3 způsoby, jak sledovat svůj silový trénink

Obsah

• Recenze pro

Pokud dnes dokážete bench press nebo dřepnout větší váhu, než byste mohli minulý měsíc, je zřejmé, že sílíte. Ale vzít do ruky těžší kettlebell není jediný způsob, jak zjistit, zda se vám silový trénink vyplácí. Podívejte se na tyto tři alternativní způsoby sledování pokroku a ujistěte se, že nabíráte na síle.

Následuj své srdce

Není žádným tajemstvím, že intenzivní trénink zrychluje tepovou frekvenci. Ale sledování této statistiky vám může napovědět, jak zvýšit sílu a zlepšit kardiovaskulární systém. „Pokud posilujete, vaše srdeční frekvence při budoucích sezeních nezvyšuje stejnou váhu,“ říká Josh Axe, certifikovaný odborník na výživu a spoluzakladatel programu intervalového tréninku BurstFIT . Chcete-li sledovat svou sílu tímto způsobem, noste monitor srdečního tepu, kdykoli budete cvičit, a poté se vždy podívejte na data.

Zůstaňte v souladu s domácími úkoly

Možná si nejvíce uvědomujete, jakou váhu můžete zvednout, když stojíte před řadou činek. Ale jedním z hlavních důvodů, proč pracovat na své síle, jsou věci, které děláte mimo z posilovny se cítí snadněji. „Jak se vaše síla bude zlepšovat, všimnete si, že budete snadněji dělat jednoduché úkoly každodenního života,“ říká Todd Miller, Ph.D. a viceprezident National Strength and Conditioning Association. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když děláte vše, od nošení potravin nebo dítěte po schodech až po otevírání sklenic v kuchyni. "Všechny tyto činnosti budou méně únavné, když se zvýší vaše síla," říká.

Zkuste nový Tracker

Počet kroků, které denně uděláte, je hračkou, a to díky nepřebernému množství sledovačů aktivity na trhu. Ale PUSH, nová kapela dostupná 3. listopadu, je první, která slibuje změřit vaše síly. Sleduje opakování a série každého cviku, který děláte, a vypočítává vaši sílu, sílu, rovnováhu a rychlost. Díky přiložené aplikaci se můžete ohlédnout za svým pokrokem a sdílet statistiky s přáteli nebo trenérem, abyste zůstali zodpovědní.

Recenze pro