3 způsoby, jak zůstat zdravější při sledování televize

Obsah

• Recenze pro

Jako každý, kdo někdy seděl na Další topmodelka Ameriky (nebo Skutečné manželky ... nebo Držet krok s Kardashiankami...) maraton vám může říct, že bezmyšlenkovitě sledovat hodinu za hodinou televizi je v tuto chvíli docela zábava. Ale obvykle to skončí tak, že se budete cítit pomalý, líní a v zoufalé potřebě něčeho-čehokoli-díky čemuž se budete znovu cítit jako produktivní člen společnosti. (Předvídatelně je naší oblíbenou opravou obvykle pěkné dlouhé cvičení.)

Ale nyní, odhodlaní vtřít do našich ran sůl, vědci z University of Texas v Austinu říkají, že lidé, kteří sledují televizi, se častěji cítí osamělí nebo v depresi než ti, kteří ne. Není to tak překvapivé, lidé, kteří se cítí skleslí, se často kvůli pohodlí obracejí k televizi. Podle britského výzkumu to ale není nejlepší mechanismus zvládání, protože sledování přílišné televize může mít na vaše zdraví skutečnou daň, což může způsobit únavu, obezitu a dokonce i zkrácení vaší životnosti. (Další informace o vašem mozku na: Binge sledování televize.)

Stejně jako mnoho lidí bychom lhali, kdybychom řekli, že nikdy neprojdeme jednu nebo dvě období nejnovějších vydání Netflixu (jako těchto osm nových televizních pořadů a filmů) na jedno posezení-zvláště po náročném dni. Máme však v plánu omezit tyto relace s přejídáním a mezitím se pomocí těchto tipů pokusíme minimalizovat škody způsobené dobou sledování.

Postavte se často

Přiznáváme, že si občas říkáme, že jsme si „vydělali“ tu jednu nebo tři epizody navíc Oranžová je nová černá po obzvláště náročném tréninku. Nová věda však tento mýtus vyvrátila: příliš sedavé zvyšování rizika srdečních chorob, některých druhů rakoviny a cukrovky-bez ohledu na to, kolik času v tělocvičně zaznamenáte, podle výzkumu Annals of Internal Medicine. Náš plán: pokračujte a sledujte show, ale buďte při tom aktivní. Ať už to znamená připevnit svůj iPad na běžecký pás, abyste mohli sledovat a běžet, udělat 10 burpees pokaždé, když někdo nadává, nebo cvičit kliky během reklam, slouží to dvěma účelům: zaprvé to zkrátí čas strávený na gauči a zadruhé „Budeme po půl hodině tak vykakaní, nebudeme se chtít dál dívat.

Sledujte správné pořady

Zkuste se naladit na více sportovních událostí nebo hororů. Proč? Sledování cvičení ostatních může ve skutečnosti zvýšit váš vlastní srdeční tep, dýchání a prokrvení pokožky, všechny věci, které se dějí, když skutečně cvičíte, hlásí vědci v Hranice v autonomní neurovědě. (Jistě, efekty jsou mnohem menší, ale byly tam!) A britská studie zjistila, že sledování filmů čerpajících adrenalin spálí zhruba 113 kalorií za 90 minut; čím děsivější film, tím větší popálenina. (A my se vyhneme těmto filmům, které vám zničí dietu.) Trochu natahovací, jistě – ale každá maličkost se počítá!

Nastavte časovač

Tenhle je jednoduchý. Řekněme, že se chcete vyhnout sledování více než hodiny televize denně. Když začnete sledovat, nastavte časovač. Když to zhasne, máte hotovo. Některé televizory vám také dávají možnost automatického vypnutí po určité době; vyhledejte pokyny ve své uživatelské příručce. Nebo si stáhněte aplikaci pro rodičovskou kontrolu, jako je Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple nedovolí, aby vás tyto aplikace po uplynutí nastavené doby uzamkly z určitých aplikací nebo zařízení, ale můžete ručně sledovat čas a dávat si denní dávky.

Recenze pro