10 jednoduchých tipů na kontrolu cukrovky

Obsah

• 1. Zaznamenejte hodnoty cukru v krvi
• 2. Snižte izolovanou konzumaci určitých druhů ovoce
• 3. Vyvarujte se konzumace sladkostí
• 4. Snižte spotřebu alkoholu
• 5. Nechoďte déle než 3 hodiny bez jídla
• 6. Udržujte ideální váhu
• 7. Eliminujte používání cigaret
• 8. Ovládejte krevní tlak
• 9. Vyvarujte se některých druhů léků
• 10. Procvičujte pravidelnou fyzickou aktivitu
• Jak kontrolovat hypoglykemii
• Jak kontrolovat hyperglykémii

Pro kontrolu diabetu je nutné kromě vyhýbání se alkoholickým nápojům a cvičení podstoupit změnu životního stylu, jako je odvykání kouření, udržování zdravé a přirozené stravy, nízký obsah sladkostí a sacharidů obecně, jako je chléb, rýže nebo těstoviny fyzickou aktivitu pravidelně.

Kromě toho je velmi důležité, aby všechny lékařské indikace týkající se léčby, které mohou zahrnovat léčbu, inzulín a sledování hladiny cukru v krvi, byly prováděny ve správný čas a uvedeným způsobem.

Některé tipy, které vám pomohou kontrolovat cukrovku a udržovat hodnoty pod 130 mg / dl na lačný žaludek a pod 180 mg / dl po jídle, mohou být:

1. Zaznamenejte hodnoty cukru v krvi

Registrování hodnot glukózy ověřených glukometrem před jídlem a po jídle na papíře může pomoci při sledování, které potraviny lze konzumovat bez rizika a kterým je třeba se vyhnout, a tím upravit léčbu tak, aby byla účinná a snižuje rizika, která cukrovka, pokud je nekontrolovaná, může přinést zdraví.

2. Snižte izolovanou konzumaci určitých druhů ovoce

Konzumace ovoce s vysokým obsahem sacharidů, jako je tomel, fík, hraběcí ovoce, papája a sušené ovoce, může zvýšit pravděpodobnost glykemických špiček, a tím deregulovat cukrovku, a proto se doporučuje konzumovat ovoce, které je bohatší na vlákninu, například jahoda, meloun a avokádo. Podívejte se na seznam ovoce, které se doporučuje pro diabetiky.

3. Vyvarujte se konzumace sladkostí

Sladkosti mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, protože jsou to rychle se vstřebávající potraviny, deregulují cukrovku a zvyšují riziko komplikací onemocnění. Tímto způsobem se doporučuje, kdykoli je to možné, vyvarovat se konzumace sladkostí nebo jídla, tedy po slaném jídle.

4. Snižte spotřebu alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu může u diabetiků vést k hypoglykémii nebo hyperglykémii v důsledku přetížení jater, které je odpovědné za regulaci hladiny cukru v krvi, které v tomto případě také metabolizuje alkohol. Zjistěte, jaké je bezpečné množství alkoholu, které může diabetik konzumovat.

5. Nechoďte déle než 3 hodiny bez jídla

Pokud diabetik stráví více než 3 hodiny bez jídla, existuje velká možnost deregulace cukrovky a může dojít k hypoglykémii, která může vést ke ztrátě vědomí a ve vážnějších případech ke stavu kómy. Podívejte se na další příznaky hypoglykemie a naučte se, jak je identifikovat.

6. Udržujte ideální váhu

Udržování ideální hmotnosti pro věk, pohlaví a výšku je velmi důležité, aby bylo možné účinně regulovat hladinu glukózy v krvi, protože lidé s cukrovkou a obézní nebo obézní s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 25 kg / m² nebo více mohou mají zhoršenou glykemickou kontrolu v důsledku snížené absorpce glukózy inzulínem a navíc jsou více ohroženi srdečními chorobami a mrtvicí.

7. Eliminujte používání cigaret

Nikotin, hlavní složka cigaret, může interferovat s hladinami glukózy v krvi, což ztěžuje kontrolu cukrovky. Kromě toho může vyloučení nebo omezení užívání cigaret přinést řadu zdravotních výhod, protože když je nikotin vylučován z těla, snižuje riziko retinopatie, onemocnění srdce a poškození mozku, všechny komplikace cukrovky související s kouřením. Podívejte se na domácí léky, které vám pomohou přestat kouřit.

8. Ovládejte krevní tlak

Krevní tlak a cukrovka spolu úzce souvisí, protože cukrovka v průběhu let ztuhne tepny v těle, a pokud není krevní tlak pod kontrolou, může se zvýšit pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku, což zvyšuje pravděpodobnost mozkové mrtvice.

9. Vyvarujte se některých druhů léků

Léky, které mohou potenciálně poškodit slinivku břišní, deregulují hladinu inzulínu produkovaného tímto orgánem. To zabrání přenosu cukru do buněk, což způsobí, že zůstane v krvi a nekontroluje cukrovku.

Proto je třeba se vyhnout následujícím lékům:

• Amoxicilin;
• Klavulanát;
• Chlorpromazin;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodaron;
• Azathioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Pokud je tedy nutné provést jakoukoli léčbu zahrnující tyto léky, musí odpovědný lékař vědět o cukrovce, ať už je kontrolovaná či nikoli, a o tom, jak stará osoba s tímto stavem žije, aby bylo možné posoudit, zda je skutečně bezpečná užívejte léky.

10. Procvičujte pravidelnou fyzickou aktivitu

Pravidelné fyzické cvičení pomáhá kontrolovat cukrovku, protože snižuje hladinu krevních tuků, reguluje váhu, zlepšuje krevní oběh a dokonce pomáhá srdci správně pumpovat krev.

Jak kontrolovat hypoglykemii

K potlačení hypoglykémie, která se objeví, když nadměrně poklesne hladina cukru v krvi a poklesne pod 70 mg / dl, je nutné dát osobě vodu například s cukrem nebo sklenicí pomerančového džusu. Díky těmto potravinám vzroste cukr a člověk se bude cítit lépe. Pochopte, co jiného lze v případě hypoglykémie udělat.

Jak kontrolovat hyperglykémii

Ke kontrole hyperglykémie, což je přebytek cukru v krvi, je nutné dát osobě lék určený lékařem k regulaci množství cukru v krvi. Stále se doporučuje zabránit opětovnému zvýšení hladiny cukru v krvi snížením nebo vyloučením sladkostí, jako jsou koláče, nealkoholické nápoje, pudinky nebo zmrzlina z jídla, a cvičit fyzickou aktivitu, jako je chůze po jídle. Zjistěte, co je třeba udělat, pokud dojde k hyperglykémii.

Výživová poradkyně Tatiana Zanin v následujícím videu lépe komentuje, jak lze stravu zvládat cukrovkou: