5 potravin pro dokonalou pleť

Obsah

• Potraviny pro pevnou pokožku
• Potraviny pro mastnou pleť
• Krmivo pro suchou pokožku

Některá jídla, jako je pomerančový džus, para ořechy nebo oves, jsou skvělá pro ty, kteří chtějí mít dokonalou pleť, protože zlepšují kvalitu pokožky, zanechávají ji méně mastnou, s menšími pupínky a zpomalují výskyt vrásek.

5 potravin pro dokonalou pleť, které byste měli denně konzumovat, jsou:

1. Pomerančový džus - začněte den 1 sklenicí pomerančového džusu na snídani. Tato šťáva je bohatá na karotenoidy a vitamin C, který udržuje pružnost pokožky a kolagenová vlákna pohromadě pro pevnou pokožku.

2. Kaštan z Pará - ráno nebo odpoledne svačinu, nezapomeňte si dát para ořech, protože obsahuje hodně vitaminu E a selenu, který kromě zachování zdravých buněk pokožky pomáhá při omlazení buněk.

3. Špenát a rajčata - na oběd nebo večeři připravte špenát a rajčatový salát. Špenát obsahuje lutein, který chrání pokožku před poškozením slunečním zářením a působí jako přírodní krém na opalování, a lykopen z rajčat zlepšuje mikrocirkulaci pokožky a upřednostňuje výživu buněk.

4. Oves - přidejte lžíci ovsa do ovocného smoothie, granoly s jogurtem nebo ovocného salátu, protože obsahuje křemík, který chrání integritu živin, dokud nedosáhnou pokožky.

5. Surová řepa - může být přidáván do džusu nebo salátu každý den a obsahuje prvek nazývaný kyselina karboxypyrrolidonová, který pomáhá udržovat buňky pokožky dobře hydratované.

Tato zdravá pokožka by měla být konzumována pravidelně po dobu minimálně 1 měsíce, což je časový interval, v němž se pokožka obnovuje a jsou viditelné výsledky správné výživy pro zdravější a krásnější pleť.

Potraviny pro pevnou pokožku

Nejlepšími potravinami, které udrží vaši pokožku pevnou, jsou potraviny bohaté na kolagen, jako je želatina, vejce, ryby a libové maso. Je tedy důležité konzumovat tyto potraviny, které jsou bohaté na kvalitní bílkoviny.

Potraviny pro mastnou pleť

Nejlepším typem jídla pro osoby s mastnou pokožkou se sklonem k pupínkům je strava s nízkým obsahem rafinovaných potravin, jako je cukr, pšeničná mouka, bílý chléb a těstoviny, které snižují zánět pupíků. Kromě toho by měla strava zabraňující vzniku akné obsahovat potraviny bohaté na omega 3, jako je lněné semínko, olivový olej, tuňák a losos, které pomáhají snižovat zánět kůže.

Krmivo pro suchou pokožku

Potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou para ořechy, kukuřice nebo slunečnicová semínka, jsou nejlepšími potravinami pro suchou pokožku, protože zlepšují mikrocirkulaci pokožky, zpomalují stárnutí buněk a udržují zdravé žlázy.

Výživový doplněk vitaminu E může být dobrou strategií pro ošetření suché pokožky, kterou může předepsat dermatolog.

Aby byla pokožka krásná, kromě každodenního konzumace těchto potravin je důležité vypít 1,5 až 2 litry vody denně a vždy jíst zeleninu k obědu a večeři, regulovat střeva a pomáhat uvolňovat toxiny, čímž se snižuje mastnost pokožky a redukce pupínků.

Užitečné odkazy:

• Tajemství vždy mladé pleti
• Potraviny na vypadávání vlasů
• Potraviny pro léčbu akné