7 nízkosacharidových jídel za méně než 10 minut

Obsah

• 1. Vejce a zelenina smažené na kokosovém oleji
• 2. Grilovaná kuřecí křidélka se zelenými a salsou
• 3. Slanina a vejce
• 4. Mleté hovězí maso s nakrájenými paprikami
• 5. Bunless Cheeseburgers
• 6. Smažené kousky kuřecích prsou
• 7. Meatza - masová „pizza“
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Nízkosacharidová strava může nabídnout mnoho zdravotních výhod, ale můžete přijít s nápady na jídlo, které odpovídají vašemu nabitému programu.

I když nejste nejkreativnějším člověkem v kuchyni a máte po ruce jen několik ingrediencí, je snadné připravit chutná jídla s nízkým obsahem karbohydrátů, která vyžadují méně než 10 minut přípravného času.

Všechna jídla jsou s nízkým obsahem sacharidů a jsou vhodná pro hubnutí.

1. Vejce a zelenina smažené na kokosovém oleji

Toto jídlo je skvělou snídaní, na které si můžete pochutnat každý den. Je bohatý na bílkoviny a zdravou zeleninu, což vás udrží na dlouho.

Složení: Kokosový olej, čerstvá zelenina nebo mražená zeleninová směs (mrkev, květák, brokolice, zelené fazole), vejce, koření, špenát (volitelně).

Instrukce:

1. Přidejte do pánve kokosový olej a zahřejte ho.
2. Přidejte zeleninu. Pokud použijete zmrazenou směs, nechte zeleninu několik minut roztát.
3. Přidejte 3–4 vejce.
4. Přidejte koření - buď směs, nebo jednoduše sůl a pepř.
5. Přidejte špenát (volitelně).
6. Smažte, dokud nebudete připraveni.

Kupte si kokosový olej online.

2. Grilovaná kuřecí křidélka se zelenými a salsou

Tenhle se může stát jedním z vašich oblíbených. Vyžaduje to jen málo přípravy a většina lidí miluje jíst maso přímo od kosti - možná dokonce zjistíte, že to vyhovuje schválení vašeho dítěte.

Složení: Kuřecí křídla, koření, zelenina, salsa.

Instrukce:

1. Třete kuřecí křídla ve směsi koření podle vašeho výběru.
2. Vložte je do trouby a asi 40 minut zahřívejte na 180–200 ° C na 360–395 ° F (180–200 ° C).
3. Grilujte, dokud křídla nejsou hnědá a křupavá.
4. Podávejte s trochou zelené a salsy.

Nakupujte salsu online.

3. Slanina a vejce

Ačkoli slanina je zpracované maso a není zrovna zdravé, má nízký obsah sacharidů.

Můžete jej jíst na nízkosacharidové stravě a přesto zhubnout.

Pokud svůj příjem slaniny udržujete s mírou a nejíte ji více než jednou nebo dvakrát týdně, není nic špatného přidat si ji do svého jídelníčku.

Složení: Slanina, vejce, koření (volitelně).

Instrukce:

1. Přidejte slaninu na pánev a smažte, dokud nebude připravena.
2. Položte slaninu na talíř a na slaninovém tuku opečte 3–4 vejce.
3. Pokud chcete svým vajíčkům přidat nějakou příchuť, dejte na ně při smažení trochu mořské soli, česneku a cibule.

4. Mleté hovězí maso s nakrájenými paprikami

Toto jídlo s nízkým obsahem karbohydrátů je perfektní, pokud máte kolem sebe nějaké náhradní mleté ​​hovězí maso.

Složení: Cibule, kokosový olej, mleté ​​hovězí maso, koření, špenát a jedna paprika.

Instrukce:

1. Jemně nakrájejte cibuli.
2. Přidejte kokosový olej do pánve a zahřejte oheň.
3. Přidejte cibuli a míchejte jednu nebo dvě minuty.
4. Přidejte mleté ​​hovězí maso.
5. Přidejte trochu koření - buď směs, nebo jednoduše sůl a pepř.
6. Přidejte špenát.
7. Chcete-li trochu okořenit, můžete přidat černý pepř a chilli prášek.
8. Smažte, dokud nebude připraven, a podávejte s nakrájenou paprikou.

5. Bunless Cheeseburgers

Už to nebude o moc jednodušší: bezbunkový hamburger se dvěma různými druhy sýrů a stranou surového špenátu.

Složení: Máslo, hamburgerové karbanátky, sýr čedar, smetanový sýr, salsa, koření, špenát.

Instrukce:

1. Přidejte máslo do pánve a zahřejte oheň.
2. Přidejte hamburgerové karbanátky a koření.
3. Otočte karbanátky, dokud nebudete připraveni.
4. Na vrch přidáme několik plátků čedaru a trochu smetanového sýra.
5. Snižte teplotu a položte víko na pánvi, dokud se sýr nerozpustí.
6. Podáváme se syrovým špenátem. Pokud chcete, můžete pokapat část tuku z pánve na zeleninu.
7. Aby byly hamburgery ještě šťavnatější, přidejte trochu salsy.

6. Smažené kousky kuřecích prsou

Pokud se obáváte, že skončíte s suchým kuřecím masem bez chuti, může to stačit přidat trochu másla.

Složení: Kuřecí prsa, máslo, sůl, pepř, kari, česnekový prášek a listová zelenina.

Instrukce:

1. Kuřecí prsa nakrájejte na malé kousky.
2. Přidejte máslo do pánve a zahřejte oheň.
3. Přidejte kuřecí kousky, sůl, pepř, kari a česnekový prášek.
4. Hnědé kuře, dokud nedosáhne křupavé struktury.
5. Podáváme s trochou listové zeleniny.

7. Meatza - masová „pizza“

Pokud vám chybí strava s nízkým obsahem uhlovodíků, budete to milovat.

Možná zjistíte, že chutná ještě lépe - bez nezdravých přísad, které obsahuje mnoho druhů pizzy.

Tento recept lze snadno upravit a můžete do něj přidat libovolné přísady s nízkým obsahem sacharidů - zeleninu, houby, různé sýry atd.

Složení: Cibule, slanina, mleté ​​hovězí maso, salsa, koření, česnekový prášek a strouhaný sýr.

Instrukce:

1. Jemně nakrájejte cibuli a nakrájejte část slaniny na malé plátky.
2. Smíchejte mleté ​​hovězí maso, salsu, cibuli, koření a česnekový prášek na dně pekáče.
3. Na vrch posypeme nastrouhaným sýrem a přikryjeme dalšími plátky slaniny
4. Vložte do trouby a zahřívejte 30–40 minut na 180–200 ° C (360–395 ° F), až slanina a sýr vypadají křupavě.

Sečteno a podtrženo

Bylo prokázáno, že nízkosacharidové diety nabízejí různé zdravotní výhody, včetně hubnutí a sníženého cholesterolu, krevního tlaku a hladiny cukru v krvi.

Výše uvedené recepty jsou rychle připraveny za méně než 10 minut - ideální pro rušný životní styl s nízkým obsahem sacharidů.