iyengar a Bikram), nošením šatů baron Baptiste, rodák ze San Franciska, vytvořil svou vlastní formu jógy-milovanou celebritami a profesionálními sportovci-na počátku 90. let minulého století.

Filozofie: Podle zakladatele je Baptiste Power Yoga především o adaptaci. Studenti jsou vyzváni, aby se přizpůsobili sérii pozic založených na Hatha, které neustále a v průběhu času vytvářejí teplo, transformují tělo a vytvářejí silnější svaly a zmírňují napětí.

Co čekat: Žádné sochy Ganéši v tomto studiu - Baptiste Power Yoga je spíše jako vaše oblíbená tělocvična. Buďte připraveni se potit, vzdychat a nakopnout to o stupeň výš, než jste si kdy mysleli, že byste mohli.

Zkuste to, pokud…

… svému učiteli jógy říkáte „instruktor“ – nikoli „guru“.

Anusara jóga

Původ: Společnost byla založena v roce 1997 John Friend, Anusara je jednou z nejrychleji rostoucích forem jógy s více než 1000 certifikovanými učiteli a stovkami tisíc oddaných studentů po celém světě inspirující přezdívka přítele, „Jóga Mogul“.

Filozofie: Anusara se silně zaměřuje na zarovnání-a to, čemu Friend říká energetické smyčky, které pomáhají studentům spojit se s jejich těly a doladit jejich formu. Přítel, silně zakořeněný v pozitivním myšlení a spiritualitě, považoval Anusaru zaměřenou na srdce za „jógu ano“.

Co čekat: Studenti odcházejí s pocitem tepla a chmýří se cvičením produkujícím teplo a povznášejícími mini-kázáními z lekcí Anusara. Očekávejte, že budete cvičit se spoustou studentů, kteří nosí Lululemon, Starbucks a popíjejí motivační lahůdky a pozornost k sladění v každé jejich ásaně.

Zkuste to, pokud…

… Toužíš po tom, aby ses „našel“ Julia Robertsová udělal v Jíst, meditovat, milovat. Vůdce ášramu Ganeshpuri zobrazený ve filmovém trháku je přítelův bývalý guru.

Recenze pro