7 jednoduchých tipů, jak předcházet zánětu dásní

Obsah

• 1. Čistěte si zuby řádně
• 2. Pomocí elektrického kartáče
• 3. Nit denně
• 4. Mějte v tašce kartáč nebo zubní pastu
• 5. Konzumace potravin s vitaminem C.
• 6. Opusťte závislosti
• 7. Každých 6 měsíců provádějte profesionální čištění

Gingivitida je zánět dásní, jehož hlavními příznaky jsou otok a zarudnutí dásní, stejně jako například krvácení a bolest při žvýkání nebo čištění zubů.

Tento problém je ve většině případů způsoben špatnou ústní hygienou, ale může být také způsoben hormonálními změnami, jako jsou ty, které se vyskytnou v těhotenství.

Abyste předešli zánětu dásní nebo jej ještě zhoršili a dokonce způsobili ztrátu zubů, existuje 7 základních tipů:

1. Čistěte si zuby řádně

Toto je pravděpodobně nejdůležitější tip, protože je to nejúčinnější způsob, jak zabránit hromadění bakterií, které způsobují poškození dásní. Někdy je možné mít zánět dásní i při každodenním čištění zubů, což znamená, že čištění není prováděno správně. Podívejte se, jaká je správná technika čištění zubů.

Obvykle se doporučuje provádět ústní hygienu dvakrát až třikrát denně, zejména při probuzení a před spaním, ale někteří lidé ji mohou také raději dělat mezi jídly.

2. Pomocí elektrického kartáče

Kdykoli je to možné, doporučuje se místo běžného ručního kartáčku k čištění úst použít elektrický kartáč.

To se děje proto, že elektrické kartáče provádějí rotační pohyby, které umožňují snadnější přístup do nejobtížnějších míst, což umožňuje eliminovat až 90% bakterií, na rozdíl od 48% ručních kartáčů.

3. Nit denně

Použití zubní nitě po čištění je dalším způsobem, jak zajistit, aby byl zcela odstraněn zubní kámen a zbytky jídla, které jsou mezi zuby, čímž se zabrání hromadění bakterií, které vedou ke vzniku zánětu dásní.

Přestože je používání nití namáhavou prací a může nějakou dobu trvat, není nutné ji provádět pokaždé, když si zuby čistíte, doporučuje se používat nit pouze jednou denně. Dobrým tipem je tedy zvolit denní dobu, kdy máte k dispozici nejvíce času, například před spaním.

4. Mějte v tašce kartáč nebo zubní pastu

Tento tip je velmi důležitý pro ty, kteří si neměli čas na čištění zubů před odjezdem z domova nebo si rádi čistí zuby mezi jídly, protože vám umožňují umýt si zuby například v koupelně.

Další možností je nechat si kartáček a zubní pastu v práci nebo v autě, aby byla k dispozici, kdykoli je čas na ústní hygienu. Je však třeba si uvědomit, že více než 3 čištění denně mohou poškodit zubní sklovinu.

5. Konzumace potravin s vitaminem C.

Vitamin C obsažený v potravinách, jako je pomeranč, jahoda, acerola nebo brokolice, je jednou z nejdůležitějších složek potravy pro udržení zdravých úst. Tento vitamin je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá v boji proti bakteriím, které se vyvíjejí v ústech.

Podívejte se na úplnější seznam potravin s vitamínem C.

6. Opusťte závislosti

Některé závislosti, například pravidelný příjem alkoholických nápojů, užívání cigaret nebo nadměrná konzumace zpracovaných nebo sladkých potravin, jsou faktory, které přispívají k nástupu onemocnění ústní dutiny. Měli by se jim proto po celý den vyhnout nebo je alespoň snížit.

7. Každých 6 měsíců provádějte profesionální čištění

I když je čištění zubů doma jedním z nejjednodušších způsobů, jak si udržet ústa čistá a bez bakterií, jedná se o techniku, která nedokáže úplně odstranit všechny plaky.

Proto je vhodné každých 6 měsíců nebo alespoň jednou ročně navštívit zubaře a provést profesionální čištění, které vám umožní odstranit veškerý zubní kámen a bakterie, které v ústech odolávají.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu: