7 tipů, jak pomoci vašemu dítěti nebo teenagerovi zhubnout

Obsah

• 1. Každá rodina musí dobře jíst
• 2. Neprovádějte pro dítě samostatnou stravu
• 3. Dávejte příklad zdravým jídlem
• 4. Nemáte doma kalorické jídlo
• 5. Jezte většinu jídel doma
• 6. Nefritujte doma, dávejte přednost vařenému nebo grilovanému
• 7. K dochucení jídla používejte aromatické byliny
• 8. Dělat rodinné outdoorové aktivity

Abyste pomohli vašemu dítěti zhubnout, je důležité snížit v jeho jídle množství sladkostí a tuků a zároveň zvýšit množství denního ovoce a zeleniny.

Děti zhubnou, když se zapojí rodiče a sourozenci a budou také jíst zdravěji. Dítě se tedy necítí vyloučeno, což usnadňuje dodržování stravy.

Dítě však musí zhubnout, pouze pokud má váhu vyšší, než je doporučeno pro jeho věk, výšku a stádium vývoje, a není vhodné držet dietu nebo podávat dětem léky bez rady lékaře nebo odborníka na výživu.

Podívejte se na následující video a podívejte se, jak pomoci vašemu dítěti zhubnout:

Sedm jednoduchých tipů, jak pomoci dětem zhubnout, je:

1. Každá rodina musí dobře jíst

Heslo by mělo znít, pokud dítě nebo dospívající potřebuje zhubnout, pak by každý v domácnosti měl přijmout stejnou stravu, protože je snazší ji dodržovat.

2. Neprovádějte pro dítě samostatnou stravu

Jelikož se všichni v domě musí dobře najíst, není to tak proto, že dítě nebo dospívající je tlustší, než mohou rodiče nebo sourozenci jíst lasagne před sebou, zatímco on jí salát. Proto musí každý jíst stejně a navzájem se stimulovat.

3. Dávejte příklad zdravým jídlem

Starší lidé jsou zdrojem inspirace pro mladší lidi, takže rodiče a sourozenci, strýcové a prarodiče také musí spolupracovat tím, že denně konzumují ovoce, zeleninu a saláty, vyhýbají se rychlému občerstvení, tučným jídlům, smaženým pokrmům a plněným sušenkám.

4. Nemáte doma kalorické jídlo

Protože nikdo nemůže jíst potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, nejlepší strategií je mít vždy velmi zdravá jídla v lednici a ve skříních, protože je snazší nepodlehnout pokušení.

5. Jezte většinu jídel doma

Stravování mimo domov může být problémem, protože běžně v nákupních centrech je snazší najít rychlé občerstvení a potraviny, které ke stravě nepřispívají, takže ideální je, že většina jídel je připravována doma, ze zdravých a výživných surovin.

6. Nefritujte doma, dávejte přednost vařenému nebo grilovanému

Chcete-li dobře vařit jídlo s menším množstvím tuku, ideální je vařit nebo grilovat. Hranolky musí být vynechány a musí být odstraněny.

7. K dochucení jídla používejte aromatické byliny

Potraviny by se měly připravovat jednoduchým způsobem, nejlépe přidáním aromatických bylin, jako je například oregano, petržel, koriandr nebo rozmarýn. Je důležité vyhnout se použití bujónových kostek, přebytečné soli nebo omáček k dochucování jídel.

8. Dělat rodinné outdoorové aktivity

Pravidelné cvičení tělesných cvičení, které má dítě rád, jako je jízda na kole, hraní fotbalu nebo hraní v bazénu, by se mělo pravidelně opakovat společně se všemi nebo s jakýmkoli členem rodiny, aby bylo dítě motivované a nedalo hubnutí.

Podívejte se na video, kde najdete další užitečné tipy: