5 tipů na zmírnění bolesti kolena

Obsah

• 1. Dejte led
• 2. Získejte masáž
• 3. Noste kolenní ortézu
• 4. Posturální drenáž
• 5. Cvičení
• Kdy jít k lékaři

Bolest kolena by měla úplně vymizet za 3 dny, ale pokud vás stále velmi obtěžuje a omezuje vaše pohyby, je důležité navštívit ortopeda, aby správně léčil příčinu bolesti.

Bolest kolena může mít několik příčin, od podvrtnutí po poranění vazu nebo menisku, což může naznačovat potřebu klinické léčby, fyzikální terapie a dokonce i chirurgického zákroku. Podívejte se na hlavní příčiny bolesti kolen a co dělat v každé situaci.

Během čekání na jmenování lékaře však existují některé domácí pokyny pro úlevu od bolesti kolen. Jsou oni:

1. Dejte led

Můžete použít ledový obklad po dobu asi 15 minut, přičemž dávejte pozor, abyste led nenechali v přímém kontaktu s pokožkou, abyste zabránili riziku popálení. Není třeba jej nechat působit déle než 15 minut, protože nemá žádný účinek. Může být použit 2-3krát denně, v různých časech, například ráno, odpoledne a večer. Led lze také použít ke snížení otoku a dosažení skvělých výsledků.

2. Získejte masáž

Doporučuje se také masírovat koleno pomocí protizánětlivého gelu nebo masti, které lze zakoupit v lékárně, jako je katalán, gel relmon nebo calminex. Masáž by měla být prováděna, dokud není produkt pokožkou úplně absorbován. Úlevu od bolesti lze udržovat až 3 hodiny, takže tyto produkty můžete aplikovat 3-4krát denně.

3. Noste kolenní ortézu

Nasazení kolenní ortézy může být také užitečné pro záchranu kloubu a zajištění větší stability a rovnováhy mezi silami. Toto lze nosit po koupeli a uchovat po celý den a vyjímat pouze na spaní. Je důležité, aby kolenní ortéza byla těsně přiléhající k pokožce, aby měla očekávaný účinek, nošení široké kolenní ortézy nemusí mít žádnou výhodu.

4. Posturální drenáž

Kromě toho se doporučuje také posturální drenáž, pokud je koleno oteklé. Chcete-li to udělat, prostě si lehněte na postel nebo na pohovku, nohy držte výše než trup a pod nohy a kolena si podložte polštář, abyste se cítili pohodlněji.

5. Cvičení

Protahovací cvičení mohou také pomoci zmírnit bolest kolena, proto byste měli jemně natahovat koleno, které bolí, ohýbat nohu dozadu, aniž byste příliš tlačili, opírat se o židli, abyste nespadli.

Podívejte se na následující video, kde najdete některé posilovací cviky na koleno, které lze podle potřeby indikovat:

Kdy jít k lékaři

Doporučuje se jít k ortopedickému lékaři, pokud se bolesti kolen s těmito špičkami nezlepší do 5 dnů nebo se zhorší, aby lékař mohl vyšetřit koleno a zjistit příčinu pomocí diagnostických vyšetření, jako je rentgen, MRI nebo například ultrazvuk.