5-HTP: co to je, k čemu to je a jak to brát

Obsah

• Jak se vyrábí 5-HTP
• K čemu to je
• 1. Deprese
• 2. Úzkost
• 3. Obezita
• 4. Problémy se spánkem
• 5. Fibromyalgie
• Jak se 5-HTP
• Možné nežádoucí účinky
• Kdo by neměl brát

5-HTP, také známý jako 5-hydroxytryptofan, je typ aminokyseliny, která je přirozeně produkována tělem a používá se při výrobě serotoninu, důležitého neurotransmiteru, který usnadňuje přenos elektrických signálů mezi nervovými buňkami a který přispívá do dobré nálady.

Když jsou tedy hladiny 5-HTP velmi nízké, tělo nemůže produkovat dostatek serotoninu, což zvyšuje riziko, že se u člověka objeví několik typů psychologických poruch, zejména úzkosti, deprese nebo problémy se spánkem.

Proto se stále více používá suplementace 5-HTP jako způsob, jak se pokusit zvýšit produkci serotoninu a usnadnit léčbu některých běžných psychologických poruch.

Jak se vyrábí 5-HTP

Po několika studiích vědci zjistili, že 5-HTP je kromě lidského těla přítomen také v typu afrických rostlin. Název této rostliny jeGriffonia simplicifoliaa 5-HTP používaný k výrobě doplňkových tobolek, prodávaných v některých lékárnách a obchodech se zdravou výživou, je získáván z jejích semen.

K čemu to je

Všechny účinky 5-HTP na tělo nejsou dosud známy, nicméně několik studií naznačuje, že může být užitečné pomoci při léčbě různých stavů, jako jsou:

1. Deprese

Několik studií provedených s dávkami mezi 150 a 3000 mg denní suplementace 5-HTP prokázalo pozitivní účinek na příznaky deprese, které se po 3 nebo 4 týdnech nepřetržité léčby tímto doplňkem zlepšují.

2. Úzkost

Stále není mnoho výsledků ohledně použití 5-HTP k léčbě případů úzkosti, nicméně některá šetření tvrdí, že nízké dávky 50 až 150 mg denně mohou pomoci udržet úzkost lépe pod kontrolou.

3. Obezita

Nedávné studie ukázaly, že pravidelné doplňování 5-HTP může pomoci lidem s obezitou nebo nadváhou, protože se zdá, že látka pomáhá regulovat chuť k jídlu a zvyšuje pocit sytosti.

4. Problémy se spánkem

I když existuje několik studií provedených na lidech, výzkum na zvířatech ukázal, že 5-HTP vám může pomoci snáze spát a dokonce mít lepší kvalitu spánku. To by se dalo vysvětlit skutečností, že zvyšováním hladin serotoninu 5-HTP také přispívá k vyšší produkci melatoninu, hlavního hormonu odpovědného za regulaci spánku.

5. Fibromyalgie

Bylo provedeno několik studií, které se snaží pochopit vztah mezi hladinami 5-HTP v těle a chronickou bolestí. Většina z těchto studií byla provedena u lidí s fibromyalgií, u nichž se zdálo, že mají mírné zlepšení příznaků. Tyto studie jsou však velmi staré a je třeba je lépe prokázat.

Jak se 5-HTP

Užívání 5-HTP by mělo vždy řídit lékař nebo jiný zdravotnický pracovník se znalostmi doplňování, protože se může lišit podle problému, který má být léčen, a podle zdravotní anamnézy člověka.

Kromě toho neexistuje žádná doporučená denní dávka 5-HTP a většina odborníků doporučuje dávky mezi 50 a 300 mg denně, počínaje dávkami 25 mg, které se postupně zvyšují.

Možné nežádoucí účinky

I když se jedná o přírodní doplněk, pokračující a nesprávné používání 5-HTP může zhoršit příznaky některých stavů, jako je například porucha pozornosti s hyperaktivitou, deprese, generalizovaná úzkostná porucha nebo Parkinsonova choroba.

Je to proto, že zatímco zvyšuje produkci serotoninu, 5-HTP může také snížit koncentraci dalších důležitých neurotransmiterů.

Mezi další bezprostřednější účinky patří nevolnost, zvracení, kyselost, bolest žaludku, průjem a závratě. Pokud se vyskytnou, měla by být suplementace zastavena a měl by být konzultován lékař, který poskytuje radu.

Kdo by neměl brát

Neměl by se používat u pacientů s chronickým selháním ledvin, u těhotných žen a dětí mladších 18 let, zejména pokud není k dispozici lékařská pomoc.

5-HTP by navíc neměly užívat osoby užívající antidepresiva, protože mohou nadměrně zvyšovat hladinu serotoninu a způsobovat závažné nežádoucí účinky, z nichž některé jsou: citalopram, duloxetin, venlafaxin, escitalopram, fluoxetin, paroxetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptylin, buspiron, cyklobenzaprin, fentanyl a další. Pokud tedy daná osoba užívá nějaké léky, je důležité se před zahájením užívání doplňku 5-HTP poradit s lékařem.